Protein ve Dukan Diyetinin Zararları

PROTEİN VE DUKAN DİYETİNİN ZARARLARI

Yayın Tarihi18 Kasım 2012 | BESLENME

Dukan diyeti de protein diyetlerinden bir tanesi ve son dönemlerin en popüler diyetlerinden bir tanesi. Özellikle kilo vermede oldukça başarılı olan protein diyetlerinin uzun vadede ise sağlığa zararlı etkileri olduğunu uzmanlar belirtiyorlar. Bunun yanında düşük karbonhidrat alımının yanında yüksek protein ile desteklenen bu diyetlerle kilo verenlerin en geç altı ay içerisinde verdikleri kiloları geri aldıkları da gözlemlenenler arasında yer alıyor.

Protein diyetlerinin zayıflattıkları bilinen bir gerçek. Uzmanların bu tip diyetlere yaptıkları şikayetler zayıflatmamadan dolayı değil vücudun gördüğü zarardan ve sağlık kaybından kaynaklanıyor. Zira proteinin sindirim ve boşaltım sisteminden atılması karbonhidrat ve yağlara göre çok daha zor gerçekleşiyor. Sürekli olarak protein kaynakları ile beslenmek hem böbreklere hem de karaciğere büyük yükler bindirdiğinden ve açığa çıkan maddeler vücut için zararlı olduğundan dolayı ilerleyen zamanlarda iç organlarda sorunlara yol açabiliyor.

Günlük yaşamda enerji ihtiyacının yaklaşık olarak yarısının karbonhidratlardan ve geri kalanının eşit şekilde yağlardan ve proteinlerden kaynaklanması gerekiyor. Protein diyetinde bu denge protein lehine değiştiğinden dolayı metabolizmanın normal işleyişi de sekteye uğruyor.

Düşük karbonhidrat ve yüksek protein alabilmek için özellikle et ürünlerine ağırlık verilmesi etin içerisinde gelen yağların da enerji çevrimine katılmasına sebep olduğundan dolayı damar ve kalp hastalıklarının riskini artırarak kilolu olmaktan çok daha fazla soruna sebep olabiliyor.

Bunun yanında sürekli olarak düşük kalori ile diyet gerçekleştirmek metabolizma hızının düşmesine sebep olduğundan dolayı diyet bitiminde vücudun normal kalorili yemekleri sindirememesine ve yeniden kilo alımına sebep olur.

Protein diyetleri ile kilo vermeye çalışmak yerine dengeli bir şekilde beslenmek daha uzun sürede ancak kalıcı ve sağlıklı bir biçimde kilo vermenize yardımcı olacaktır. Sağlıklı bir diyette protein veya dukan diyeti gibi tek çeşit ağırlıklı beslenmeden ziyade yiyecek tüketimine belli sınırlamalar getirilmesi ve vücudun adım adım daha az tüketmeye alışması sağlanmaktadır.

Zayıflamak için protein diyetlerini takip etmeniz dengeli beslenme kuralının tam aksine tek tip tüketimi desteklediği ve vücudun her çeşit minerale, vitamine, bitkisel ve hayvansal proteinlere, doymamış yağlara ve çok daha fazlasına belli oranlarda ihtiyaç duyduğu göz önüne alındığında uzman diyetisyenlere danışmadan internette yer alan sağlıksız bilgilere göre rejimlere girmek sağlığınızla bir kumar oynamanıza neden olacaktır.

İlgili Yazılarımız

GEBELİK ÖNCESİ SAĞLIK İÇİN BESLENME TAVSİYELERİ... Bir çocuk sahibi olmak neredeyse her ailenin en büyük istekleri arasında yer alıyor. Doğumundan itibaren pek çok sorumluluğunu alacağınız bir bebeğin ...
GENÇ VE SAĞLIKLI KALMANIN YOLLARI NELERDİR Genç, sağlıklı ve zinde kalmak hem kadınların hem de erkeklerin her zaman sahip olmak istedikleri özelliklerden bir tanesi. Her ne kadar zamana yenilm...
ZAYIFLAMA HAPLARI VE ÇAYLARI ZARARLI MIDIR Zayıflamak ve kilo vermek hem erkek hem kadın herkesin bir şekilde üzerine kafa yorduğu konulardan.  Zayıflama hapları ve çayları ise çoğunlukla bilin...
SAĞLIKLI BESLENME PROGRAMI LİSTESİ Vücudumuz bizim için çok değerli ve bu vücudu sağlıklı bir şekilde uzun yıllar boyunca kullanmak için dikkat edebileceğimiz kurallardan en kolayı sağl...
KİLO VERMEK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER Fazla kilolar neredeyse herkesin hayatının bir döneminde ettiği şikayetler arasında ilk sıralarda. Bu fazla kiloları vermek için yapılması gerekenler ...
BAYRAMDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLUR Kurban bayramında kesilen kurbanlar, tanıdıklardan, eşten dosttan gelen etler her ne kadar lezzetli olsalar da bunları tüketirken yapılan yanlışlar ba...
KİLO ALMAK İÇİN NE YAPMALI Her ne kadar pek çok kadın nasıl daha fazla kilo verebileceğinin sırlarını arasa da onların tam tersine kilo almak için ellerinden geleni yapan kadınl...
KOLANIN ZARARLARI NELERDİR Kola tüketimi özellikle çocuklar ve gençler tarafından yoğun olarak gerçekleştirilse de reklam kampanyaları, uygun fiyatlar ve değişen alışkanlıklar n...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.