Kilo Almak İçin Ne Yapmalı

KİLO ALMAK İÇİN NE YAPMALI

Yayın Tarihi24 Ekim 2012 | BESLENME

Her ne kadar pek çok kadın nasıl daha fazla kilo verebileceğinin sırlarını arasa da onların tam tersine kilo almak için ellerinden geleni yapan kadınlar da mevcut. Zira kilonun hem fazlası hem de azı fiziksel olarak rahatsız edici olabildiği gibi sağlık problemlerine, psikolojik rahatsızlıklara ve güçlüklere neden olabiliyor.

Eğer siz de kilo almak için ne yapmalı diye kendinize soruyor ancak bütün çabalarınıza rağmen bu konuda sıkıntı yaşıyorsanız biraz sebeplerinden biraz da alabileceğiniz önlemlerden size bahsetmek isteriz.

Zayıflıktan şikayet ediyorsanız bunun sebepleri ihtiyaç duyduğunuz enerjiyi alamamak, sindirim, boşaltım ve dolaşım sisteminizdeki sorunlar veya çeşitli parazitler, bakteriler ve enfeksiyonlar ile hormonal bazı sorunlar olabilir. Yani fazla zayıflık sadece bir kilo problemi değil aynı zamanda farklı rahatsızlıkların da bir işaretçisi olabilir.

Bu sebeplerin çeşitlerine göre dikkatini toplayamamaktan tutun da uyku haline, hafıza kaybına, psikolojik sorunlara ve hastalıklara kadar oldukça geniş yelpazede sorunlar yaşayabilirsiniz. Eğer fazla zayıflığı hafife alıyorsanız bu yan etkilerin farkında olmanız gerekli uzmanlara görünmeniz için yeterli olacaktır.

Kilo almak için yapmanız gerekenlere dair beslenme önerilerimize gelecek olursak:

–      Yemeklerinizi iştahınızı arttıracak şekilde hazırlamanız önemli

–      Gerekliyse uzmanlara ve doktorlara görünerek beslenme tavsiyeleri ve planları hazırlanmalı

–      Spor ve egzersiz programlarınız zayıflık sorununuz göz önüne alınarak hazırlanmalı ve bilinçsiz, gelişi güzel şekilde spora yapmaya kalkışılmamalı

–      Sanılanın aksine yoğun yağ içeren kızartma ve yiyeceklerden uzak durarak daha dengeli ve sağlıklı bir beslenme rejimi benimsenmeli

–      Sigaranın kilo almayı engelleyici niteliği olduğu unutulmamalı ve metabolizmanızı yavaşlatabilmek için tütün ürünleri tüketimine son verilmeli

–      Sütlü içecekler, yiyecekler veya tatlılar düzenli olarak tüketilerek vücuda destek sağlanmalı

–      İştahınızın açılmasına ve vücudunuzda kasların çoğalmasına yardımcı olan balık yağı ve B vitamini içeren beslenme programları düzenlenmeli

–      Kalorisi yüksek olan kuruyemişler düzenli şekilde tüketilmeli

–      Çok çabuk doyma hissine erişmemek için posası yüksek olan sebzelerin tüketimi azaltılmalı veya öğünün sonuna doğru yenilmeli

–      Alkol, kahve ve çay gibi içerisinde kafein, tein ve alkol içeren içeceklerin tüketimi bırakılmalı, bırakılamıyorsa yoğun şekilde azaltılmalı

Elbette bu tavsiyelerimiz sihirli bir değnek gibi kilo almanızı sağlamayacaktır ancak hali hazırda bir tedavi yöntemi uyguluyorsanız buna destek olacaktır. Kilo almak için yapabilecekleriniz konusunda en kısa zamanda bir sağlık uzmanına veya diyetisyene başvurmanız tabii ki çok önemli.

İlgili Yazılarımız

GEBELİK ÖNCESİ SAĞLIK İÇİN BESLENME TAVSİYELERİ... Bir çocuk sahibi olmak neredeyse her ailenin en büyük istekleri arasında yer alıyor. Doğumundan itibaren pek çok sorumluluğunu alacağınız bir bebeğin ...
GENÇ VE SAĞLIKLI KALMANIN YOLLARI NELERDİR Genç, sağlıklı ve zinde kalmak hem kadınların hem de erkeklerin her zaman sahip olmak istedikleri özelliklerden bir tanesi. Her ne kadar zamana yenilm...
ZAYIFLAMA HAPLARI VE ÇAYLARI ZARARLI MIDIR Zayıflamak ve kilo vermek hem erkek hem kadın herkesin bir şekilde üzerine kafa yorduğu konulardan.  Zayıflama hapları ve çayları ise çoğunlukla bilin...
SAĞLIKLI BESLENME PROGRAMI LİSTESİ Vücudumuz bizim için çok değerli ve bu vücudu sağlıklı bir şekilde uzun yıllar boyunca kullanmak için dikkat edebileceğimiz kurallardan en kolayı sağl...
KİLO VERMEK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER Fazla kilolar neredeyse herkesin hayatının bir döneminde ettiği şikayetler arasında ilk sıralarda. Bu fazla kiloları vermek için yapılması gerekenler ...
BAYRAMDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLUR Kurban bayramında kesilen kurbanlar, tanıdıklardan, eşten dosttan gelen etler her ne kadar lezzetli olsalar da bunları tüketirken yapılan yanlışlar ba...
KOLANIN ZARARLARI NELERDİR Kola tüketimi özellikle çocuklar ve gençler tarafından yoğun olarak gerçekleştirilse de reklam kampanyaları, uygun fiyatlar ve değişen alışkanlıklar n...
BEBEKLERDE ALERJİ YAPAN YİYECEKLER Bebekler henüz hayatlarının çok başlarında olduklarından dolayı vücutları yetişkin insanlar kadar dayanıklı ve toleranslı bir durumda değil. Bu nedenl...

One Response to KİLO ALMAK İÇİN NE YAPMALI

  1. Serap Demir diyor ki:

    Kilo almak için, hızlı metabolizmayı biraz yavaşlatmak, yağlı yiyecekler yemek, ya da dışardan gainer ismi verilen takviyelerden almak gerekir. Normalde sporcuların kullandığı bu bol karbonhidratlı ve bol yağlı besinleri, normal insanların da kullanmasında sakınca yok. Supplement ismi verilen bu ürünleri ben supplementler.com sitesinden temin ediyorum.Herkese tavsiye ederim.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.