Metabolizmamı Hızlandırmak İçin Ne Yapmalıyım

METABOLİZMAMI HIZLANDIRMAK İÇİN NE YAPMALIYIM?

Metabolizma hızı herkesin kendi genetik yapısına göre belli bir düzeye sahiptir ancak hayat alışkanlıklarımız, beslenme düzenimiz, stres düzeyimiz, hareketliliğimiz ve pek çok diğer faktör, bu metabolizma hızı üzerinde de etkiye sahiptir. Dolayısıyla metabolizmamı hızlandırmak için ne yapmalıyım sorusu, bilhassa yavaş metabolizmaya sahip olduğu için kilo problemleri yaşayanların kesinlikle cevaplamaları gereken bir soru. Uzmanlar yavaş metabolizması olanların bile dilediklerinde bunu hızlandırabileceklerini belirtiyorlar ve sizler için bazı temel bilgilere yer vermeye çalıştık.

Vücudumuzun çalışabilmesi için besine ihtiyacı vardır ve besinlerden gelen enerji olmadan maalesef metabolizmanın hızlanması da mümkün değildir. Pek çok kişi yemenin büyük bir problem olduğunu düşünür ve bir anda besin tüketimini azaltır, bu da metabolizma hızının ciddi anlamda yavaşlaması ile sonuçlanır çünkü vücut besin sıkıntısı yaşandığını düşünmeye başlar. Bu sorunun üstesinden gelmek için sabahları bütün günlük enerji ihtiyacınızın en az yarısını almalı, akşama doğru bunu iyice azaltmalısınız. Yani günün en doyurucu öğünü kahvaltı olurken, en hafif öğünü de akşam yemeği olmalı. Böylece gün içinde daimi bir metabolizma hızını koruyabilişrsiniz.

Her gün spor yapmadan metabolizma hızınızı ciddi anlamda arttıramazsınız çünkü vücudunuz enerji ihtiyacı duymadığı sürece üretimi hızlandırmaz. Dolayısıyla hareketsiz bir yaşam tarzı sürenler, güne sporla başlamalı ve böylece vücudun gün boyunca sabah sporundan aldığı enerji artışını değerlendirmeliler. Spor dinlenme sürecinde bile metabolizmanızın hızlı bir şekilde çalışmaya devam etmesini sağlayacaktır.

Bunun yanında greyfurt tüketmenin kilo vermeye yardımcı olduğunu duymuşsunuzdur. Bunun temel sebebi, tüm turunçgillerin içerisinde bol miktarda C vitamini bulunması. C vitamini sayesinde metabolizma hızı artar ve bu nedenle ara öğünlerde portakal, limon, mandalina, greyfurt gibi meyveleri tüketmek, metabolizma hızınızı arttıracaktır. Bunun yanında kırmızı biber türleri ve acı biberler de metabolizma hızının arttırılması için geniş imkanlar sunuyorlar.

Vücudumuzdaki tüm reaksiyonlarda su kullanılır ve su eksikliği çekildiğinde enerji üretimi de son bulur. Dolayısıyla her gün en az iki litre su tükettiğinizden emin olmalısınız. Soğuk su içmek vücudun suyu ısıtmak için çaba göstermesine sebep olarak daha aktif olmasını sağlar, bu da metabolizma hızını arttırır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.