Hamilelikte, Gebelikte Uykusuzluk Problemi Nedenleri

HAMİLELİKTE, GEBELİKTE UYKUSUZLUK PROBLEMİ NEDENLERİ

Yayın Tarihi10 Nisan 2013 | ANNE ÇOCUK SAĞLIĞI

Hamilelik ya da diğer adıyla gebelik annelerin en çok değer verdikleri ve unutulmaz deneyimler yaşadıkları anlardan bir tanesi. Hayatta bir kaç defa yaşanabilen hamilelik onun getirdiği yeni çocuğun heyecanı bazen ufak tefek sağlık sorunları nedeniyle bozulabiliyor ve anne adaylarının doğumları öncesinde moralleri bozuluyor.

Gebelikte uykusuzluk problemleri de yaşanan bu sağlık sorunları arasında yer alıyor ve sürekli olarak uykusu bozulan, sağlıklı uyuyamayan hamile kadınlar bu durumdan giderek tedirgin olmaya başlıyorlar. Hamileliğin başlangıcında bu durumun heyecanından kaynaklanan uykusuzluklar kendini öne çıkarırken ilerleyen dönemlerde fiziksel değişimlerden dolayı gebelikte uykusuzluk sorunları meydana gelmeye başlar.

Bebeğin annenin rahminde sürekli gelişmesi ve daha fazla besine, enerjiye ihtiyaç duyması nedeniyle annenin kimyasal yapısı bozulur ve uyku problemleri baş göstermeye başlar. Aynı zamanda hormonal değişikliklerin de yoğun olarak yaşanması nedeniyle beden alışkın olmadığı bu duruma uyku ile tepki vermektedir.

Ancak bebek yeteri kadar büyüdüğünde ise uykuda fiziksel olarak rahat bir konum bulunamaması, dolayısıyla kesintisiz uykunun sağlanamaması karşımıza çıkmaktadır. Sırt üstü yatmak hamile kadınlarda büyük bir rahatsızlığa sebep verecektir ve uyku sırasında yanlışlıkla da olsa sırt üstü hale gelinmesi uykunuzun bölünmesine neden olacaktır. Özellikle sol tarafa dönük olarak yan yatılması gebelikte en rahat uyku konumlarından birisi olarak bilinmektedir.

Tüm bu doğal nedenlerin yanında genç annelerin yaptıkları bazı yanlışlardan dolayı da uykusuzluk sorunları meydana gelebilmektedir. Dilerseniz hamilelikte uykusuzluk problemine neden olan bu yanlışlara kısaca değinelim.

  • Bebeğin gelişmesi nedeniyle annede kalsiyum eksikliği yaşanması, gerekli süt ürünlerinin tüketilmemesi
  • Hamileliğe uygun bir yastık kullanmamanız
  • Gün içerisinde fiziksel olarak fazla hareketsiz kalmak
  • Düzensiz uykuya alışmış olmak
  • Uyku öncesinde çok fazla yemek ve sıvı tüketmek
  • Kafeinli içeceklerin fazla kullanılması

Tüm bu maddelere biraz da olsa dikkat etmeye çalışırsanız uyku kalitenizin biraz daha iyi hale geldiğini görebilirsiniz. Zira vücudunuzun  bebek nedeniyle sınırlarını zorladığı bu gebelik döneminde kendinize en iyi şekilde bakmanız bebeğinizin de olabilecek en sağlıklı biçimde dünyaya gelmesine yardımcı olacaktır. Anne adaylarına bol uykulu ve huzurlu geceler diliyoruz!

İlgili Yazılarımız

GEBELİK ÖNCESİ SAĞLIK İÇİN BESLENME TAVSİYELERİ... Bir çocuk sahibi olmak neredeyse her ailenin en büyük istekleri arasında yer alıyor. Doğumundan itibaren pek çok sorumluluğunu alacağınız bir bebeğin ...
GENÇ VE SAĞLIKLI KALMANIN YOLLARI NELERDİR Genç, sağlıklı ve zinde kalmak hem kadınların hem de erkeklerin her zaman sahip olmak istedikleri özelliklerden bir tanesi. Her ne kadar zamana yenilm...
PARANOYAK NEDİR, PARANOYAK MISINIZ Paranoya temel olarak aşırı telaşlanma, endişelenme ve korku ile tanımlanan ve mantığa uymayan kuruntularla anlaşılabilen klinik rahatsızlıklardan bir...
ADET GECİKMESİ NEDENLERİ VE DÜZENSİZLİĞİ Adet yani bir diğer adıyla PMS her kadının hayatında rutinlerden bir tanesi. Kimileri için adetin gecikmesi müjdeli haberlerin geleceğine delalet olsa...
YENİ DOĞAN BEBEK BAKIMI Bebek sahibi olmak ve onu iyi, sağlıklı bir şekilde büyütebilmek ailelerin en büyük hayalleri arasında. Doktor kontrolleri, başvurulan rehber kaynakla...
ANNE SÜTÜ NASIL SAKLANIR Anne sütü bebekler için en önemli besin kaynaklarından birisi. Özellikle diğer gıdalara ihtiyaç duyulmayan ve sadece anne sütü ile beslenmesi gereken ...
SAĞLIKLI ÇOCUK YETİŞTİRMENİN YOLLARI Sağlıklı yaşamak ömrümüz boyunca önem vermemiz gereken konular arasında olsa da çocukluk dönemini sağlıklı bir şekilde geçirmenin değeri çok daha fazl...
SPOR YAPARKEN DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER Spor günlük faaliyetlerimiz arasında yer alması gereken en önemli konulardan bir tanesi ancak özellikle ülkemizde hem gereken değer verilmiyor hem de ...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.