Neden Kahvaltı Yapmalıyız

NEDEN KAHVALTI YAPMALIYIZ?

Yayın Tarihi28 Nisan 2013 | BESLENME

Her sabah kalktıktan sonra yaptığımız kahvaltıların hayatımızdaki önemi büyük ancak günlük hayatın karmaşaları arasında kahvaltı için bile vakit olmayabiliyor ya da kilo vermek, forma girmek isteyenler kahvaltıyı boş vererek diğer öğünlerde yemeyi tercih ediyorlar. Ancak bu tercihin yanlış olduğunu sizlere sebepleri ile anlatmaya çalışacağız ve neden kahvaltı yapmalıyız sorunuza cevap vereceğiz.

Sanılanın aksine kahvaltı ederek güne başlamak, gün boyunca çok daha az açlık hissi duymanıza ve dolayısıyla daha az kalori almanıza yardımcı olur. Çünkü geceden kalan vücudunuz ertesi günün sabahından itibaren sizi yemeniz için iştahlandırır ve bu da atlanan kahvaltıların ardından gelen öğünün çok daha ağır ve yoğun geçmesine neden olur. Halbuki sabah yapılan hafif kahvaltılar öğle yemeklerindeki iştahınızı azaltacaktır.

Aynı zamanda güne kahvaltının ardından enerji alarak başladığınızda, metabolizma hızınız inanılmaz derecede yükselecektir. Bu ise çok daha fazla enerji yakmanıza, yani kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Bedeniniz sabahları uyanmış gibi görünse de aslında ilk yakıtını, yani kahvaltısını elde edene kadar tam anlamıyla çalışıyor denemez. Kahvaltı tüm bedensel fonksiyonlarınızın yerine gelmesini sağlar ve bu da hem işinizde, eğitiminizde çok daha iyi bir zihinsel performans göstermenizi sağlarken, fiziksel aktivitelerde de size ihtiyaç duyduğunuz enerjiyi vermeye yarayacaktır.

Ancak her şey fiziksel ve zihinsel enerjide bitmiyor. Güne kahvaltı etmeden ve öğün atlayarak başlayanların karşılaştıkları çeşitli sağlık sorunları da mevcut. Bu tip kişilerde hem şeker hastalığının hem de çağımızın büyük problemi obezitenin daha fazla gözlemlendiği tıp dünyası tarafından da kabul ediliyor.

Kahvaltı yapmamanın ardından gelen öğle ve akşam yemeklerinin çok ağır yenmesi neticesinde ise hem sindirim sistemi bozuklukları, hem de uyku kalitesinde düşüşler meydana gelmekte. Özellikle akşam yemeklerinden sonra alınan bu ağır besinlerin gece yakılamadıklarından dolayı yağa dönüştükleri ve kiloya sebep oldukları aşikar.

Tabii ki kahvaltı yaparken ipin ucunu kaçırmamalı, ağır ve önceki günden kalan yemekler, kızartmalar, etler gibi besinlerden uzak durmalısınız. Taze meyve ve sebzeler, çok az tercihen kepekli ve tahıllı ekmekler, meyve suyu gibi sağlıklı gıdalar ile güne hem sağlıklı hem de enerjik başlayabilirsiniz.

İlgili Yazılarımız

GEBELİK ÖNCESİ SAĞLIK İÇİN BESLENME TAVSİYELERİ... Bir çocuk sahibi olmak neredeyse her ailenin en büyük istekleri arasında yer alıyor. Doğumundan itibaren pek çok sorumluluğunu alacağınız bir bebeğin ...
GENÇ VE SAĞLIKLI KALMANIN YOLLARI NELERDİR Genç, sağlıklı ve zinde kalmak hem kadınların hem de erkeklerin her zaman sahip olmak istedikleri özelliklerden bir tanesi. Her ne kadar zamana yenilm...
PARANOYAK NEDİR, PARANOYAK MISINIZ Paranoya temel olarak aşırı telaşlanma, endişelenme ve korku ile tanımlanan ve mantığa uymayan kuruntularla anlaşılabilen klinik rahatsızlıklardan bir...
ZAYIFLAMA HAPLARI VE ÇAYLARI ZARARLI MIDIR Zayıflamak ve kilo vermek hem erkek hem kadın herkesin bir şekilde üzerine kafa yorduğu konulardan.  Zayıflama hapları ve çayları ise çoğunlukla bilin...
SAĞLIKLI BESLENME PROGRAMI LİSTESİ Vücudumuz bizim için çok değerli ve bu vücudu sağlıklı bir şekilde uzun yıllar boyunca kullanmak için dikkat edebileceğimiz kurallardan en kolayı sağl...
KİLO VERMEK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER Fazla kilolar neredeyse herkesin hayatının bir döneminde ettiği şikayetler arasında ilk sıralarda. Bu fazla kiloları vermek için yapılması gerekenler ...
BAYRAMDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLUR Kurban bayramında kesilen kurbanlar, tanıdıklardan, eşten dosttan gelen etler her ne kadar lezzetli olsalar da bunları tüketirken yapılan yanlışlar ba...
KİLO ALMAK İÇİN NE YAPMALI Her ne kadar pek çok kadın nasıl daha fazla kilo verebileceğinin sırlarını arasa da onların tam tersine kilo almak için ellerinden geleni yapan kadınl...

One Response to NEDEN KAHVALTI YAPMALIYIZ?

  1. rukiye diyor ki:

    işime çok yaradı

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.