Karatay Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır ve Uygulanır

KARATAY DİYETİ NEDİR, NASIL YAPILIR VE UYGULANIR?

Yayın Tarihi11 Nisan 2013 | BESLENME

Alınan fazla kilolar son yıllarda kadınların da erkeklerin de en çok şikayet ettiği konu haline geldi. Özellikle modern hayatın gerekliliklerinden ve diğer alışkanlıklardan kaynaklanan hareketsiz hayat tarzı, ayaküstü yenen sağlıksız fast-food besinler ile giderek daha da yapay hale gelen besinler bu kiloların en büyük sorumlusu olarak görülüyor.

Özellikle ABD’deki genç ve yaşlı nüfusun çok yüksek oranda obeziteye sahip olması ve giderek benzer beslenme alışkanlıklarının ülkemize de yerleşmesi nedeniyle Türk halkı da büyük bir obezite riski içerisinde. Prof. Dr. Canan Efendigil Karatay ise bu yaşam tarzına karşı çıkanlar arasında ve alınan tüm kiloların sağlıksız olan bu beslenme tipinden kaynaklandığını savunuyor. Haliyle buna bir dur demek için Karatay Diyeti’ni ortaya koyuyor ve sağlıklı bir hayata ve beslenmeye nasıl ulaşabileceğimizi anlatıyor.

Karatay diyeti hakkında eminim ki en az bir defa çeşitli bilgiler ve muhtemelen kulaktan dolma tarifler duymuşsunuzdur. Bu nedenle Karatay diyetinin ne olduğunu ve nasıl yapıldığını size biraz anlatmaya çalışacağız.

İlk olarak dikkat etmemiz gereken nokta günümüzde oldukça zor hale gelen doğal yiyecekleri mevsiminde yemek olmalı. Seralar, dondurucu depolar ve tüm diğer işlenmiş yapay besinler nedeniyle yediklerimizin besin değerleri, normal içerikleri ve faydalı maddeleri ortadan kayboluyor. Bunun yanında zararlı olan koruyucular, renklendiriciler ve tüm zararlı maddeler de vücudumuza giriş yaparak hormonal dengemizin bozulmasına, dolayısıyla kilo ve sağlık problemlerine de yol açıyor.

Ayrıca yemeklerimizi pişirirken kızartma gibi besin değerlerini zararlı hale getiren yöntemlerden uzak durmalı ve buğulama, haşlama, ızgara gibi daha doğal yöntemlerle, çok fazla yağ tüketmeden besinlerimizi pişirmeliyiz.

Tabii ki sadece yediklerimize dikkat ederek kilo vermek neredeyse imkansız. Tüm bir gün boyunca bilgisayar başında, masa başında oturarak çalıştığımız saatler kilolarımızın daha da artmasına neden oluyor. Bunu önleyebilmek için belirli aralıklarla 10-15 dakikalık kısa yürüyüşler gerçekleştirmek, yediklerimizi yakmaya çalışmak da kilo dengesinin sağlanmasına yardımcı olacaktır.

Yemek saatlerimizin ise en geç akşam sekiz olması ve bunun üstüne su içmekten başka bir madde tüketmememiz gerekiyor. Yatmadan önce yenilen tüm besinler kilo olarak bize geri döneceklerdir.

Karatay diyetinin temel değerleri bu şekilde ancak diyetle ilgili daha fazla detaylı bilgi almak ve programlara ulaşmak için kitapçılarda yer alan Karatay Diyeti kitabını da satın almayı unutmayın!

İlgili Yazılarımız

GEBELİK ÖNCESİ SAĞLIK İÇİN BESLENME TAVSİYELERİ... Bir çocuk sahibi olmak neredeyse her ailenin en büyük istekleri arasında yer alıyor. Doğumundan itibaren pek çok sorumluluğunu alacağınız bir bebeğin ...
GENÇ VE SAĞLIKLI KALMANIN YOLLARI NELERDİR Genç, sağlıklı ve zinde kalmak hem kadınların hem de erkeklerin her zaman sahip olmak istedikleri özelliklerden bir tanesi. Her ne kadar zamana yenilm...
ZAYIFLAMA HAPLARI VE ÇAYLARI ZARARLI MIDIR Zayıflamak ve kilo vermek hem erkek hem kadın herkesin bir şekilde üzerine kafa yorduğu konulardan.  Zayıflama hapları ve çayları ise çoğunlukla bilin...
SAĞLIKLI BESLENME PROGRAMI LİSTESİ Vücudumuz bizim için çok değerli ve bu vücudu sağlıklı bir şekilde uzun yıllar boyunca kullanmak için dikkat edebileceğimiz kurallardan en kolayı sağl...
KİLO VERMEK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER Fazla kilolar neredeyse herkesin hayatının bir döneminde ettiği şikayetler arasında ilk sıralarda. Bu fazla kiloları vermek için yapılması gerekenler ...
BAYRAMDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLUR Kurban bayramında kesilen kurbanlar, tanıdıklardan, eşten dosttan gelen etler her ne kadar lezzetli olsalar da bunları tüketirken yapılan yanlışlar ba...
KİLO ALMAK İÇİN NE YAPMALI Her ne kadar pek çok kadın nasıl daha fazla kilo verebileceğinin sırlarını arasa da onların tam tersine kilo almak için ellerinden geleni yapan kadınl...
KOLANIN ZARARLARI NELERDİR Kola tüketimi özellikle çocuklar ve gençler tarafından yoğun olarak gerçekleştirilse de reklam kampanyaları, uygun fiyatlar ve değişen alışkanlıklar n...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.