Kışın Nasıl Beslenmeli

KIŞIN NASIL BESLENMELİ?

Yayın Tarihi24 Ekim 2013 | BESLENME

Kış mevsimi çetin havası ve vücudun kendini bu havaya adapte edebilme çabası nedeniyle bazen oldukça zor geçebiliyor. Özellikle vücudu zorlayan, hastalıkları arttıran ve günlük hayatın akışını bozabilen kış mevsiminde tabii ki beslenme de büyük önem arzediyor. Zira sağlıklı ve enerjik bir şekilde kışı atlatabilmek için kendinize kışın nasıl beslenmeli sorusunu sormalı ve doğru bir beslenme programı hazırlamalısınız. Dilerseniz dikkat etmeniz gerekenleri sizlere söyleyelim.

Kışın saldırıya geçen ve bağışıklık sistemimizi çökerten hastalıklara karşı yapabileceğimiz en iyi şey mineraller ve vitaminler açısından zengin gıdalarla beslenmekten geçmektedir. Çünkü bağışıklık sistemimizin etkili bir şekilde görevini yapabilmesi için vücudun ihtiyacı olan tüm maddelere erişim sağlayabilmesi gerekmektedir ve bu şekilde zararlı bakteriler, virüsler ile mücadelede etkin olunabilir.

Bağışıklık sistemine bu gücü verebilmek için tüketebileceğiniz sebzeler arasında lahana, havuç, karnıbahar, soğan, biber ve brokoli gibi pek çok vitamin ve mineral barındıran sebzeler yer almaktadır. Ayrıca turunçgiller ailesinden olan meyveleri, elmayı ve kiviyi de destekleyici olarak her gün tüketebilirsiniz. Ancak meyve ne kadar çok olursa o kadar iyi olur diye bir kural olmadığı ve vücudun fazlalıkları dışarı attığı dikkate alındığında, tüketimde aşırıya gitmemeniz gerektiğini unutmamalısınız.

Havaların daha erken kararması ile depresif bir ruh haline bürünen ve mutsuz olanlar kendilerini çok daha fazla yemek yeme, tatlı yeme ve şekerli içecekler içme havasında hissedeceklerdir. Bu isteğinizi engellemeli ve hem kilo almanıza neden olacak hem de vücut dengenizi bozacak gıdalardan uzak durmalısınız. Canınız bu tip şeyler istediğinde, meyve ve sebzeler tüketerek kendinizi dizginleyebilirsiniz.

Kadınların bu mevsimde çok daha fazla üşüdüğü, enerjisizlik yaşadıkları ve baş dönmesine sahip oldukları biliniyor. Özellikle demir eksikliğinden kaynaklanan bu durumun üstesinden gelebilmek için yemeklerinizde baklalar kullanabilir ve taze hazırlanmış salatayı yemeğin yanında tüketerek eksikliğinizi giderebilirsiniz.

Eğer kışın kendinizi spor yapmak istemez bir halde buluyorsanız maalesef beslenmenize yeniden göz atmanız gerekiyor. Zira soğuktan korunmak için yağ depolamaya başlayan vücudunuz, sporu da bırakınca çok daha fazla kilo alacaktır. Dolayısıyla yağlı bir beslenme rejimine sahipseniz bunu değiştirmeli ve yarım yağlı yahut yağsız beslenmeyi tercih etmelisiniz.

İlgili Yazılarımız

GEBELİK ÖNCESİ SAĞLIK İÇİN BESLENME TAVSİYELERİ... Bir çocuk sahibi olmak neredeyse her ailenin en büyük istekleri arasında yer alıyor. Doğumundan itibaren pek çok sorumluluğunu alacağınız bir bebeğin ...
GENÇ VE SAĞLIKLI KALMANIN YOLLARI NELERDİR Genç, sağlıklı ve zinde kalmak hem kadınların hem de erkeklerin her zaman sahip olmak istedikleri özelliklerden bir tanesi. Her ne kadar zamana yenilm...
ZAYIFLAMA HAPLARI VE ÇAYLARI ZARARLI MIDIR Zayıflamak ve kilo vermek hem erkek hem kadın herkesin bir şekilde üzerine kafa yorduğu konulardan.  Zayıflama hapları ve çayları ise çoğunlukla bilin...
SAĞLIKLI BESLENME PROGRAMI LİSTESİ Vücudumuz bizim için çok değerli ve bu vücudu sağlıklı bir şekilde uzun yıllar boyunca kullanmak için dikkat edebileceğimiz kurallardan en kolayı sağl...
KİLO VERMEK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER Fazla kilolar neredeyse herkesin hayatının bir döneminde ettiği şikayetler arasında ilk sıralarda. Bu fazla kiloları vermek için yapılması gerekenler ...
BAYRAMDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLUR Kurban bayramında kesilen kurbanlar, tanıdıklardan, eşten dosttan gelen etler her ne kadar lezzetli olsalar da bunları tüketirken yapılan yanlışlar ba...
KİLO ALMAK İÇİN NE YAPMALI Her ne kadar pek çok kadın nasıl daha fazla kilo verebileceğinin sırlarını arasa da onların tam tersine kilo almak için ellerinden geleni yapan kadınl...
KOLANIN ZARARLARI NELERDİR Kola tüketimi özellikle çocuklar ve gençler tarafından yoğun olarak gerçekleştirilse de reklam kampanyaları, uygun fiyatlar ve değişen alışkanlıklar n...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.