Hamilelikte Kabızlık Çözümü İçin Ne Yapılmalı

HAMİLELİKTE KABIZLIK ÇÖZÜMÜ İÇİN NE YAPILMALI?

Yayın Tarihi10 Mayıs 2013 | ANNE ÇOCUK SAĞLIĞI

Hamilelik döneminde anne adayının vücudunda gerçekleşen tüm değişiklikler her alanda bazı sıkıntılara sebep olurlar ve bunların ilki sizin de bildiğiniz gibi gebe kalındığında oluşan kusmalar ve mide bulantılarıdır. Sindirim sistemine dair bu ilk belirtiler gelecek aylarda da farklı şekillerde kendilerini gösterirler ve bunlardan bir tanesi de hamilelikte kabızlık sorunudur.

Gebelikte kabızlığın oluşmasının temel nedenlerinden birisi değişen hormonal ve psikolojik etkenlerden dolayı sindirim sisteminin normal dengesinin bozulması ve mide ile bağırsaklardaki besin işleme sürecinin yavaşlamasıdır. Öyle ki süresi normal sindirim süresine göre yüzde 100 artış gösteren yeni sindirim işlemi boyunca daha fazla sıvı emilimi gerçekleşir ve gıda artıklarının daha da katı olması gibi can sıkıcı bir durum ortaya çıkar. Bu ise tahmin edebileceğiniz gibi kabızlığın kendisidir.

Unutulmaması gereken nokta hamilelikte kabızlığın çözümünün olduğu ve bunun bir hastalıktan ziyade doğal bir değişiklik olduğudur. Zira bebek büyüdükçe annenin sindirim sistemi organlarına ayrılan alan da daha da azalacaktır ve kabızlıkta daha da artış görülebilecektir.

Dilerseniz gebelikteki bu kabızlığın önünü alabilmek için uygulayabileceğiniz temel yöntemlerden maddeler halinde kısaca bahsedelim:

  • Prebiyotik gıdaların alımı sindirim sürecinin daha iyi gerçekleşmesini sağlayacaktır ve sağlığa bir zararları olmadığından dolayı bebek üzerinde kötü etki yapmayacaklardır.
  • Gebelikte doktorunuzun önerdiği spor ve yürüyüşleri unutmamalı, fiziki olarak hareketliliğinizi korumalısınız.
  • Yemekleri hızlı hızlı yememeli ve olabildiğince çiğneyerek sindirim sistemine yardım etmelisiniz.
  • Sindirimi kolaylaştırıcı doğal çayları içebilirsiniz.
  • Lifli besinlerin tüketimini arttırabilirsiniz. Özellikle baklalar, tahıllar ve meyveler ile sebzeler bu konuda iyi bir alternatif oluştururlar. Bu meyvelerin kuru halleri de sindirim sistemini harekete geçirirler.
  • Elbette hamilelik dışında da önerilen bol su tüketimi kabızlık sorununun en etkili çözümlerinden birisidir.

Hamileliğiniz sırasında karşılaştığınız bu istenmeyen duruma karşı herhangi bir ilaç ya da ek ürünler kullanmak istiyorsanız bu konuda doktorunuza kesinlikle danışmalısınız. Zira sizin sağlığınıza dokunmasa bile bazı ürünler bebekler için sağlık tehditleri oluşturmaktadırlar ve dikkatle alınmaları gerekir.

Bu süreç boyunca yaşayabileceğiniz sıkıntılarda kabızlık dışında farklı rahatsızlıklarınız olduğunu da sezerseniz yine doktorunuza danışarak durumun ciddiyetini soruşturmanız iyi olacaktır.

İlgili Yazılarımız

GEBELİK ÖNCESİ SAĞLIK İÇİN BESLENME TAVSİYELERİ... Bir çocuk sahibi olmak neredeyse her ailenin en büyük istekleri arasında yer alıyor. Doğumundan itibaren pek çok sorumluluğunu alacağınız bir bebeğin ...
GENÇ VE SAĞLIKLI KALMANIN YOLLARI NELERDİR Genç, sağlıklı ve zinde kalmak hem kadınların hem de erkeklerin her zaman sahip olmak istedikleri özelliklerden bir tanesi. Her ne kadar zamana yenilm...
PARANOYAK NEDİR, PARANOYAK MISINIZ Paranoya temel olarak aşırı telaşlanma, endişelenme ve korku ile tanımlanan ve mantığa uymayan kuruntularla anlaşılabilen klinik rahatsızlıklardan bir...
ADET GECİKMESİ NEDENLERİ VE DÜZENSİZLİĞİ Adet yani bir diğer adıyla PMS her kadının hayatında rutinlerden bir tanesi. Kimileri için adetin gecikmesi müjdeli haberlerin geleceğine delalet olsa...
YENİ DOĞAN BEBEK BAKIMI Bebek sahibi olmak ve onu iyi, sağlıklı bir şekilde büyütebilmek ailelerin en büyük hayalleri arasında. Doktor kontrolleri, başvurulan rehber kaynakla...
ANNE SÜTÜ NASIL SAKLANIR Anne sütü bebekler için en önemli besin kaynaklarından birisi. Özellikle diğer gıdalara ihtiyaç duyulmayan ve sadece anne sütü ile beslenmesi gereken ...
SAĞLIKLI ÇOCUK YETİŞTİRMENİN YOLLARI Sağlıklı yaşamak ömrümüz boyunca önem vermemiz gereken konular arasında olsa da çocukluk dönemini sağlıklı bir şekilde geçirmenin değeri çok daha fazl...
SPOR YAPARKEN DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER Spor günlük faaliyetlerimiz arasında yer alması gereken en önemli konulardan bir tanesi ancak özellikle ülkemizde hem gereken değer verilmiyor hem de ...

One Response to HAMİLELİKTE KABIZLIK ÇÖZÜMÜ İÇİN NE YAPILMALI?

  1. vefa diyor ki:

    çox sağ olun faydasını görerem.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.