Kahvaltı Yapmanın Önemi ve Yararları

KAHVALTI YAPMANIN ÖNEMİ VE YARARLARI

Yayın Tarihi17 Ocak 2013 | BESLENME

Düzgün bir beslenme rejimi vücudun en çok ihtiyaç duyduğu etkenler arasında yer alıyor ve kötü beslenme alışkanlıkları cilt ve güzelliğinizden tutun da hastalıklara kadar pek çok konuda büyük sorunlar yaratabiliyor. Kötü beslenenlerin çok daha erken yaşlandıkları, sağlık sorunları ile boğuştukları ve psikolojik olarak da iyi beslenenlere göre daha kötü durumda oldukları biliniyor.

Bütün gece yavaşlayan ve kendini yenileyen insan metabolizması sabah kalktığında yeniden günlük ritmini yakalayabilmek için büyük bir enerjiye ihtiyaç duyar ve gece düşen kan şekerinin dengelenmesi gerekir. Bu nedenle kahvaltı yapmadan geçiştirilen sabahlarda kendinize gelmeniz ve vücudunuzun normal ritmini yakalaması zorlaşır ve bunun sürekli devam ettirilmesi sağlık sorunlarına yol açar.

Beslenme uzmanları kalktıktan sonra en geç iki saat içerisinde kahvaltı yapılmasını öneriyorlar. Böylece hem gerekli olan enerjiyi elde edebilir hem de günün büyük kısmını çok daha tok bir şekilde geçirebilirsiniz. Elbette günü tok geçirmek kahvaltının kilo vermede de etkili bir yöntem olmasını sağlıyor. Zira şeker dengesi bozuk kanınızın gün içerisinde sizi daha da çok yemeye yöneltmesi oldukça sık rastlanmaktadır.

Vücudun en hızlı şekilde enerji ihtiyacını karşılayabildiği besin çeşidi karbonhidratlar olduğu için kalktıktan sonra bol karbonhidrat barındıran yiyeceklere karşı istek duyabilirsiniz. Yine de esas açlık hissetmenizi engelleyecek olan madde proteinler olduğundan dolayı hem protein hem de meyveler gibi vücudunuza faydalı olan karbonhidratları birlikte tüketmelisiniz. Eğer bunlar yeterli olmazsa öğle yemeği ile kahvaltı arasında bir adet meyve de yiyebilirsiniz.

Elbette kahvaltınızı yaparken masanızı da tamamen donatmanız ve onlarca gıdayla doldurmanıza gerek yok. Ufak porsiyonlardan meyve, bir miktar fındık ezmesi ya da peynir kahvaltı ihtiyacınız için yeter de artar bile. Daha önce kahvaltı yapma alışkanlığınız yoksa kahvaltıya başlamaniz bir kaç hafta içerisinde vücudunuzun bu sisteme alışmasını sağlayacaktır.

Ayrıca sabahları vücudunuzun çok daha çabuk şekilde hızlı metabolizma düzenine geçmesi daha fazla enerji tüketmenizi ve yağ yakmanızı sağlar. Yani bilinenin aksine kahvaltı etmek daha hızlı şekilde kilo vermenize de yardımcı olacaktır.

Kahvaltılarınızın hayatın büyük bir parçası olması gerektiğini unutmamanız dileğiyle.

İlgili Yazılarımız

GEBELİK ÖNCESİ SAĞLIK İÇİN BESLENME TAVSİYELERİ... Bir çocuk sahibi olmak neredeyse her ailenin en büyük istekleri arasında yer alıyor. Doğumundan itibaren pek çok sorumluluğunu alacağınız bir bebeğin ...
GENÇ VE SAĞLIKLI KALMANIN YOLLARI NELERDİR Genç, sağlıklı ve zinde kalmak hem kadınların hem de erkeklerin her zaman sahip olmak istedikleri özelliklerden bir tanesi. Her ne kadar zamana yenilm...
ZAYIFLAMA HAPLARI VE ÇAYLARI ZARARLI MIDIR Zayıflamak ve kilo vermek hem erkek hem kadın herkesin bir şekilde üzerine kafa yorduğu konulardan.  Zayıflama hapları ve çayları ise çoğunlukla bilin...
SAĞLIKLI BESLENME PROGRAMI LİSTESİ Vücudumuz bizim için çok değerli ve bu vücudu sağlıklı bir şekilde uzun yıllar boyunca kullanmak için dikkat edebileceğimiz kurallardan en kolayı sağl...
KİLO VERMEK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER Fazla kilolar neredeyse herkesin hayatının bir döneminde ettiği şikayetler arasında ilk sıralarda. Bu fazla kiloları vermek için yapılması gerekenler ...
BAYRAMDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLUR Kurban bayramında kesilen kurbanlar, tanıdıklardan, eşten dosttan gelen etler her ne kadar lezzetli olsalar da bunları tüketirken yapılan yanlışlar ba...
KİLO ALMAK İÇİN NE YAPMALI Her ne kadar pek çok kadın nasıl daha fazla kilo verebileceğinin sırlarını arasa da onların tam tersine kilo almak için ellerinden geleni yapan kadınl...
KOLANIN ZARARLARI NELERDİR Kola tüketimi özellikle çocuklar ve gençler tarafından yoğun olarak gerçekleştirilse de reklam kampanyaları, uygun fiyatlar ve değişen alışkanlıklar n...

2 Responses to KAHVALTI YAPMANIN ÖNEMİ VE YARARLARI

  1. ecos diyor ki:

    ıyı bır sıte onerırım

  2. gülcan diyor ki:

    bence çok güzel değil adeta çirkindir

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.