Egzersizin ve Sporun Faydaları Nelerdir

EGZERSİZ VE SPORUN FAYDALARI NELERDİR?

Yayın Tarihi04 Haziran 2018 | EĞİTİM

Egzersiz yapmak maalesef ülkemizde yeterince önem verilmeyen konulardan bir tanesi ve bu nedenle pek çok kişinin sağlıksız bir hayat sürme eğiliminde olduğunu görebiliyoruz. Özellikle de şehir hayatının bizleri ofislere ve evlere hapseden yapısı, maalesef bu sıkıntının daha da öne çıkmasına sebep oluyor. Egzersizin faydaları nelerdir sorusunu sizler için cevaplandırarak bu konuda biraz daha yardımcı olmak istiyoruz.

Egzersizin Fiziksel Faydaları

  • Kilo kaybı ve korunumu egzersizin bir faydası olabilir. Bunun yanında kas fonksiyonu ve gücünü de iyileştirebiliyor.
  • Tip 2 diyabeti ve metabolik sendromu iyileştiriyor
  • Kanser riskini bir miktar azaltıyor
  • Kardiyovasküler sağlığı iyileştiriyor
  • İyi kolesterolü arttırıyor
  • Kemik sağlığını iyileştiriyor ve onları güçlendiriyor
  • Daha uzun yaşatıyor
  • Uykuyu iyileştiriyor

Egzersizin Ruhsal Faydaları

  • Stresi azaltıyor
  • Endorfini arttırıyor
  • Anksiyeteyle başa çıkmayı sağlıyor
  • Özgüven veriyor
  • Dışarıda güneş ışığı görmeyi sağlıyor (D vitaminini arttırıyor)
  • Bilişsel gerilemeyi önlüyor
  • Hafızayı ve bilişsel fonksiyonları keskinleştiriyor
  • Bağımlılıklara yardımcı oluyor
  • Rahatlamayı sağlıyor

Ancak egzersiz ve sporun sadece tek yönlü bir iyileşmeye sebep olmayacağını unutmayın. Sağlıklı beslenme, stressiz hayat, iyi bir uyku gibi pek çok faktör, egzersiz sonucu elde ettiğiniz faydaların katlanarak artmasına yardımcı olacaktır. Dolayısıyla sadece spor yaparak tüm faydaları elde etmek mümkün olmayacaktır.

Spor yapan pek çok kişi maalesef bu işe çok radikal bir şekilde başlıyor ve aslında bedeninin hazır olmadığı bir tempoyu hemen elde etmeye çalışıyor. Halbuki senelerdir hiç bir fiziksel aktivite gerçekleştirmeyen bireyler, öncelikle günlük kısa yürüyüşler ile buna başlamalı, ardından mesafeleri arttırmalı, tempoyu yükseltmeli ve daha sonra hafif ağırlık kaldırma ve esneme hareketleri ile devam etmeli.

Ayrıca spor yapmadan önce vücudun yeterince ısınması için uğraşmazsanız, kaslarınız ve dokularınız zarar görmeye başlar. Spor yapmadan önce çok fazla su içerek veya spor yaptıktan sonra suya abanarak vücudunuzu tatmin etmeniz de doğru olmayacaktır. Su, spor esnasında yudum yudum ihtiyaç hissettikçe alınmalıdır ve bir seferde çok yüksek oranda içilerek mide doldurulmamalıdır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.