Diyet Yapmadan Nasıl Zayıflanır

DİYET YAPMADAN NASIL ZAYIFLANIR

Yayın Tarihi01 Ocak 2018 | BESLENME

Diyet yapmak bizlere sanki kilo vermenin tek yoluymuş gibi aktarılır ve bu nedenle pek çok kadın ve erkek, büyük açlıklar ve zorluklar çekerek, kilo vermeye çalışır. Ancak bu durum genellikle diyet son bulduğunda kilo alımı ile sonuçlanır çünkü vücudun kendi mekanizmasını bu derece zorladığımızda, çalışma düzeni de bozulur ve diyet bir süre sonra zaten fayda etmemeye başlar. Diyet bırakıldığında ise vücut bir kıtlıktan çıktığını düşünür ve kötü günler için hemen yağ depolamaya başlar. Bunun sonucunda başlanılan noktaya geri dönülür, hatta daha da fazla kilo alınır. Diyet yapmadan nasıl zayıflanır sorusunu cevaplamak bu noktada büyük önem kazanıyor çünkü kontrollü bir kilo verme işlemi, daha güzel sonuçlar almanıza yardımcı olacaktır.

Sizler için diyetsiz bir şekilde kilo vermenin bazı temel yöntemlerini sıraladık ve bunların hepsini uygulayacak olursanız uzun vadede ama sağlıklı bir şekilde kilolarınızdan kurtulmanız mümkün olacaktır.

Sağlıksız Gıdaları Kırmızı Kaplara Koyun

Hepimiz abur cubur, cips, tatlı ve diğer sağlıksız gıdaları tüketmeye bayılıyoruz ancak bu gıdaların besin değeri neredeyse yok ve bunun yanında yüksek kalori barındırdıkları için kilo alımına da zemin hazırlıyorlar. Lakin yapılan araştırmalar, bu ürünleri size itici gelen kaplardan tüketmenizin tüketimi ciddi anlamda düşürdüğünü gösteriyorlar.

Kırmızı renk ise genelde durma eylemiyle ilişkilidir ve bu nedenle kırmızı kaplar içerisine konan abur cuburları tüketme eğiliminiz daha az olacaktır. Yani burada amacımız, besinleri tüketmekten bizi alıkoyacak bir mekanizma üretmek. Kilo vermenin birazının psikolojik koşullanmalar ile alakalı olduğunu unutmamalısınız.

Şekerli İçecekleri Unutun

Şekerli içecekler günümüzde çok popülerler ve buna hem gazlı hem de gazsız içecekler dahiller. Ancak bu içeceklere eklenen bol miktarda şeker, onlardan aldığımız kalorinin bazı yemeklerden bile daha fazla olmasına sebep olur. Ayrıca bu içecekleri bol miktarda tüketmek mümkündür çünkü midede doluluk hissi yaratmazlar ve hep gereğinden fazla içilirler.

Bu nedenle meyve suyu, kola ve diğer şekerli içecekleri tüketmeyi bırakarak sade soda gibi seçenekleri, ayrıca çay, kahve ve yeşil çayı tercih edebilirsiniz. Lakin bu içecekleri de abartmamaya dikkat.

Uyuyun ve Stresten Uzak Durun

Stres ve uykusuzluk, vücudun alarm durumunda kalmasına neden olur ve bu yüzden beden daha fazla besin tüketmek ister ve gelen kalorileri yağ olarak saklamaya başlar. Uykusuzluk tek başına açlığı yöneten hormonların dengesini bozar ve stres ise kortizol hormonuna zirve yaptırır.

Morali bozuk olan pek çok kişinin abur cubur gıdalara yönelmesi ise bunun sebebidir. Uykusuzluk ve stres arttıkça sadece iştah değil, sağlık da etkilenir ve obezite ile tip 2 diyabet riski artış gösterir. Bu nedenle stres kaynaklarından kurtulmalı, rahatlamanızı sağlayacak aktivitelerde bulunmalı, ayrıca her gün en az 7 saatlik kesintisiz uykuyu es geçmemelisiniz.

