Yazın Nasıl Sağlıklı Beslenmeliyiz

YAZIN NASIL SAĞLIKLI BESLENMELİYİZ?

Yayın Tarihi19 Ocak 2013 | BESLENME

Her ne kadar beslenme yılın tüm dönemlerinde en çok dikkat edilmesi gereken ve sağlıklı bir yaşam için elzem konulardan olsa da yaz dönemi gibi su kaybının çok yaşandığı, sıcaklar nedeniyle vücudun sürekli olarak baskı altında kaldığı ve yenilenlerin daha hızlı yakıldığı bu mevsimde yediklerimize çok daha fazla dikkat etmemiz gerekiyor.

Doğru şekilde olmayan yaz mevsimi beslenmesinde çeşitli sağlık sorunlarından tutun da kilo artışı, cilt sorunları gibi diğer estetik kaygılar da vücudunuzda vuku bulabilir. Yazın nasıl sağlıklı beslenmeniz gerektiğine dair bilmeniz gereken bazı noktalar var.

Öncelikle yazları fazla beslenmekten kaçınırken öğün atlamamaya da dikkat etmelisiniz. Fazla beslenme kilo artışı ve vücudunuzun yorulmasına sebep olacaktır. Ancak öğün atlamak kan şekerinizin düzenini bozacak ve öğünler içerisinde daha fazla yiyerek kaloriden ettiğiniz tasarrufun boşa verilmesine neden olacaktır.

Ayrıca yağlı yemeklerin tüketimini dörtte bir oranında tutmanız sağlığınız için önemli konular arasındadır. Çoğunlukla posalı besinleri tüketmeye çalışmanız bağırsakların ve sindirim sisteminin daha iyi çalışmasına neden olacaktır. Ayrıca daha uzun tokluk hissi veren posalı gıdaların kilonuzu denge içinde tutma özelliği de vardır.

Sıcaklar nedeniyle bir an önce yemekten kalkabilmek için hızlı yeme alışkanlığı da yapılan en büyük yanlışlar arasında yer alıyor. İyi çiğnenen gıdalar vücut tarafından daha kolay sindirilecek ve besin değerleri daha iyi alınacaktır. Ayrıca yediğiniz yemeklerin içerisinde vücudunuza zararlı maddelerin olmadığından emin olmalısınız. Zira vücut sıcaklığını dengelemek için sürekli terleyen ve su kaybeden bedeninizin bir de zararlı maddeleri atmaya çalışması sorunlara neden olacaktır.

Elbette yaz denilince su alımının ne kadar önemli hale geldiğini biliyorsunuzdur. Günlük olarak 1.5 ile 2.5 litre arasında tüketmeniz gereken su, içecekler ile değil de direkt su olarak alınırsa daha faydalıdır. Kışın su eksikliği pek hissedilmese de yazın gerçekleşen yüksek sıvı kayıplarından dolayı su alımı önem arz etmektedir.

Dengeli beslenmek ve sadece et, sadece sebze, sadece tahıl gibi tek yönlü beslenme rejimlerinden uzak durmak da yazın sağlıklı bir beslenme gerçekleştirmek için gerekli. İhtiyaç duyulan farklı maddelerin vücuda alınabilmesi için çok yönlü bir beslenme gerçekleştirmeniz yerinde olacaktır.

İlgili Yazılarımız

GEBELİK ÖNCESİ SAĞLIK İÇİN BESLENME TAVSİYELERİ... Bir çocuk sahibi olmak neredeyse her ailenin en büyük istekleri arasında yer alıyor. Doğumundan itibaren pek çok sorumluluğunu alacağınız bir bebeğin ...
GENÇ VE SAĞLIKLI KALMANIN YOLLARI NELERDİR Genç, sağlıklı ve zinde kalmak hem kadınların hem de erkeklerin her zaman sahip olmak istedikleri özelliklerden bir tanesi. Her ne kadar zamana yenilm...
ZAYIFLAMA HAPLARI VE ÇAYLARI ZARARLI MIDIR Zayıflamak ve kilo vermek hem erkek hem kadın herkesin bir şekilde üzerine kafa yorduğu konulardan.  Zayıflama hapları ve çayları ise çoğunlukla bilin...
SAĞLIKLI BESLENME PROGRAMI LİSTESİ Vücudumuz bizim için çok değerli ve bu vücudu sağlıklı bir şekilde uzun yıllar boyunca kullanmak için dikkat edebileceğimiz kurallardan en kolayı sağl...
KİLO VERMEK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER Fazla kilolar neredeyse herkesin hayatının bir döneminde ettiği şikayetler arasında ilk sıralarda. Bu fazla kiloları vermek için yapılması gerekenler ...
BAYRAMDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLUR Kurban bayramında kesilen kurbanlar, tanıdıklardan, eşten dosttan gelen etler her ne kadar lezzetli olsalar da bunları tüketirken yapılan yanlışlar ba...
KİLO ALMAK İÇİN NE YAPMALI Her ne kadar pek çok kadın nasıl daha fazla kilo verebileceğinin sırlarını arasa da onların tam tersine kilo almak için ellerinden geleni yapan kadınl...
KOLANIN ZARARLARI NELERDİR Kola tüketimi özellikle çocuklar ve gençler tarafından yoğun olarak gerçekleştirilse de reklam kampanyaları, uygun fiyatlar ve değişen alışkanlıklar n...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.