Yazın Ne Yemek Yenir

YAZIN NE YEMEK YENİR?

Yayın Tarihi11 Mayıs 2013 | BESLENME

Yaz mevsiminin vücut üzerindeki etkileri oldukça fazladır ve özellikle sıcak havaların sebep olduğu yıpratıcı etki ile sıvı kaybı nedeniyle bedenimiz bu etkileri tolere etmeye çalışırken çok daha fazla yaşlanır. Eğer güzelliğinizi ve gençliğinizi korumak istiyorsanız yazın yediklerinize kışa göre çok daha fazla dikkat etmelisiniz. Yazın ne yemek yemeniz gerektiğini bilirseniz hem daha sağlıklı olabilir hem de bunaltıcı sıcakların etkisini daha az hissedebilirsiniz.

Dikkat etmeniz gerekenler arasında belki de en önemlisi yazın getirdiği hareketlenmeden dolayı daha geç saatlerde yatarken ve daha geç besin tüketirken alkol alımınızı sınırlamaktır. Geç saatlere kadar tüketilen alkolün daha da sıklaşması midede sıkıntılara ve hasara neden olacaktır. Ayrıca vücuttaki su atımını arttıran ve dehidrasyona neden olan alkol zaten su ihtiyacı içerisinde olan bünyenizin daha da sıkıntı yaşamasını sağlayacaktır ve böbreklere de büyük bir yük bindirecektir.

Alkolün yanında çok geç saatlere kadar yedikten hemen sonra yatmak da hem mideniz hem de kilonuz için kötü bir etki bırakacaktır. Yatmadan önce son yediğiniz yemeğin en az iki saat önce yenmiş olması gerektiğini sakın unutmayın. Geceleri sıcaktan uyandıktan sonra kalkıp bir şeyler yemek veya içmek geri uyuduğunuzda kalitesiz bir uyku çekmenize neden olacaktır.

Herkesin midesinin tepki gösterdiği besinler farklı şekildedir ve özellikle yaz mevsimi geldiğinde, bedenin kışın tepki göstermediği pek çok gıda problem haline gelebilmektedir. Eğer hangi besinlere karşı hassasiyetiniz olduğunu bilirseniz yazın bunların tüketimini azaltabilir ve rahatsızlıklardan uzak kalabilirsiniz. Ayrıca yazın daha az yağ kullanımı ve ağır yemekler ile sigara tüketiminin de sınırlanması sağlığınız için gereklidir.

Deniz ve havuz gibi yüzme aktivitelerindeki artışlar da yazın en büyük keyiflerinden bir tanesi. Ancak fiziksel olarak yoğun efor harcanan bu sporlardan önce yemek yemeniz hem yüzüşünüzün zorlaşmasına neden olur hem de sindirim sisteminin çaldığı enerjiden dolayı fiziksel hareketlerinizi kısıtlar. Bu nedenle yüzme aktivitelerinden bir süre önce yemeğinizi yemeli ve özellikle enerji veren kuru meyvelerle hafif bir öğün geçirmelisiniz.

Yazın doğru beslenme ile birlikte yapacağınız doğru bir spor programı hem yediklerinizi daha iyi yakmanıza hem de yıpratıcı koşulların yan etkilerinden daha az zarar görmenize yardımcı olacaktır.

İlgili Yazılarımız

GEBELİK ÖNCESİ SAĞLIK İÇİN BESLENME TAVSİYELERİ... Bir çocuk sahibi olmak neredeyse her ailenin en büyük istekleri arasında yer alıyor. Doğumundan itibaren pek çok sorumluluğunu alacağınız bir bebeğin ...
GENÇ VE SAĞLIKLI KALMANIN YOLLARI NELERDİR Genç, sağlıklı ve zinde kalmak hem kadınların hem de erkeklerin her zaman sahip olmak istedikleri özelliklerden bir tanesi. Her ne kadar zamana yenilm...
PARANOYAK NEDİR, PARANOYAK MISINIZ Paranoya temel olarak aşırı telaşlanma, endişelenme ve korku ile tanımlanan ve mantığa uymayan kuruntularla anlaşılabilen klinik rahatsızlıklardan bir...
ZAYIFLAMA HAPLARI VE ÇAYLARI ZARARLI MIDIR Zayıflamak ve kilo vermek hem erkek hem kadın herkesin bir şekilde üzerine kafa yorduğu konulardan.  Zayıflama hapları ve çayları ise çoğunlukla bilin...
SAĞLIKLI BESLENME PROGRAMI LİSTESİ Vücudumuz bizim için çok değerli ve bu vücudu sağlıklı bir şekilde uzun yıllar boyunca kullanmak için dikkat edebileceğimiz kurallardan en kolayı sağl...
KİLO VERMEK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER Fazla kilolar neredeyse herkesin hayatının bir döneminde ettiği şikayetler arasında ilk sıralarda. Bu fazla kiloları vermek için yapılması gerekenler ...
BAYRAMDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLUR Kurban bayramında kesilen kurbanlar, tanıdıklardan, eşten dosttan gelen etler her ne kadar lezzetli olsalar da bunları tüketirken yapılan yanlışlar ba...
KİLO ALMAK İÇİN NE YAPMALI Her ne kadar pek çok kadın nasıl daha fazla kilo verebileceğinin sırlarını arasa da onların tam tersine kilo almak için ellerinden geleni yapan kadınl...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.