Hamilelikte Nasıl Beslenmeli

HAMİLELİKTE NASIL BESLENMELİ?

Yayın Tarihi29 Eylül 2013 | ANNE ÇOCUK SAĞLIĞI

Hamilelik dönemi neredeyse her kadının hayatında en az bir defa yaşadığı çok değerli dönemlerden bir tanesi ve sağlıklı bir çocuk sahibi olabilmek için bu dönemi annenin de en sağlık şekilde geçirmesi gerekiyor. Tabii ki bu hem klasik anlamda hastalıklara dikkat etmeyi beraberinde getiriyor hem de hamilelikte nasıl beslenmeli sorusunu akıllara getiriyor. Zira anne karnındaki bebek gebelik döneminde tüm ihtiyaç duyduğu maddeleri annenin bedeninden alır ve kalan maddeler anne için yetersizse her iki canın da hayatı tehlikeye girer. Bu nedenle gebelikte nasıl besleneceğinize dair doğru bir fikriniz olmalı ve kilo gibi yan etkileri düşünmeden bebeğinizin sağlığı için uğraşmalısınız.

Günlük hayatta özellikle çalışan kadın ve erkekler arasında kahvaltı yapmamak sık rastlanan alışkanlıklardan bir tanesidir ancak hamilelikte kadınların bu alışkanlığa son vermeleri gerekmektedir. Zengin bir kahvaltıda tüketilen besinler hem bebeğin ihtiyaç duyabileceği tüm gıdaları barındırmaktadır hem de annenin kan şekerinin düzgün olmasını sağlayarak istenmeyen sağlık sorunlarının önüne geçilmektedir. Ayrıca kahvaltı annenin enerjisini korumasını sağlayacaktır ve hamilelik dönemini çok daha rahat geçirmenize yardımcı olacaktır.

Yine pek çoğumuz maalesef yeteri kadar meyve ve sebze tüketimi gerçekleştirmiyoruz. Özellikle doğu illerimizde et ağırlıklı olarak gerçekleşen beslenme rejimi tek yönlü olduğu için bazı gerekli vitaminlerin elde edilmesinde sorunlar yaşanmaktadır. Bu nedenle annenin hem meyve hem de sebzeleri günde bir kaç defa tüketmesi yerinde olacaktır. Zaten gebelikte aşerme vücudun bu ihtiyaca dair verdiği doğal sinyallerden bir tanesidir ve size özellikle meyve yenmesine dair sinyaller verebilmektedir.

Bebek karnınızda gelişirken büyük miktarda proteine ihtiyaç duyar ve dolayısıyla annenin de proteini yeterli bir beslenme sürdürmesi gerekmektedir. Ancak bu durum sadece proteinden oluşan bir beslenme düzeni oluşturmanıza neden olmamalıdır. Zira bebek ve siz çeşitli gıdalara ihtiyaç duyuyorsunuz ve sadece tek yönlü protein beslenmesi faydadan çok zarar getirecektir.

Sürekli olarak çay gibi tüketim maddeleri ile sıvı ihtiyacınızı karşılıyor olabilirsiniz ancak hamilelikte buna bir son vermeli ve temiz su tüketimi sağlamalısınız. Ayrıca yetersiz su tüketimi kabızlık gibi yan etkilere de neden olabilir ve daha sorunlu bir hamilelik geçirmenize temel hazırlar.

İlgili Yazılarımız

GEBELİK ÖNCESİ SAĞLIK İÇİN BESLENME TAVSİYELERİ... Bir çocuk sahibi olmak neredeyse her ailenin en büyük istekleri arasında yer alıyor. Doğumundan itibaren pek çok sorumluluğunu alacağınız bir bebeğin ...
GENÇ VE SAĞLIKLI KALMANIN YOLLARI NELERDİR Genç, sağlıklı ve zinde kalmak hem kadınların hem de erkeklerin her zaman sahip olmak istedikleri özelliklerden bir tanesi. Her ne kadar zamana yenilm...
PARANOYAK NEDİR, PARANOYAK MISINIZ Paranoya temel olarak aşırı telaşlanma, endişelenme ve korku ile tanımlanan ve mantığa uymayan kuruntularla anlaşılabilen klinik rahatsızlıklardan bir...
ADET GECİKMESİ NEDENLERİ VE DÜZENSİZLİĞİ Adet yani bir diğer adıyla PMS her kadının hayatında rutinlerden bir tanesi. Kimileri için adetin gecikmesi müjdeli haberlerin geleceğine delalet olsa...
YENİ DOĞAN BEBEK BAKIMI Bebek sahibi olmak ve onu iyi, sağlıklı bir şekilde büyütebilmek ailelerin en büyük hayalleri arasında. Doktor kontrolleri, başvurulan rehber kaynakla...
ANNE SÜTÜ NASIL SAKLANIR Anne sütü bebekler için en önemli besin kaynaklarından birisi. Özellikle diğer gıdalara ihtiyaç duyulmayan ve sadece anne sütü ile beslenmesi gereken ...
SAĞLIKLI ÇOCUK YETİŞTİRMENİN YOLLARI Sağlıklı yaşamak ömrümüz boyunca önem vermemiz gereken konular arasında olsa da çocukluk dönemini sağlıklı bir şekilde geçirmenin değeri çok daha fazl...
SPOR YAPARKEN DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER Spor günlük faaliyetlerimiz arasında yer alması gereken en önemli konulardan bir tanesi ancak özellikle ülkemizde hem gereken değer verilmiyor hem de ...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.