Reflüde Neler Yenir

REFLÜDE NELER YENİR?

Yayın Tarihi09 Şubat 2018 | BESLENME

Reflü hastalığı maalesef son senelerde giderek yayılmaya devam ediyor ve mide öz suyunun yemek borusundan yukarı doğru hareket etmesi neticesinde ortaya çıkıyor. Hastalığın ortaya çıkma sebepleri arasında mide kapakçığındaki bozulmalar öne çıkıyorlar ve buna genetik faktörler, uyku duruşu bozuklukları, yeme bozuklukları, sigara ve alkol tüketimi gibi pek çok faktör etki ediyor. Dolayısıyla reflünün bu kadar yaygın olmasının sebebi aslında kendimize pek de dikkat etmememiz. Ancak reflüde neler yenir sorusunu kendinize soruyorsanız, muhtemelen bu rahatsızlıktan kurtulmak için ilk adımları atmaya hazırsınız demektir.

Reflüye sahip olanların öncelikle çok sıcak veya çok soğuk besinlerden uzak durmaları gerekiyor. Bunun yanında tüketilen gıdaların iyi çiğnenmeleri, aşırı şekilde yenilmemeleri gerekiyor. Mide ne kadar dolu olursa kapakçığın bu gıdaları içeride tutabilme kabiliyeti de düşecektir ve bilhassa uyku durumunda midedeki sıvılar yemek borusuna kaçarak tahriş yaratacaklardır.

Ayrıca reflü sahibi olanların stresten uzak durmaları, çok sıkı kıyafetler giymekten sakınmaları, yatmadan önce yemek yememeleri, spor yapmaları ve kilolarını ideal hale getirmeleri de gerekiyor. Pek çok taze sebze ve meyve reflü hastaları için uygun olsa da bazılarını tüketmemeye dikkat etmek gerekli.

şehrinrehberi

Reflü rahatsızlığına sahipseniz yağlı ve kızartma, kavurma şeklindeki besinlerden uzak durmalı, işlenmiş etleri tüketmemelisiniz. Bunun yanında turunçgiller ve lahana, karnıbahar, kereviz gibi sebze ve meyveler de reflünün azmasına sebep olabilirler. Gaz yapıcı etkileri ile bilinen baklagiller ailesine dahil ürünler de reflü sebebi olabiliyorlar. Tabii ki alkollü içecekleri, çay, kahve, gazlı içecekleri, çikolatayı ve aşırı baharat kullanımını da bırakmak gerekiyor. Bilhassa turşuların mide problemlerine sebep oldukları biliniyor.

Bu rahatsızlıktan kurtulmanın en önemli noktası, yukarıdaki dikkat edilmesi gereken besinlerden uzak kalmak ancak bunu yaparken diğer sağlıklı ve dengeli besinlerden uzak kalmamak. Dolayısıyla et ürünleri, sebzeler ve meyveler arasındaki dengeyi kurmalı, bunu yaparken tek seferde aşırı tüketim yerine dengeli ve sık bir tüketim şekli benimsemelisiniz.

Yemekleri kızartma veya kavurma şeklinde yapmak yerine haşlama, buğulama ve ızgara yöntemleri ile yapar, aşırı yağ kullanımından da kaçınırsanız çok daha iyi sonuçlar elde edebilirsiniz.

İlgili Yazılarımız

GEBELİK ÖNCESİ SAĞLIK İÇİN BESLENME TAVSİYELERİ... Bir çocuk sahibi olmak neredeyse her ailenin en büyük istekleri arasında yer alıyor. Doğumundan itibaren pek çok sorumluluğunu alacağınız bir bebeğin ...
GENÇ VE SAĞLIKLI KALMANIN YOLLARI NELERDİR Genç, sağlıklı ve zinde kalmak hem kadınların hem de erkeklerin her zaman sahip olmak istedikleri özelliklerden bir tanesi. Her ne kadar zamana yenilm...
ZAYIFLAMA HAPLARI VE ÇAYLARI ZARARLI MIDIR Zayıflamak ve kilo vermek hem erkek hem kadın herkesin bir şekilde üzerine kafa yorduğu konulardan.  Zayıflama hapları ve çayları ise çoğunlukla bilin...
SAĞLIKLI BESLENME PROGRAMI LİSTESİ Vücudumuz bizim için çok değerli ve bu vücudu sağlıklı bir şekilde uzun yıllar boyunca kullanmak için dikkat edebileceğimiz kurallardan en kolayı sağl...
KİLO VERMEK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER Fazla kilolar neredeyse herkesin hayatının bir döneminde ettiği şikayetler arasında ilk sıralarda. Bu fazla kiloları vermek için yapılması gerekenler ...
BAYRAMDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLUR Kurban bayramında kesilen kurbanlar, tanıdıklardan, eşten dosttan gelen etler her ne kadar lezzetli olsalar da bunları tüketirken yapılan yanlışlar ba...
KİLO ALMAK İÇİN NE YAPMALI Her ne kadar pek çok kadın nasıl daha fazla kilo verebileceğinin sırlarını arasa da onların tam tersine kilo almak için ellerinden geleni yapan kadınl...
KOLANIN ZARARLARI NELERDİR Kola tüketimi özellikle çocuklar ve gençler tarafından yoğun olarak gerçekleştirilse de reklam kampanyaları, uygun fiyatlar ve değişen alışkanlıklar n...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.