Genç Kalmak İçin Ne Yemeliyiz

GENÇ KALMAK İÇİN NE YEMELİYİZ?

Yayın Tarihi16 Kasım 2017 | BESLENME

Genç kalmak hepimizin en büyük isteği ancak maalesef yılların getirdiği yorgunluğun hepimizde yaşlandırıcı bir etkisinin olduğu bir gerçek. Hem çevresel faktörler hem de genel sağlık durumumuz maalesef zaman içerisinde yaşlanmamıza sebep olacaktır ve bundan bir kaçış mevcut değil. Ancak yaşlanmanın etkilerini geciktirmek pekala mümkün ve bunun temel yolu beslenmekten geçiyor. Bol bol yemenin sağlığa iyi geldiğinin sanıldığı ülkemizde, aslında sağlıklı bir şekilde yemenin daha önemli olduğunu anlatmak da zor. Bu nedenle genç kalmak için ne yemeliyiz sorusunun cevabını sizler için değerlendirdik.

Öncelikle, genç kalmak için yenilmemesi gereken şeyleri unutmamak gerekiyor. İşlenmiş gıdalar, konserveler, alkol, kafein gibi uyarıcı maddeler ile fast food besinler, yaşlandırıcı etkileri nedeniyle kesinlikle uzak durulması gerekenler arasında yer alıyorlar. Pek çok kişi ise maalesef hayatlarını bu tip besinler üzerine kurduğundan yaşlanmayı ciddi şekilde hissediyor. 3 beyaz yani un, şeker ve tuz da hayatınızdan uzak tutmanız gerekenler arasında çünkü hepsinin hücrelerimize ciddi zararı bulunuyor.

E peki ne yiyeceğiz dediğinizi duyar gibiyiz. Öncelikle et ürünlerinin insan sağlığı için çok gerekli olduğu biliniyor. Zira et içerisinde yer alan proteinler, vücut tarafından kolayca metabolize edilirler ve kullanılırlar. Ancak sadece tek bir et tipine yoğunlaşmamak, kırmızı et, beyaz et ve balık gibi çeşitli gıdaları değerlendirmek gerekli. Haftada en az bir gün bu et türlerini yemeyi unutmamalısınız.

Tabii ki taze sebze ve meyveler de beslenme düzenimizde büyük bir yer kaplamalılar. Bu ürünleri olabildiğince pişmemiş bir şekilde yemek önemli olsa da, sebzelerde bu imkan çok kısıtlı. Lakin sebzeleri pişirirken onları su buharında buğulayarak pişirmek, besin değerlerinin korunmasına yardımcı olacaktır. İşin anahtarı, bunları olabildiğince az sıcaklığa maruz bırakmak. Çünkü sıcaklık arttıkça besin değerleri bozulmaya ve kullanılamaz atıklara dönüşmeye başlıyorlar.

Doğru bir beslenme düzeninin en önemli noktası, çeşitliliktir. Devamlı et yemek, devamlı sebze yemek, devamlı meyve yemek gibi seçenekler maalesef pek çok önemli besin değerinden mahrum kalmanıza neden olacaktır. Bu yüzden herşeyi güzelce harmanlayarak vücuda ihtiyaç duyduğu maddeleri temin etmelisiniz. Elbette her gün düzenli olarak beslenmeniz gerektiğini ve beslenmeyi sporla destekleyerek metabolizmanın canlanmasını sağlamayı unutmamalısınız.

İlgili Yazılarımız

GEBELİK ÖNCESİ SAĞLIK İÇİN BESLENME TAVSİYELERİ... Bir çocuk sahibi olmak neredeyse her ailenin en büyük istekleri arasında yer alıyor. Doğumundan itibaren pek çok sorumluluğunu alacağınız bir bebeğin ...
GENÇ VE SAĞLIKLI KALMANIN YOLLARI NELERDİR Genç, sağlıklı ve zinde kalmak hem kadınların hem de erkeklerin her zaman sahip olmak istedikleri özelliklerden bir tanesi. Her ne kadar zamana yenilm...
ZAYIFLAMA HAPLARI VE ÇAYLARI ZARARLI MIDIR Zayıflamak ve kilo vermek hem erkek hem kadın herkesin bir şekilde üzerine kafa yorduğu konulardan.  Zayıflama hapları ve çayları ise çoğunlukla bilin...
SAĞLIKLI BESLENME PROGRAMI LİSTESİ Vücudumuz bizim için çok değerli ve bu vücudu sağlıklı bir şekilde uzun yıllar boyunca kullanmak için dikkat edebileceğimiz kurallardan en kolayı sağl...
KİLO VERMEK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER Fazla kilolar neredeyse herkesin hayatının bir döneminde ettiği şikayetler arasında ilk sıralarda. Bu fazla kiloları vermek için yapılması gerekenler ...
BAYRAMDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLUR Kurban bayramında kesilen kurbanlar, tanıdıklardan, eşten dosttan gelen etler her ne kadar lezzetli olsalar da bunları tüketirken yapılan yanlışlar ba...
KİLO ALMAK İÇİN NE YAPMALI Her ne kadar pek çok kadın nasıl daha fazla kilo verebileceğinin sırlarını arasa da onların tam tersine kilo almak için ellerinden geleni yapan kadınl...
KOLANIN ZARARLARI NELERDİR Kola tüketimi özellikle çocuklar ve gençler tarafından yoğun olarak gerçekleştirilse de reklam kampanyaları, uygun fiyatlar ve değişen alışkanlıklar n...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.