Şeker Tüketmemek İçin Ne Yapmalı

ŞEKER TÜKETMEMEK İÇİN NE YAPMALI?

Yayın Tarihi24 Ekim 2016 | BESLENME

Şeker maalesef modern hayatta tüketimi pompalanan maddelerden bir tanesi ve yapılan araştırmalar şekerin kalp ve damar hastalıklarından tutun da kansere kadar pek çok rahatsızlığın temel sebepleri arasında bulunduğunu gösteriyor. Gün içerisinde tükettiğimiz besinlerin içerisinde yer alan şeker miktarı aslında günlük gereksinimlerimizi karşılamak için yeterli ve bu yüzden ekstra şeker almamız, içeceklere şeker eklememiz veya tatlılar yememiz pek o kadar da gerekli değil. Ancak çocukluğumuzdan beri bizi esir alan şeker bağımlılığı, onu bırakmamıza ciddi anlamda engel oluyor. Şeker tüketmemek için ne yapmalı diyenlere yönelik olarak eldeki bulgulara bir göz atalım.

Şeker tüketimi aslında kan şekerimizin düşmesi ile birlikte vücudun bize verdiği bir sinyal neticesinde tetiklenir ve biz alışkanlıklardan dolayı bu sinyali hemen tatlı yeme ile karşılamaya çalışırız. Halbuki kan şekeriniz düştüğünde gidip de bol şekerli bir şeyler içmek veya tatlı yemek yerine bir iki tane meyve yer, gerekirse az bir ekmekle bir kaç lokma kahvaltılık atıştırırsanız, zaten kan şekeriniz yükselecektir ve tatlı ihtiyacınız ortadan kalkacaktır. Pek çok kişi bunu bilmediği için her defasında abur cuburlara kendini atıveriyor.

Bunun yanında bağırsaklarda bulunabilen parazitler de tatlı krizlerini tetikleyebiliyorlar. Bu parazitler, bağırsaklara gelen besinlerin büyük kısmını tüketiyor ve bize pek bir şey bırakmıyorlar. Dolayısıyla bir süre sonra sürekli olarak enerji ve şeker açlığı ortaya çıkıyor. Eğer şekeri ikame etmek için atıştırmalık ve meyveler kullanmanıza rağmen hala tatlı krizinden çıkamıyorsanız, hem kan şekeri ölçümü yaptırmalı hem de bağırsaklarda bulunması muhtemel parazitler için doktorunuzla görüşmelisiniz.

Bazen de psikolojik durumda yaşanan sorunlar tatlı krizlerine girmemize neden olabiliyor. Böylesi anlarda sorunların çözümü için adımlar atmak, şeker tüketmekten çok daha kalıcı bir çözüm sağlayacaktır.

Şekeri tüketmemek için elbette meyvelerden, sütlü tatlılardan, atıştırmalık sağlıklı besinlerden ve bir irade savaşından faydalanabilirsiniz ancak unutmayın ki kendinize ödül olarak vereceğiniz her şekerli besin ve içecek, sizi tekrar şekere bağlayacak. Ona bir sigara bağımlısı gibi yaklaşmalı, tüketmemek için iradenizi ortaya koymalısınız. İlk başta hemen bırakamayanlar ise adım adım şekeri azaltarak daha kolay mücadele edeceklerdir.

İlgili Yazılarımız

GEBELİK ÖNCESİ SAĞLIK İÇİN BESLENME TAVSİYELERİ... Bir çocuk sahibi olmak neredeyse her ailenin en büyük istekleri arasında yer alıyor. Doğumundan itibaren pek çok sorumluluğunu alacağınız bir bebeğin ...
GENÇ VE SAĞLIKLI KALMANIN YOLLARI NELERDİR Genç, sağlıklı ve zinde kalmak hem kadınların hem de erkeklerin her zaman sahip olmak istedikleri özelliklerden bir tanesi. Her ne kadar zamana yenilm...
ZAYIFLAMA HAPLARI VE ÇAYLARI ZARARLI MIDIR Zayıflamak ve kilo vermek hem erkek hem kadın herkesin bir şekilde üzerine kafa yorduğu konulardan.  Zayıflama hapları ve çayları ise çoğunlukla bilin...
SAĞLIKLI BESLENME PROGRAMI LİSTESİ Vücudumuz bizim için çok değerli ve bu vücudu sağlıklı bir şekilde uzun yıllar boyunca kullanmak için dikkat edebileceğimiz kurallardan en kolayı sağl...
KİLO VERMEK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER Fazla kilolar neredeyse herkesin hayatının bir döneminde ettiği şikayetler arasında ilk sıralarda. Bu fazla kiloları vermek için yapılması gerekenler ...
BAYRAMDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLUR Kurban bayramında kesilen kurbanlar, tanıdıklardan, eşten dosttan gelen etler her ne kadar lezzetli olsalar da bunları tüketirken yapılan yanlışlar ba...
KİLO ALMAK İÇİN NE YAPMALI Her ne kadar pek çok kadın nasıl daha fazla kilo verebileceğinin sırlarını arasa da onların tam tersine kilo almak için ellerinden geleni yapan kadınl...
KOLANIN ZARARLARI NELERDİR Kola tüketimi özellikle çocuklar ve gençler tarafından yoğun olarak gerçekleştirilse de reklam kampanyaları, uygun fiyatlar ve değişen alışkanlıklar n...

One Response to ŞEKER TÜKETMEMEK İÇİN NE YAPMALI?

  1. Esra diyor ki:

    Bu tarz şeylerden kurtulmanın en iyi yolu biorezonans hanımlar, ben birebir kanıtım buna. Yıllaardır hamurişi, şeker, tatlı vs. bırakamıyordum,
    diyetimi hep zorlaştırıyordu ben de çabucak bozuyordum. Diyetini yapabilenlere lafım yok ama kilo vermeyi kolaylaştırmak isteyenlere ya da benim gibi düşünüp
    bıkanlara kesinlikle biorezonansı tavsiye ederim

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.