Hangi Saatlerde Yemek Yemeliyiz

HANGİ SAATLERDE YEMEK YEMELİYİZ?

Yayın Tarihi09 Ocak 2013 | BESLENME

Kilo vermek ve formda kalmak isteyenlerin, yahut kilo alarak doğru dengeyi bulmak isteyenlerin en çok kafasını kurcalayan sorulardan bir tanesi az yemek ve spor yapmanın yanında besinlerin hangi saatlerde tüketilmesi gerektiği. Zira kilo verme süreci yediğiniz yemeğin yanında hangi saatlerde yediğinize göre de belirlenmektedir ve farklı saatlerdeki metabolizma hızınızda gerçekleşen değişim bu durumun sebebi olmaktadır.

Özellikle gecelerin daha geç saatlere kadar yaşandığı yaz aylarında sürekli olarak yiyecek tüketmek ve yatmadan öncesine kadar gıda alımını sürdürmek metabolizmamızın yavaşladığı uyku saatlerinde yoğun şekilde yağ sahibi olmamıza neden olur. Yatmadan en az 2 saat önce yemeyi bırakmak veya mümkünse saat 20.00’dan sonra hiç bir besin tüketmemek yavaşlayan metabolizmamızın tüm gıdaları yağa dönüştürmesine engel olacaktır.

Ayrıca geç kalkma ve geç yatma alışkanlığı da metabolizma hızını bozacaktır ve istenmeyen kilolar ile sağlık problemlerine davetiye çıkaracaktır. Zira biyolojik saatiniz sadece yaşam şartları veya isteğinize göre değil, sıcaklık ve mevsimlerden tutun da ışık düzeyine kadar pek çok olgudan etkilenmektedir.

Yatma saatleri olarak vücudun kendi biyolojik saati olan 12 öncesini tercih etmek en çok ihtiyaç duyulan uyku vaktinde vücudunuzun dinlenmesini sağlayacaktır ve bu sayede tükettiğiniz besinlerin de daha kolay bir şekilde sindirilerek enerjiye dönüşmesi sağlanacaktır.

Akşam saatlerinde uyumadan 2-3 saat önce yemek yemeniz gerekirken sabah saatlerinde ise kalkar kalkmaz kahvaltınızı gerçekleştirmeniz henüz metabolizma hızı en yüksek şekilde çalışan vücudunuzun gereken enerji ihtiyacını karşılamasını sağlayacaktır. Bu nedenle akşamları ne kadar erken ve hafif yiyorsanız sabahları da bir o kadar rahat olabilir ve dilediğiniz kadar besin tüketebilirsiniz. Elbette bu besinlerin kahvaltıya uygun ve ağır olmayan yemekler olduklarından emin olduktan sonra.

Kahvaltı ve akşam yemeği saatlerini işiniz, okulunuz ve ev düzeniniz belirlediği için bu düzeni erken yatma ve erken kalkma üzerine kurarak doğru bir beslenme vakti oluşturabilir, sadece kendinizin değil diğer aile fertlerinin de doğru şekilde beslenmelerine yardımcı olabilirsiniz. Bunun yanında her gün aynı saatlerde yemek yemeniz vücudunuzun yemek zamanlarında adapte olarak daha doğru tepkiler vermesine yardımcı olacaktır.

İlgili Yazılarımız

GEBELİK ÖNCESİ SAĞLIK İÇİN BESLENME TAVSİYELERİ... Bir çocuk sahibi olmak neredeyse her ailenin en büyük istekleri arasında yer alıyor. Doğumundan itibaren pek çok sorumluluğunu alacağınız bir bebeğin ...
GENÇ VE SAĞLIKLI KALMANIN YOLLARI NELERDİR Genç, sağlıklı ve zinde kalmak hem kadınların hem de erkeklerin her zaman sahip olmak istedikleri özelliklerden bir tanesi. Her ne kadar zamana yenilm...
ZAYIFLAMA HAPLARI VE ÇAYLARI ZARARLI MIDIR Zayıflamak ve kilo vermek hem erkek hem kadın herkesin bir şekilde üzerine kafa yorduğu konulardan.  Zayıflama hapları ve çayları ise çoğunlukla bilin...
SAĞLIKLI BESLENME PROGRAMI LİSTESİ Vücudumuz bizim için çok değerli ve bu vücudu sağlıklı bir şekilde uzun yıllar boyunca kullanmak için dikkat edebileceğimiz kurallardan en kolayı sağl...
KİLO VERMEK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER Fazla kilolar neredeyse herkesin hayatının bir döneminde ettiği şikayetler arasında ilk sıralarda. Bu fazla kiloları vermek için yapılması gerekenler ...
BAYRAMDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLUR Kurban bayramında kesilen kurbanlar, tanıdıklardan, eşten dosttan gelen etler her ne kadar lezzetli olsalar da bunları tüketirken yapılan yanlışlar ba...
KİLO ALMAK İÇİN NE YAPMALI Her ne kadar pek çok kadın nasıl daha fazla kilo verebileceğinin sırlarını arasa da onların tam tersine kilo almak için ellerinden geleni yapan kadınl...
KOLANIN ZARARLARI NELERDİR Kola tüketimi özellikle çocuklar ve gençler tarafından yoğun olarak gerçekleştirilse de reklam kampanyaları, uygun fiyatlar ve değişen alışkanlıklar n...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.