Yerken Bir Şeyler İzlemeyin

Hepimiz yemeğimizi yerken tabletimizi, telefonumuzu kurcalamayı yahut TV izlemeyi seviyoruz. Ancak uzmanlar, yemek yerken başka şeylerle uğraşmanın yediğimiz besin miktarını arttırdığını belirtiyorlar ve bu nedenle sofrada başka şeyler ile ilgilenmeye bir son vermelisiniz.

Bunun yerine sofradaki dostlarınız ve aileniz ile sohbet edebilir, yemeği daha keyifli hale getirebilirsiniz.

Porsiyonları Ufaltın

Dünyada kilo problemlerinin temel sebeplerinden birisi, aslında porsiyonların gereğinden daha büyük olması. Sadece porsiyon boyutlarını küçülterek her gün %25 oranında daha az kalori alabilirsiniz. Zaten tabağınızdaki yemek bittiğinde muhtemelen doymuş olacaksınız. Pek çoğumuz tabağımızdaki yemekleri sırf bitirmiş olmak için yiyoruz ve bu da doymamıza rağmen daha fazla kalori almamıza sebep oluyor.

Düzenli Su İçin

Su içmek hem kilo vermeye yardımcı olur hem de sağlıklıdır. Zira yemeklerden önce içilen su, midenizin daha kolay dolmasına yardımcı olarak fiziki doygunluk hissinin elde edilmesini sağlayacaktır.

Ayrıca yemeklerin yanında bol kalorili içecekleri tüketmeyi seviyorsanız, bunlar yerine sade soda, su gibi seçenekleri değerlendirebilir, şekerli içeceklere olan bağımlılığınızı da azaltabilirsiniz. Ağzınız kuruduğu için gün içinde kola içme isteğiniz geliyorsa, saat başı bir miktar su içerek bu problemden kurtulabilirsiniz.

Lifli Gıdalar Tüketin

Lifler hem bağırsak hareketlerini düzenlerler ve hızlandırırlar, hem de düşük kalorili olmalarına karşın doygunluk hissi verirler. Özellikle yeşil yapraklı sebzeler, tohumlar, çekirdekler, baklagiller lif bakımından çok zengindirler. Lifli gıdaların bağırsak hareketlerini hızlandırmaları sayesinde dışkıdaki fazla miktarda yağ, karbonhidrat gibi ürünlerin emilimi de azalır. Dolayısıyla kilo vermek için daha az yemenin yanında daha farklı şeyler yemeliyiz. Tek tip beslenmenin kilolara sebep olacağı unutulmamalıdır.

Sağlıksız Gıdalardan Uzak Durun

Cips, bisküvi, hamurişleri, şekerler gibi tüm sağlıksız gıdalar, içerdikleri malzemelerden dolayı bağımlılık yapma eğilimindedirler ve bu nedenle onlara bir son vermek gerekir. Sadece abur cuburu azaltarak bile bir kaç hafta içerisinde ciddi bir ağırlık kaybına uğramanız mümkündür.

Abur cubur ve fast food gıdalara son verdiğinizde, bir kaç gün canınız onları çekebilir ancak ilk başları atlattıktan sonra onlara gerçekte hiç ihtiyaç duymadığınızı fark edeceksiniz.

Bol Bol Protein Tüketin

Proteinin iştah üzerinde ciddi bir etkisi mevcuttur ve doygunluk hissine ulaşılmasını kolaylaştırır. Çünkü protein açlık ve doygunluk hissi veren hormonlar üzerinde etki gösterir ve bol proteinli bir besin tükettiğinizde, doğal olarak daha erken doyar ve daha az besin tüketirsiniz.

Bilhassa tahıllar gibi bol karbonhidratlı gıdalarla kahvaltı yapanlar, bunun yerine yumurta tüketimine ağırlık vererek proteinli bir düzene geçebilirler. Protein uzun süre tokluk sağladığı ve zor sindirildiği için, güne protein ile başlamak bütün bir gün boyunca daha az gıda tüketmenizi sağlayacaktır.

