İlk Baharda Nasıl Beslenmeliyiz

İLK BAHARDA NASIL BESLENMELİYİZ?

Yayın Tarihi06 Mart 2013 | BESLENME

Bahar aylarında beslenme kendini yaz mevsimine odaklamış olan kadınların çok da dikkat etmedikleri konulardan bir tanesi. Ancak yazın hemen forma kavuşabileceğini sananlar büyük yanılgı içindeler çünkü yazın ne durumda olacağınız büyük oranda bahar mevsiminde yaptıklarınız ve ilk bahardaki beslenme alışkanlıklarınız ile alakalı.

Özellikle kışın yavaşlayan insan vücudu havaların ısınması ve hormonların da devreye girmesi ile metabolizmik olarak hızlanır. Bu hızlanma ise hem daha fazla enerji ihtiyacına, daha fazla acıkmaya ve neticesinde fazla yemeye ve alınan kilolara neden olur. Ancak tamamen aç kalmak da bu sefer baharın vücudunuzu es geçmesine neden olur ve yine kilo alımı gerçekleşir. Bahar aylarında düzenli ve sağlıklı beslenme için uymanız gerekenlere bu nedenle dikkat etmelisiniz.

En önemli beslenme rejimlerinden bir tanesi az ama sık sık yemektir ve bunu eminim ki bütün kadınlar adları gibi biliyorlardır. Ancak bu yöntemi uygularken dikkat edilmeyen en büyük sorun sık sık atıştırılan yiyeceklerin bol kalorili ve yağlı hamurişleri olmasıdır. Bu tipte bir beslenme alışkanlığından vazgeçmeniz, meyveler, kuru meyveler, süt ürünleri gibi bol lifli besinleri tüketmeniz gerekmektedir.

Su tüketimini kış mevsiminde daha az gerçekleştirdiğimiz için bu alışkanlığı bahar ve yaz aylarında devam ettirmek de yapılan büyük yanlışlar arasında. Vücudumuzun çok daha fazla dehidrasyona uğradığı sıcak mevsimlerde günlük en az 1-2 litre aralığında su tüketimi gerçekleştirmeli ve vücudumuzun yapısını korumasına yardımcı olmalıyız. Su haricindeki diğer içeceklerin suyun yerini tutmadığını da unutmamanız gerekmektedir.

Ayrıca artan iştah nedeniyle baharda bol proteinli etlerin tüketildiği de bir gerçek. Dışarıda yapılan piknikler, mangallar bu açıdan çok fazla protein almamıza neden olurlar ve bu da gereksiz yere fazla protein alımına neden olur. Bu sorunun üstesinden gelebilmek için sebze ve et tüketiminizi bir dengeye koymalı, sadece birinin üzerine eğilmemeye dikkat etmelisiniz.

Spor ve hareket de baharda çok daha fazla önem kazanıyor. Zira kışın soğuklardan dolayı aksayan açık hava yürüyüşleri, koşuları ve fiziksel aktivitelerin baharda telafi edilmeleri gerekiyor. Hem yediğiniz besinlerin sindirimi ve yakılması hem de güzelliğinizi korumak için önem arzeden spor ve egzersizleri sakın atlamayın.

İlgili Yazılarımız

GEBELİK ÖNCESİ SAĞLIK İÇİN BESLENME TAVSİYELERİ... Bir çocuk sahibi olmak neredeyse her ailenin en büyük istekleri arasında yer alıyor. Doğumundan itibaren pek çok sorumluluğunu alacağınız bir bebeğin ...
GENÇ VE SAĞLIKLI KALMANIN YOLLARI NELERDİR Genç, sağlıklı ve zinde kalmak hem kadınların hem de erkeklerin her zaman sahip olmak istedikleri özelliklerden bir tanesi. Her ne kadar zamana yenilm...
ZAYIFLAMA HAPLARI VE ÇAYLARI ZARARLI MIDIR Zayıflamak ve kilo vermek hem erkek hem kadın herkesin bir şekilde üzerine kafa yorduğu konulardan.  Zayıflama hapları ve çayları ise çoğunlukla bilin...
SAĞLIKLI BESLENME PROGRAMI LİSTESİ Vücudumuz bizim için çok değerli ve bu vücudu sağlıklı bir şekilde uzun yıllar boyunca kullanmak için dikkat edebileceğimiz kurallardan en kolayı sağl...
KİLO VERMEK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER Fazla kilolar neredeyse herkesin hayatının bir döneminde ettiği şikayetler arasında ilk sıralarda. Bu fazla kiloları vermek için yapılması gerekenler ...
BAYRAMDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLUR Kurban bayramında kesilen kurbanlar, tanıdıklardan, eşten dosttan gelen etler her ne kadar lezzetli olsalar da bunları tüketirken yapılan yanlışlar ba...
KİLO ALMAK İÇİN NE YAPMALI Her ne kadar pek çok kadın nasıl daha fazla kilo verebileceğinin sırlarını arasa da onların tam tersine kilo almak için ellerinden geleni yapan kadınl...
KOLANIN ZARARLARI NELERDİR Kola tüketimi özellikle çocuklar ve gençler tarafından yoğun olarak gerçekleştirilse de reklam kampanyaları, uygun fiyatlar ve değişen alışkanlıklar n...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.