K Vitamini Nedir, Nelerde Bulunur

K VİTAMİNİ NEDİR, NELERDE BULUNUR?

Yayın Tarihi18 Ekim 2013 | BESLENME

K vitamini her ne kadar diğer vitaminler kadar popüler olmasa da aslında hayatımızı kurtaran vitaminlerden bir tanesidir ve aslında elde etmesi de bir o kadar kolaydır. Temel olarak vücudumuzdaki kanın gerektiğinde pıhtılaşabilmesi için gerekli olan K vitamini, böylece yaralanma, kanama gibi durumlarda kanımızın durdurulabilmesine yardımcı olur. Ayrıca iç kanama gibi durumlarda da kanamanın yavaşlatılmasında etken vitaminlerden bir tanesidir. Dolayısıyla K vitamini olmadan maalesef hayatımız büyük bir tehlike altındadır denilebilir.

Bu vitamini elde edebileceğiniz en iyi yer bağırsaklarınızda bulunan faydalı bakterilerdir ve bu bakterilerin ürettikleri K vitaminin bir kısmı kullanılır, bir kısmı ise karaciğerde depolanır. Uzun süreli antibiyotik kullandığınızda doktorunuzun vitamin hapı da verdiğini farketmişsinizdir. Zira bağırsaklardaki bu faydalı bakteriler de antibiyotikten etkilenerek ölürler ve onların üretmekten sorumlu oldukları eksik K vitaminini hap desteği ile kendinizin alması gerekir.

Elbette K vitamini sadece bakteriler yoluyla elde edilmez ve gün içerisinde yediklerimiz vasıtasıyla da onu elde ederiz. Neredeyse tüm yeşil sebzeler K vitamini açısından zengindir ve buna ek olarak hayvansal besinlerden yoğurt ve yumurtada da yeterli miktarda bulunur. Fakat burada ortaya çıkan sorun, K vitaminin 2 türü olmasıdır ve bakterilerin farklı, besinlerin farklı K vitaminleri barındırmasıdır.

Bağırsaklarımızdaki bakterilerin ürettiği K vitamini özellikle kemik sistemimizin daha sağlıklı olmasını ve kalsiyum ayarlamalarının yapılmasını sağlarken, besinlerden aldığımız K vitamini ise yukarıda da bahsettiğimiz kan pıhtılaşması konusunda görev alır. Dolayısıyla her iki K vitamini desteğimizin de uygun şekilde varolması gerekmektedir.

Fakat herhangi bir hastalık, ilaç kullanımı ya da yetersiz sebze-meyve tüketiminiz mevcut değilse K vitamini eksikliğiniz olması neredeyse imkansızdır. Dengeli beslenmek ve bağırsaklarda bir sorun olmaması neredeyse tüm K vitamini ihtiyacınızı garanti altına aldığınızı göstermektedir. Bu nedenle vitaminin fazlası zarar vermez gibi bir düşünceye sahip olmamalı ve gelişigüzel şekilde K vitamini destekleri almaktan kaçınmalısınız. Zira vitaminin fazlası hem kanınızın fazla pıhtılaşmasına neden olacaktır hem de kemiklerinizde aşırı kalsiyum birikmesi sorunu ortaya çıkarabilecektir.

K vitamini eksikliği görebileceğiniz neredeyse tek durum antibiyotik kullanımıdır ve bu konuda doktorunuza danışmayı unutmamalı ve kendi başınıza gelişigüzel şekilde antibiyotik kullanmamalısınız.

İlgili Yazılarımız

GEBELİK ÖNCESİ SAĞLIK İÇİN BESLENME TAVSİYELERİ... Bir çocuk sahibi olmak neredeyse her ailenin en büyük istekleri arasında yer alıyor. Doğumundan itibaren pek çok sorumluluğunu alacağınız bir bebeğin ...
GENÇ VE SAĞLIKLI KALMANIN YOLLARI NELERDİR Genç, sağlıklı ve zinde kalmak hem kadınların hem de erkeklerin her zaman sahip olmak istedikleri özelliklerden bir tanesi. Her ne kadar zamana yenilm...
ZAYIFLAMA HAPLARI VE ÇAYLARI ZARARLI MIDIR Zayıflamak ve kilo vermek hem erkek hem kadın herkesin bir şekilde üzerine kafa yorduğu konulardan.  Zayıflama hapları ve çayları ise çoğunlukla bilin...
SAĞLIKLI BESLENME PROGRAMI LİSTESİ Vücudumuz bizim için çok değerli ve bu vücudu sağlıklı bir şekilde uzun yıllar boyunca kullanmak için dikkat edebileceğimiz kurallardan en kolayı sağl...
KİLO VERMEK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER Fazla kilolar neredeyse herkesin hayatının bir döneminde ettiği şikayetler arasında ilk sıralarda. Bu fazla kiloları vermek için yapılması gerekenler ...
BAYRAMDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLUR Kurban bayramında kesilen kurbanlar, tanıdıklardan, eşten dosttan gelen etler her ne kadar lezzetli olsalar da bunları tüketirken yapılan yanlışlar ba...
KİLO ALMAK İÇİN NE YAPMALI Her ne kadar pek çok kadın nasıl daha fazla kilo verebileceğinin sırlarını arasa da onların tam tersine kilo almak için ellerinden geleni yapan kadınl...
KOLANIN ZARARLARI NELERDİR Kola tüketimi özellikle çocuklar ve gençler tarafından yoğun olarak gerçekleştirilse de reklam kampanyaları, uygun fiyatlar ve değişen alışkanlıklar n...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.