Tabakları Küçültün

Porsiyonları küçültmek isteyenler bu iş için öncelikle tabakları da küçültebilirler. Özellikle sağlıksız ve bol kalorili şeyler tüketirken tabağı küçültmeniz, kesinlikle daha az yemenizi sağlayacaktır. Çoğu boş görünen büyük bir tabağa her zaman daha fazla gıda koymak isteriz ve az koyarsak gözümüz de genelde doymaz. Halbuki ağzına kadar dolu ufak bir tabak, göz dolgunluğu da yaratarak psikolojik etkilere sahip olacaktır.

Yavaş Çiğneyin

Yavaş yemek yemek ve onları bol bol çiğnemek, genelde doygunluğa daha hızlı erişmenize yardımcı olur ve gereksiz yere aşırı yemenize engel olur. Ayrıca uzun çiğneme süreçleri gıdaların ağızda daha fazla sindirilmesini sağlayacaktır ve bu da sindirim sisteminin yükünü azaltacak, gıdalardaki faydalı maddelerin emilimini kolaylaştıracaktır.

Spor Yapın

Spor hem zayıflamak isteyenler hem de böyle bir kaygısı olmayanlar için kesinlikle elzem. Çünkü düzenli spor, metabolizmanın kalıcı olarak hızlanmasını sağlıyor ve bu da devamlı olarak daha fazla kalori yakmanıza imkan tanıyor. Organlarınız ve dokularınız da spor ile daha sağlıklı kalacaktır ve bu da yaşlanma karşıtı etkilere sahip olacaktır.

223 Responses to DİYET YAPMADAN NASIL ZAYIFLANIR

  1. Emek cilingir diyor ki:

    Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkur ederim

  2. Elif diyor ki:

    63 kiloyum allah hepimizin yardimcisi olsun

  3. Elif diyor ki:

    1haftadan beri acliktan olecem ya

  4. Elif diyor ki:

    63 kiloyum 45kilo olmak istiyorum

    • Anonim diyor ki:

      O kadar zayifamana gerek yok ki ideal kilo ol yeter
      Şimdiki kızlara sinir oluyorum sıfır beden diye tutturmuşlar
      Bunu da yeni moda yapmışlar 😸

  5. Ela diyor ki:

    Ben 17 yaşındayım 60 kiloyu m napmam lazım iki haftada

    • Züleyha diyor ki:

      Bende 60 kiloyum bol su tüketimi yapman gerekiyor gercekten cok faydali diyetisyenimde özellikle bunu söylüyor ve etkisini fark edeceksim günde 2-2,5 litre su sana cok iyi gelecek özellikle yemeklerden önce içmen gerekiyor

  6. K 59 diyor ki:

    Ben lise 1 geçtim 65 kiloyum nasıl zayıflarım

    • yasemiin diyor ki:

      bende 15 yasndayım boyum 1.60 kılom 65 nasıll zayıflıycamm 🙁 belım ince göbegımde yok ama bacaklarım ve kalçam varr nolur yardıım edın yaa 🙁

  7. Saane diyor ki:

    15yasindayim 57 kiloyum nasıl kilo vermem yardım edin LUTFENNN!!!!!!!!!!!!

  8. zeynep diyor ki:

    ben de 46kikoyum nasıl zayıflarım arkadaslar

  9. defne diyor ki:

    Ben 12 yaşındayım ve 70 kiloyum ne yapabilirim nasıl zayıfları.

  10. Merve diyor ki:

    Cok kiloluyum banada yardim edermisiniz

  11. ceylan yigt diyor ki:

    bn 16 yasındayım boyum 1.68 55 kiloyum naptoysam zayıflayamadımm nasılll zayıflarım?????

  12. İNCİ diyor ki:

    OHA YA BEN 14 YAŞINDAYIM 170 CM 75 KİLOYUM. PANTOLON GİYMEK İSTEMİYORUM.ÖNCEDEN ZAYIFTIM AMA 3 AYDA SAKATLANDIĞIM İÇİN 18 KİLO ALDIM GÖBEĞİM PEK YOK. BACAKTAN NASIL VEREBİLİRİM?

