Gebelikte Vitamin Kullanımı

GEBELİKTE VİTAMİN KULLANIMI

Yayın Tarihi23 Ocak 2018 | ANNE ÇOCUK SAĞLIĞI

Gebelik döneminde anne adaylarının vücutlarının besin isteği artar çünkü artık vücut hem kendini daha fazla desteklemek zorundadır hem de bebeğin yeni ihtiyaçları ortaya çıkar. Özellikle hamileliğin başlarında ve sonlarında yaşanan hızlı fiziksel değişimler, beslenmenin bu dönemlerde en önemli öğelerden birisi olmasını sağlar. Kadınların aşermesi de tam olarak beslenmeye olan ihtiyaçlarından kaynaklanır ve bu nedenle sizler için gebelikte vitamin kullanımı hakkında bir kaç temel bilgiyi vermeye çalıştık.

Öncelikle, doğru bir beslenme düzeni olmadığı sürece vitamin desteklerinin işe yarayacağını düşünmeyin. Zira bu besin destekleri, beslenmenin tam olarak kapsamadığı bazı ufak konularda size eksikleri tamamlama şansı verirler ancak bütün bir beslenme düzeninin yerine de geçmezler. Dolayısıyla öncelikle iyi ve dengeli bir beslenme programına sahip olduğunuzdan emin olmalısınız. Sadece haplara güvenerek gebeliğinizi devam ettiremezsiniz.

Hamilelik planlanıyorsa, henüz başlamadan önce folik asit kullanımına başlanmalıdır. Zira B vitaminleri grubunda yer alan folik asit, bebeğin bilhassa ilk haftalardaki gelişim geriliklerine karşı büyük bir önlem alınmasını sağlamaktadır ve doktorlar nasıl bir doz kullanılması gerektiğini hamile kadınlara belirtmektedirler. Eğer gebe olmayı düşünüyorsanız bir kadın doğum uzmanına giderek folik asit konusunda gerekli bilgileri alabilirsiniz.

şehrinrehberi

Bunun yanında kalsiyum, demir, omega-3 içeren besin destekleri de gebe kadınlar için önem kazanıyor. Kalsiyumu süt ürünlerinden bol miktarda almak mümkün iken, omega-3 ise hem kuruyemişlerden hem de balıklardan bol miktarda alınabilmektedir. Demir ise pek çok yeşil yapraklı sebzede bulunmaktadır ve bazı kuruyemişlerin de içeriğindedir. Eğer bunları yeterince tüketmiyorsanız onları içeren vitamin desteklerini tercih edebilirsiniz.

E vitamini, C vitamini ve beta-karoten vitaminleri ise hamile kadınlar için kritik olan antioksidan bileşenler arasında yer alıyorlar ve bu nedenle onları da vitamin desteklerinden temin edebilirsiniz. Fakat unutmayın, yeşil sebzeler, turuncu meyve ve sebzeler, bu antioksidanlar bakımından çok zenginlerdir ve mümkün mertebe vitamin kullanımı yerine doğal kaynaklarından bu vitaminleri elde etmeye çalışmalısınız.

Özellikle belli vitamin ve minerallerin eksikliğini yaşıyorsanız, bunlar uzman doktorlar tarafından tespit edilmelidirler ve sonucunda onların size yazdığı vitamin desteklerini kullanabilirsiniz. Kendi başınıza vitamin desteği almaya başlamayın çünkü bazı vitaminlerin fazlası da azlığı kadar zararlı olabiliyor.

İlgili Yazılarımız

GEBELİK ÖNCESİ SAĞLIK İÇİN BESLENME TAVSİYELERİ... Bir çocuk sahibi olmak neredeyse her ailenin en büyük istekleri arasında yer alıyor. Doğumundan itibaren pek çok sorumluluğunu alacağınız bir bebeğin ...
GENÇ VE SAĞLIKLI KALMANIN YOLLARI NELERDİR Genç, sağlıklı ve zinde kalmak hem kadınların hem de erkeklerin her zaman sahip olmak istedikleri özelliklerden bir tanesi. Her ne kadar zamana yenilm...
PARANOYAK NEDİR, PARANOYAK MISINIZ Paranoya temel olarak aşırı telaşlanma, endişelenme ve korku ile tanımlanan ve mantığa uymayan kuruntularla anlaşılabilen klinik rahatsızlıklardan bir...
ADET GECİKMESİ NEDENLERİ VE DÜZENSİZLİĞİ Adet yani bir diğer adıyla PMS her kadının hayatında rutinlerden bir tanesi. Kimileri için adetin gecikmesi müjdeli haberlerin geleceğine delalet olsa...
YENİ DOĞAN BEBEK BAKIMI Bebek sahibi olmak ve onu iyi, sağlıklı bir şekilde büyütebilmek ailelerin en büyük hayalleri arasında. Doktor kontrolleri, başvurulan rehber kaynakla...
ANNE SÜTÜ NASIL SAKLANIR Anne sütü bebekler için en önemli besin kaynaklarından birisi. Özellikle diğer gıdalara ihtiyaç duyulmayan ve sadece anne sütü ile beslenmesi gereken ...
SAĞLIKLI ÇOCUK YETİŞTİRMENİN YOLLARI Sağlıklı yaşamak ömrümüz boyunca önem vermemiz gereken konular arasında olsa da çocukluk dönemini sağlıklı bir şekilde geçirmenin değeri çok daha fazl...
SPOR YAPARKEN DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER Spor günlük faaliyetlerimiz arasında yer alması gereken en önemli konulardan bir tanesi ancak özellikle ülkemizde hem gereken değer verilmiyor hem de ...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.