Sabah Kalkınca Ne Yenir, Ne İçilir

SABAH KALKINCA NE YENİR, NE İÇİLİR?

Yayın Tarihi30 Ağustos 2017 | BESLENME

Sabahları kalkmak, uyanmak ve kendimize gelmek pek çoğumuz için oldukça zor ve bu nedenle enerjisiz, bitkin bir şekilde işe gitmek, bütün günü geçirmek zorunda kalıyoruz. Ancak bunda sabahları doğru beslenmemenin de payı büyük. Zira pek çok kişi sabahları kahvaltı yapmadan güne başlıyor yahut yanlış gıdaları tüketerek enerjisi düşük bir şekilde hayatına devam ediyor. Halbuki sabah kalkınca ne yenir, ne içilir sorusunun cevabını bilenler, sabahları da dinamizmlerinden hiç bir şey kaybetmeden hayatlarını sürdürüyorlar.

Sabah kalkar kalkmaz yapılması gereken en önemli şeylerden bir tanesi, elbette bir bardak su içmek. Zira gece boyunca bedenimiz su kaybeder ve sabah kalktığımızda bu suyu geri yerine koymamız gerekir. Ilık bir bardak su, suyun hemen beden tarafından emilmesini sağlayacaktır ve vücudumuz güne daha zinde bir şekilde başlayacaktır.

Sabahları bir iki adet yağda yumurta yahut haşlama yumurta yerseniz, yumurtanın özellikle beyazında bulunan ciddi protein içeriğinden faydalanabilir ve böylece bedenin kendini tamiri için gerekli imkanları ona sunabilirsiniz. Vücudumuzdaki her dokunun proteine yoğun bir ihtiyaç duyması nedeniyle protein kesinlikle hayatınızdan eksik etmemeniz gereken bir faktör.

Ancak protein tek başına yeterli değil çünkü biraz karbonhidrat almamız da gerekiyor ki vücudumuz hemen enerji üretimine başlasın. Bu noktada yulaf ezmesi devreye giriyor. Hem düşük glisemik endeksi sayesinde kan şekerini fırlatmayan hem de karbonhidrat olduğu için enerji üretiminde kullanılabilen yulaf, sizi uzun saatler boyunca tok tutabilme ihtimaline sahip. Dolayısıyla sabaha onunla başlamak kesinlikle bir an önce uyanmanız için gerekli.

C vitamininin enerji üretiminde ciddi bir ara eleman olarak kullanıldığı biliniyor. Dolayısıyla bir kaç dilim portakal, greyfurt, mandalina veya benzer bir turunçgil tüketmeniz, yeterli C vitamini alarak daha verimli enerji üretmenize yardımcı olacaktır. Elbette bu meyvelerin suyunu da içebilirsiniz ancak meyve sularının yüksek şeker oranları onları biraz tehlikeli hale getiriyor. Dolayısıyla bir adet portakal tüketmekten kaçınmayın.

Sabahları kesinlikle poğaça gibi yağlı ve bol hamurlu ürünlerden uzak durmalısınız çünkü bu ürünler her ne kadar hızlıca doymanızı sağlasalar da uzun vadede diyabete veren rahatsızlıkların sebebi olabiliyorlar.

İlgili Yazılarımız

GEBELİK ÖNCESİ SAĞLIK İÇİN BESLENME TAVSİYELERİ... Bir çocuk sahibi olmak neredeyse her ailenin en büyük istekleri arasında yer alıyor. Doğumundan itibaren pek çok sorumluluğunu alacağınız bir bebeğin ...
GENÇ VE SAĞLIKLI KALMANIN YOLLARI NELERDİR Genç, sağlıklı ve zinde kalmak hem kadınların hem de erkeklerin her zaman sahip olmak istedikleri özelliklerden bir tanesi. Her ne kadar zamana yenilm...
ZAYIFLAMA HAPLARI VE ÇAYLARI ZARARLI MIDIR Zayıflamak ve kilo vermek hem erkek hem kadın herkesin bir şekilde üzerine kafa yorduğu konulardan.  Zayıflama hapları ve çayları ise çoğunlukla bilin...
SAĞLIKLI BESLENME PROGRAMI LİSTESİ Vücudumuz bizim için çok değerli ve bu vücudu sağlıklı bir şekilde uzun yıllar boyunca kullanmak için dikkat edebileceğimiz kurallardan en kolayı sağl...
KİLO VERMEK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER Fazla kilolar neredeyse herkesin hayatının bir döneminde ettiği şikayetler arasında ilk sıralarda. Bu fazla kiloları vermek için yapılması gerekenler ...
BAYRAMDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLUR Kurban bayramında kesilen kurbanlar, tanıdıklardan, eşten dosttan gelen etler her ne kadar lezzetli olsalar da bunları tüketirken yapılan yanlışlar ba...
KİLO ALMAK İÇİN NE YAPMALI Her ne kadar pek çok kadın nasıl daha fazla kilo verebileceğinin sırlarını arasa da onların tam tersine kilo almak için ellerinden geleni yapan kadınl...
KOLANIN ZARARLARI NELERDİR Kola tüketimi özellikle çocuklar ve gençler tarafından yoğun olarak gerçekleştirilse de reklam kampanyaları, uygun fiyatlar ve değişen alışkanlıklar n...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.