  13. yağmur diyor ki:

    14 yaşındayım 70 kiloyum nasıl zayıflarımmm,.,

  14. Anonim diyor ki:

    1 66 boyum kilom 70 13 yaşındayım

  15. ayşenur yazkat diyor ki:

    boyum 165 kilomda 60 zayıflamak için her yolu denedim ama olmuyo ve 7. sınıfa geçtim

  16. Anonim diyor ki:

    12 yşındayım 71 kiloyum nasıl zayıflıcam

  17. cansel sltınay diyor ki:

    kızlar siz zaten gayet fitsiniz bence çok abartıyorsunuz

  18. Anonim diyor ki:

    Oha inanmıyorum 56 kiloyken 50 kiloya düştüm şimdi hedefm 45 çok çok çok teşekkür edeerim . Arkadaşlar gerçekten çok işe yarıyo

  19. ece diyor ki:

    bn 14 yaşındayım 51 kiloyum nanıl zayıflarım

  20. esra diyor ki:

    !3 yaşındayım 64 kilyoum nasıl zayıflarım

  21. anonim diyor ki:

    12 yasındayım 47 kiloyum nasıl zayıflarım

  22. şüheda nur diyor ki:

    14 Yaşındayım 8 e gidiyorum boyum 1.52 kilom 49 🙁 45 olmak istiyorum nasıl zayıflarım

  23. isimsiz diyor ki:

    ben 13 yaşındayım boyum 1.58-1.60 kilom 60 nasıl zayıflarım

  24. melek diyor ki:

    ben 14 yaşındayım 1.72 boyum var 82 kiloyum bunedir ya ? lanet olası kendimi sevem

  25. ayşe diyor ki:

    12 yaşındayım 55 kiloyum

  26. ayşe diyor ki:

    12 yaşındayım 55 kiloyum hiç zayıflamayı başaramadım

  27. anonim diyor ki:

    17 yasındayım 56 kıloyum ve ben nasl zayıflayabılırım

  28. MERVE diyor ki:

    BENİM İŞ KOLAY YAŞ 9 KİLO 25

  29. gizemli diyor ki:

    Bn 13 ysndayim 60 kiloyum nasil xayiflarimmm :'( 🙁

  30. Anonim diyor ki:

    Ben cok kiloluyum nasil zayiflarim

  31. ayşan diyor ki:

    1 .50 boyundayim 50 kiloyum nasiiiilll zayiflicammmm yardim etttttttt

  32. Anonim diyor ki:

    Ben 11 yaşındayım boyum 160 kilom 49 nasıl zayıflayabilirim :/

  33. anonim diyor ki:

    14 yasındayım ve basenim oldukça fazla ne yapabilirim ayrıca bacaklarımda kalın bana bu konuda yardım edebilir misiniz.

  34. aleyna diyor ki:

    Merhaba ben 10 yaşındayım 48 kiloyum tatlıya düşKundum az yiyiyorum artık yemekle aram yok yine zayiflayayamiyor nasıl oluyo bu nasıl zayıflarim

  35. Bahar cihan diyor ki:

    176 80 kiloyum nasıl sağlıklı zayiflarim

  36. Rabia diyor ki:

    Nasil kilo alirim 15yasimdayim 50 kilo ve 1/59 boyumdaykm nasil kilo alirim

  37. gülistan diyor ki:

    Ben 22 yaşındayım ve 67 kilodayım hic bir şekilde kilo veremiyorum bana yardımci okurnusunuz

  38. yaso diyor ki:

    meraba ben 12 yaşındayım boyum 140 kilom ise 44 nasıl zayıflamam lazım?

