Okuldan Gelince Ne Yenir

OKULDAN GELİNCE NE YENİR?

Yayın Tarihi26 Eylül 2017 | ANNE ÇOCUK SAĞLIĞI

Çocuklarımız maalesef okuldan eve geldikleri zaman genellikle açlığın da etkisiyle ne bulsalar yiyorlar ve bu durum onların sağlığı için tehlike teşkil ediyor. Bilhassa evde pasta, börek, kek gibi çocukların çok sevdiği besinler varsa, sağlıklı alternatifler yerine kesinlikle bunlara yöneleceklerini söyleyebiliriz. Bu nedenle okuldan gelince ne yenir sorusunu sizin için cevaplandırmaya çalıştık. Bilhassa çalışan anneler ve çocuklarını bakıcılara emanet etmek zorunda olanlar için bu bilgiler daha da önem taşıyorlar.

Öncelikle, çocuğun öğlen yüksek karbonhidratlı besinlere saldırmaması için onun sabah kahvaltısını güzelce yaptığından emin olmalısınız. Sabah yeterli enerjiyi alamamış olan çocuk, öğlen bunu toplayabilmek için özellikle enerji verici bol karbonhidratlı şeyler isteyecektir ancak bu onun sağlığı için pek de iyi değil. Dolayısıyla sabahları kesinlikle kahvaltı yapmadan okula gitmesine engel olmalısınız.

Öğlen yemeğinin aslında tıka basa yenmeyen bir ara öğün olduğu unutulmamalı ve günün gerisinde enerjik kalabilmesi için bu öğün olabildiğince sağlıklı bir şekilde atlatılmalı. Dolayısıyla sebzeler, meyveler, et ürünleri, hamurişleri arasında iyi bir denge kurmalı, hepsini bir miktar sunmalısınız. Ayrıca besinleri kızartma ile pişirmek yerine fırında hazırlamak yahut haşlamak, çocukların bedenlerinin sağlıklı bir şekilde gelişimi için çok önemli.

Her türlü yeşil yapraklı sebze, meyve, süt ve süt ürünleri, kuruyemiş, kırmızı ve beyaz et, ayrıca deniz mahsulleri, çocukların bu ara öğünü için yeterli olacaklardır. Ancak sadece sebze, sadece et gibi seçenekler yerine sebzelerin ve etlerin bir araya geldikleri, meyve ve yoğurt gibi ürünlerin karıştığı seçenekleri tercih ederseniz çocuğunuz bunları yemek konusunda daha hevesli olacaktır. Ayrıca onun sevdiği çeşitli ürünlerden oluşan bir sandviç de hevesle yemesini sağlayacaktır.

Lakin bunları yaparken ısıl işlemden geçmiş sosis, salam gibi ürünlerden de uzak durmalı, ayrıca her şeyde aşırıya kaçmaktan kaçınmalısınız. Çocuğun sürekli bu şekilde sağlıklı beslenmeye çalışması maalesef onda bir süre sonra bıkkınlık yaratabilir ve bu nedenle arada bir bir dilim kek yahut tatlı ile onun gönlünü almasını da bilmelisiniz. Çocuklar farklı şeyler yemeye bayılırlar ve bu nedenle yemekleri çeşitlendirmeyi de unutmamalısınız.

İlgili Yazılarımız

GEBELİK ÖNCESİ SAĞLIK İÇİN BESLENME TAVSİYELERİ... Bir çocuk sahibi olmak neredeyse her ailenin en büyük istekleri arasında yer alıyor. Doğumundan itibaren pek çok sorumluluğunu alacağınız bir bebeğin ...
GENÇ VE SAĞLIKLI KALMANIN YOLLARI NELERDİR Genç, sağlıklı ve zinde kalmak hem kadınların hem de erkeklerin her zaman sahip olmak istedikleri özelliklerden bir tanesi. Her ne kadar zamana yenilm...
PARANOYAK NEDİR, PARANOYAK MISINIZ Paranoya temel olarak aşırı telaşlanma, endişelenme ve korku ile tanımlanan ve mantığa uymayan kuruntularla anlaşılabilen klinik rahatsızlıklardan bir...
ADET GECİKMESİ NEDENLERİ VE DÜZENSİZLİĞİ Adet yani bir diğer adıyla PMS her kadının hayatında rutinlerden bir tanesi. Kimileri için adetin gecikmesi müjdeli haberlerin geleceğine delalet olsa...
YENİ DOĞAN BEBEK BAKIMI Bebek sahibi olmak ve onu iyi, sağlıklı bir şekilde büyütebilmek ailelerin en büyük hayalleri arasında. Doktor kontrolleri, başvurulan rehber kaynakla...
ANNE SÜTÜ NASIL SAKLANIR Anne sütü bebekler için en önemli besin kaynaklarından birisi. Özellikle diğer gıdalara ihtiyaç duyulmayan ve sadece anne sütü ile beslenmesi gereken ...
SAĞLIKLI ÇOCUK YETİŞTİRMENİN YOLLARI Sağlıklı yaşamak ömrümüz boyunca önem vermemiz gereken konular arasında olsa da çocukluk dönemini sağlıklı bir şekilde geçirmenin değeri çok daha fazl...
SPOR YAPARKEN DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER Spor günlük faaliyetlerimiz arasında yer alması gereken en önemli konulardan bir tanesi ancak özellikle ülkemizde hem gereken değer verilmiyor hem de ...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.