Tatilde Kilo Almamak İçin Ne Yapmalı

TATİLDE KİLO ALMAMAK İÇİN NE YAPMALI?

Yayın Tarihi28 Temmuz 2013 | BESLENME

Tatile gitmek bütün bir senenin yorgunluğunu, gerilimini ve stresini geride bırakabilmek için çok güzel bir adım. Bazıları tatillerini hiç bir şey yapmadan yatarak geçirmeyi severken bazıları tatil köylerini ve deniz kenarlarını, bazıları ise daha macera dolu seyahatleri seviyorlar. Ancak bu dönemde genel hayat akışımızın dışına çıktığımız için gittiğimiz her yerde her tadı denemeye çalışıyor, dolayısıyla kilo almaya daha müsait hale geliyoruz. Harcadığımız enerji de dinlenmeye çalıştığımız için azalıyor ve böylece tatil dönüşü istenmeyen kilolarla başbaşa kalıyoruz. Tatilde kilo almamak için ne yapmalı diyenlerin olduğunu bildiğimiz için kısaca en çok yapılan yanlışlara ve kilo nedenlerine değineceğiz.

Tatillerin genellikle yaz dönemlerinde yapıldığını baz alırsak, muhtemelen eğlenceniz ya da dinlenmeniz sırasında yeteri kadar su tüketmediğinizi düşünebiliriz. Vücudun günlük en az iki buçuk litre suya ihtiyaç duyduğunu unutmamalı ve doğal yapısını sürdürebilmek için bu suyu kullandığını aklınızda tutmalısınız. Yeteri kadar su tüketmediğinizde yağlarınızı da yakamaz ve kilo almaya daha elverişli hale gelirsiniz.

Ayrıca sürekli olarak un ve şeker içeren hamur işleri, kurabiyeler, gözlemeler ve benzeri yiyecekleri tüketmeniz vücudunuzun insülin dengesini bozacaktır. Bozulan bu denge ise hem diğer öğünlerde daha fazla yemek yemenize sebep olacaktır hem de alınan enerjinin yağ olarak depolanmasını sağlayacaktır. Ülkemiz mutfağının çoğunlukla hamur işi besinlerden oluştuğunu dikkate alırsak bu maddeye çok daha fazla dikkat etmeniz gerektiği aşikar.

Dediğimiz gibi kimileri ekstrem sporları da içeren tatilleri tercih ediyorlar ancak yaylaya çıkan, tatil köyünde havuz kenarında uzanan ve diğer hareketsiz tatilleri sevenlerin adedi de bir o kadar çok. Ne kadar fazla hareket ederseniz o kadar enerji yakacağınız aklınızda olmalı ve bunun kilo almanın önüne geçeceğini hatırlamalısınız. Bir yandan günlük hayata göre daha fazla yemenin bir yandan da tatilde hareketsiz kalmanın sizin için hoş olmayacak sonuçlar ortaya koyması mümkün.

Tabii ki tatilin ritmine kendinizi kaptırıp bir yandan porsiyonlarınızı açık büfe yüzünden giderek büyütürken bir yandan da yemek saatlerinizi değiştirirseniz vücudunuz bu dengesizliği dengeye getirmek için alınan besinleri depolamaya başlayacaktır. Takdir edersiniz ki bunun anlamı da tam olarak kilo almak demektir. Günlük beslenme düzeninizi bozmadan devam ettirmeniz kilonuzu da sabit tutmakta size yardımcı olacaktır.

İlgili Yazılarımız

GEBELİK ÖNCESİ SAĞLIK İÇİN BESLENME TAVSİYELERİ... Bir çocuk sahibi olmak neredeyse her ailenin en büyük istekleri arasında yer alıyor. Doğumundan itibaren pek çok sorumluluğunu alacağınız bir bebeğin ...
GENÇ VE SAĞLIKLI KALMANIN YOLLARI NELERDİR Genç, sağlıklı ve zinde kalmak hem kadınların hem de erkeklerin her zaman sahip olmak istedikleri özelliklerden bir tanesi. Her ne kadar zamana yenilm...
ZAYIFLAMA HAPLARI VE ÇAYLARI ZARARLI MIDIR Zayıflamak ve kilo vermek hem erkek hem kadın herkesin bir şekilde üzerine kafa yorduğu konulardan.  Zayıflama hapları ve çayları ise çoğunlukla bilin...
SAĞLIKLI BESLENME PROGRAMI LİSTESİ Vücudumuz bizim için çok değerli ve bu vücudu sağlıklı bir şekilde uzun yıllar boyunca kullanmak için dikkat edebileceğimiz kurallardan en kolayı sağl...
KİLO VERMEK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER Fazla kilolar neredeyse herkesin hayatının bir döneminde ettiği şikayetler arasında ilk sıralarda. Bu fazla kiloları vermek için yapılması gerekenler ...
BAYRAMDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLUR Kurban bayramında kesilen kurbanlar, tanıdıklardan, eşten dosttan gelen etler her ne kadar lezzetli olsalar da bunları tüketirken yapılan yanlışlar ba...
KİLO ALMAK İÇİN NE YAPMALI Her ne kadar pek çok kadın nasıl daha fazla kilo verebileceğinin sırlarını arasa da onların tam tersine kilo almak için ellerinden geleni yapan kadınl...
KOLANIN ZARARLARI NELERDİR Kola tüketimi özellikle çocuklar ve gençler tarafından yoğun olarak gerçekleştirilse de reklam kampanyaları, uygun fiyatlar ve değişen alışkanlıklar n...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.