Sebze Yemenin Faydaları ve Yararları Nelerdir

SEBZE YEMENİN FAYDALARI VE YARARLARI NELERDİR

Yayın Tarihi14 Kasım 2012 | BESLENME

Düzenli olarak sebze yemeniz gerektiğini çocukluğunuzdan beri ailelerinizden sürekli duymuşsunuzdur. Her ne kadar bazılarımız sebze yemekten hoşlanmasa da sebzelerin vücudumuz için gerekli olan pek çok maddeyi içerdikleri ve bunlar olmadan sağlıklı şekilde yaşamanın mümkün olmadığı tüm beslenme uzmanları tarafından belirtiliyor.

Sebzelere olan bu ihtiyacımız kalp ve damar rahatsızlıklarından tutun da şeker hastalığına ve bazı kanserlerin tedavisine kadar pek alandaki faydalarına dayanıyor. Sebze yemenin yararları bununla da bitmiyor. Kalori olarak et ürünlerinden çok daha düşük değerlere sahip olan sebzeler (ve meyveler) bu özellikleriyle diyetlerin ve rejimlerin de vazgeçilmez parçalarından bir tanesi.

Sebzelerin besleyici özellikleri içerilerinde bulunan yüksek lif oranı, A ve C vitaminleri, magnezyum ve potasyum’un varlığı ile daha da önem kazanıyor. Kan basıncından tutun da sağlıklı kemiklere ve cilt güzelliğine kadar pek çok iyileştirici etkisi olan bu maddeleri en kolay alabileceğiniz yöntem düzenli sebze tüketimi gerçekleştirmek.

Ayrıca sadece yemeklerin içerisinde pişmiş olarak değil salata olarak da sebzelerin tüketimi hem yemekleri daha az tüketerek fazla kilolardan kurtulmanıza hem de ara öğünlerde yenirse tokluk hissini yakalamanıza yardımcı olur.

Farklı renklerdeki sebzelerin içerisinde farklı miktarlarda faydalı mineraller ve vitaminler yer aldığı için sadece bir kaç çeşit sebze tüketimi yerine geniş bir skalada sebze tüketiminizi gerçekleştirmek çok daha dengeli bir beslenme gerçekleştirmenizi sağlayacaktır.

Eğer sebze yemekten hoşlanmıyor ancak yine de daha kolay bir şekilde denemek istiyorsanız yapmanız gerekenler şöyle:

–          Sebze yemek yerine sebze suyu içmeyi deneyebilirsiniz

–          Makarna ve çorba gibi yemeklerin içerisine sebze koymaya başlayarak miktarı zamanla arttırabilirsiniz

–          Pişmiş sebzeleri sevmiyorsanız salata çeşitlerini araştırarak salatalar ile sebze tüketebilirsiniz

–          Et ürünleri seviyorsanız içerisine et konulabilen dolmaları veya güveçleri tercih edebilirsiniz

–          Patates püresi gibi çeşitli püre türleri içerisine diğer sebzeleri de püreleyerek koyabilir, böylece rahatsız olmadan sebze tüketimi gerçekleştirebilirsiniz

Her ne kadar sağlıklı beslenmenin parçalarından bir tanesi sebze tüketimi olsa da sadece sebze tüketiminin sizi tek başına sağlıklı yapmayacağını unutmayın. Sadece sebze tüketimi ve eksik hayvansal besinler de vücudunuz için bir o kadar zararlı. Dengeli beslenmenin hem fiziksel hem de ruhsal olarak faydalarını unutmadan sebze ve et tüketiminizi ayarlamanız uzun ve sağlıklı bir hayatın anahtarlarından.

İlgili Yazılarımız

GEBELİK ÖNCESİ SAĞLIK İÇİN BESLENME TAVSİYELERİ... Bir çocuk sahibi olmak neredeyse her ailenin en büyük istekleri arasında yer alıyor. Doğumundan itibaren pek çok sorumluluğunu alacağınız bir bebeğin ...
GENÇ VE SAĞLIKLI KALMANIN YOLLARI NELERDİR Genç, sağlıklı ve zinde kalmak hem kadınların hem de erkeklerin her zaman sahip olmak istedikleri özelliklerden bir tanesi. Her ne kadar zamana yenilm...
ZAYIFLAMA HAPLARI VE ÇAYLARI ZARARLI MIDIR Zayıflamak ve kilo vermek hem erkek hem kadın herkesin bir şekilde üzerine kafa yorduğu konulardan.  Zayıflama hapları ve çayları ise çoğunlukla bilin...
SAĞLIKLI BESLENME PROGRAMI LİSTESİ Vücudumuz bizim için çok değerli ve bu vücudu sağlıklı bir şekilde uzun yıllar boyunca kullanmak için dikkat edebileceğimiz kurallardan en kolayı sağl...
KİLO VERMEK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER Fazla kilolar neredeyse herkesin hayatının bir döneminde ettiği şikayetler arasında ilk sıralarda. Bu fazla kiloları vermek için yapılması gerekenler ...
BAYRAMDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLUR Kurban bayramında kesilen kurbanlar, tanıdıklardan, eşten dosttan gelen etler her ne kadar lezzetli olsalar da bunları tüketirken yapılan yanlışlar ba...
KİLO ALMAK İÇİN NE YAPMALI Her ne kadar pek çok kadın nasıl daha fazla kilo verebileceğinin sırlarını arasa da onların tam tersine kilo almak için ellerinden geleni yapan kadınl...
KOLANIN ZARARLARI NELERDİR Kola tüketimi özellikle çocuklar ve gençler tarafından yoğun olarak gerçekleştirilse de reklam kampanyaları, uygun fiyatlar ve değişen alışkanlıklar n...

3 Responses to SEBZE YEMENİN FAYDALARI VE YARARLARI NELERDİR

  1. gökçenaz diyor ki:

    iyimiş bilişim projemi yaptım

  2. esen diyor ki:

    iiymiş 😀

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.