Kilo Vermek İçin Yapılması Gerekenler

KİLO VERMEK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER

Yayın Tarihi20 Ekim 2012 | BESLENME

Fazla kilolar neredeyse herkesin hayatının bir döneminde ettiği şikayetler arasında ilk sıralarda. Bu fazla kiloları vermek için yapılması gerekenler elbette kişiden kişiye oldukça fark ediyor ancak dikkat edilebilecek bazı temel noktaları göz önünde bulundurursanız kilo verirken çok daha rahat bir şekilde dilediğiniz sonucu elde edebilirsiniz.

Kilo vermek için ilk yapmanız gereken gün içerisindeki öğünlerinizi homojen bir şekilde dağıtabilmek ve özellikle sabah kahvaltısını kesinlikle atlamamak. Sabah aç gezmeniz vücudunuzun aç bir gün olacağını sanmasına ve besinleri depolamaya başlamasına sebep olur. Ayrıca sabah aç kalmanız günün diğer öğünlerinde daha fazla yemenize sebep olacaktır.

Yağlı ve ağır yemeklerin miktarını azaltarak sebze-meyve tüketimine ağırlık vermeniz hem sağlığınız için çok daha faydalı olacaktır hem de kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Alkol içeren içecekler tüketmek yerine bol bol su içmeniz hem tatlı ihtiyacınızı azaltacaktır hem de alkoldeki yüksek kaloriye karşı bir önlem olacaktır. Canınız tatlı yemek istediğinde bunun yerine meyve tüketimine başlamanız hem sağlıklı hem de daha az kalorili bir çözümdür.

Öğünlerinizi tüketirken hızlı şekilde yediğinizde doyduğunuzu çok daha geç farkedeceğiniz için gereksiz yere çok fazla kalori alırsınız. Bunun yerine bol bol çiğneyerek ve yavaş bir şekilde yiyerek hem sindirim sisteminizi rahatlatabilir hem de doyduğunuz anı farkederek fazla yemenin önüne geçebilirsiniz.

Bildiğiniz gibi katı yağlar hem kalpdamar hastalıklarına davetiye çıkarıyor hem de vücutta çok daha hızlı bir şekilde depolanıyor. Eğer tükettiğiniz yağların çok daha hızlı bir şekilde vücuttan atılmasını istiyorsanız sıvı yağ tüketmeye dikkat edin.

Uyku düzeninizi sürekli olarak aynı tempoda devam ettirmeniz vücudunuzun kendi iç dengesini bulmasına yardımcı olacaktır. Bu nedenle her gün aynı miktarda uyumanız ve aynı saatlerde yatıp kalkmanız kilo vermenize de yardımcı olacaktır.

Sadece yukarıdaki maddelere dikkat etmek kilo vermenizi elbette sağlamayacaktır. Özellikle hareketsiz bir ev veya iş yaşamına sahipseniz düzenli spor yapma alışkanlığını hayatınıza sokun ve her gün bir şekilde vücut ısınızın artmasını ve hareketi sağlayın. Böylece çok daha kolay bir şekilde depolanmış yağlarınızı vücudunuzdan doğal yollarla atabilirsiniz.

İlgili Yazılarımız

GEBELİK ÖNCESİ SAĞLIK İÇİN BESLENME TAVSİYELERİ... Bir çocuk sahibi olmak neredeyse her ailenin en büyük istekleri arasında yer alıyor. Doğumundan itibaren pek çok sorumluluğunu alacağınız bir bebeğin ...
GENÇ VE SAĞLIKLI KALMANIN YOLLARI NELERDİR Genç, sağlıklı ve zinde kalmak hem kadınların hem de erkeklerin her zaman sahip olmak istedikleri özelliklerden bir tanesi. Her ne kadar zamana yenilm...
ZAYIFLAMA HAPLARI VE ÇAYLARI ZARARLI MIDIR Zayıflamak ve kilo vermek hem erkek hem kadın herkesin bir şekilde üzerine kafa yorduğu konulardan.  Zayıflama hapları ve çayları ise çoğunlukla bilin...
SAĞLIKLI BESLENME PROGRAMI LİSTESİ Vücudumuz bizim için çok değerli ve bu vücudu sağlıklı bir şekilde uzun yıllar boyunca kullanmak için dikkat edebileceğimiz kurallardan en kolayı sağl...
BAYRAMDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLUR Kurban bayramında kesilen kurbanlar, tanıdıklardan, eşten dosttan gelen etler her ne kadar lezzetli olsalar da bunları tüketirken yapılan yanlışlar ba...
KİLO ALMAK İÇİN NE YAPMALI Her ne kadar pek çok kadın nasıl daha fazla kilo verebileceğinin sırlarını arasa da onların tam tersine kilo almak için ellerinden geleni yapan kadınl...
KOLANIN ZARARLARI NELERDİR Kola tüketimi özellikle çocuklar ve gençler tarafından yoğun olarak gerçekleştirilse de reklam kampanyaları, uygun fiyatlar ve değişen alışkanlıklar n...
BEBEKLERDE ALERJİ YAPAN YİYECEKLER Bebekler henüz hayatlarının çok başlarında olduklarından dolayı vücutları yetişkin insanlar kadar dayanıklı ve toleranslı bir durumda değil. Bu nedenl...

3 Responses to KİLO VERMEK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER

  1. Anonim diyor ki:

    Bu mudur yani spor yap yeme alışkanlığını düzenle bunlar zaten bilinen şeyler bende okuyorum ki faydalı biseyler söylecekler.

  2. sude berfin diyor ki:

    Çocuğum 5. Sınıf a gidiyor 52 kg 35 kg olması gerekir ama çok abur cubur yiyor bu da benim moralimi bozuyor lütfen bir diet programı bu arada kızımın okulu 9 dan 3 e kadar bir yardım lütfen

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.