  39. ali diyor ki:

    ben 170 boyundayim 74 kg nasil zayiflayabilirim ???yardim edin

  40. anonim diyor ki:

    ağzınızı tutun biberiye çayı için ve sabah hiçbisey yemeden büyük bardaktan su için ben 1 ayda 6 kilo verdim böyle yaptım

  41. AYŞPE diyor ki:

    BOYUM:1.50 KİLOM 37

  42. bb diyor ki:

    Ben 12 buçuk 2002 doğumluyum ve hemen hemen 150 cm booyundaym ve 50 kgym çok göbeğim var kalıbım küçük ama çok göbeğim var hemde çok nasıl zayıflayabilirim hızlıca lütfen yardım edin

  43. Prf.Dr.Ceyhun Ali diyor ki:

    Zayıflamak isteyenler öncelikle yas sınırını sorun etmemekle birlikte rahatlıkla kilo verebilirler.baslıca bolca su tüketmek çay ve benzeri içecekler tüketmek vücuttaki yağ bezelerinin yanmasına yol açarak bu durum hızlı bir şekilde zayıflamaya ve göbek erimesine yol açacaktır.yan etki olarak sadece lavaboya çıkma sayısını arttıracaktır. bunları yaparak kilo veremiyorum diyenlere yanıtım şu olabilir : dişlerini çektirin sadece bi kaç tane çiğnemenizi kolaylaştırmak için diş bırakın bu yöntemde kilo vermenizi hızlandırcaktır 🙂

  44. şule diyor ki:

    Ya ben 14 yaşındayım 164 boyum var ama 59 kiloyum zayıfllamak istiyorum nasıl zayıflicamm

  45. berrin diyor ki:

    Herkes zayiflamak istiyor ama bn kilo almak istiyorum 17. Yasindayim 1*70 boy 45 kilo

  46. melis diyor ki:

    Herbalife kullanın arkadaşlar. Türk kalp vakfının da onayladığı bu ürünler muhteşem. Serkan Sertkaya mükemmel danışmanlık yapıyor. Tavsiye ederim

  47. selam diyor ki:

    ben 12 yaşındayım ve 52 kiloyum nasıl zayıflayabilirım lütfen yardımcı olun..!!! 🙁

  48. Ayşe diyor ki:

    ben 13 yasındayım boyum 1:40 kilom 55 NASIL ZAYIFLAYABİLİ RİM LUTFE
    N LUTFEN YARDIMCI OLUN BUNA İHTİYACIM VAR

    • Muck diyor ki:

      Aynen bende o aciyi yasion boy 145
      den fazla kilo53 yazin bir suru dugun var zayiflamam lazim

      • Melisa diyor ki:

        Siz şükretin halinize ben 11 yaşintayim 59 kiloyum.ama hergün 100 şinav çekiyorum.biraz erkeksiyimde ontan.herneyse.2 öğün yemek yiyorum.boyum 1.49 kilom 59.diyetisyene gittin 1gram bile verememişim.tersine almişim.60 kilo olmuşum.diyet listesi benim önceten yetiğim şeylerten fazla.hala kilo veremiyorum.ekmek ve abur cubur yemiyorum

    • ayhan diyor ki:

      spor yap çavemın

  49. melike diyor ki:

    13 yasindayim karnim ve popom var

  50. Anonim diyor ki:

    15 yaşındayım boyum 1.65 ve 46 kiloyum fakat basenlerim var nasıl zayıflayabilirim ?

  51. Anonim diyor ki:

    ben 187 boyundayım 110 kiloyum nasıl 20 kilo verebilirim

  52. Mehmet diyor ki:

    15 yaasındayım 72 kıloyum boyum 1.65 zayıflamam lazım nasıl zayıflarım

    • Anonim diyor ki:

      ben 13 yaşındayım ve 35 kg bundan da memnun değilim çünkü çok fazla zayıflamak için çaba sarfediyorum ve zayıfladım nasıl diye sorarsan bol meyve ve sebze yiyerek 30 kg ye vardım

      • Anonim diyor ki:

        arkadaşlar meyveyle bna zayıfladm diye gelmeyn cunku bn her aksam meyvemı yoğurdumu eksik etmem ama nedense bn gram bile vermedm 53 kiloyum boyumda 1,50 fazlaym gobeğm de yağ oranı vr yanı bn meyveyle zayıfladm diyenlere gerçekten saasırıyorum tamam faydalı ama bilmıyorum neyse

    • Anonim diyor ki:

      diyet yap

  53. eva diyor ki:

    boyum uzamıyo napmalıyım

    • Anonim diyor ki:

      burdan tüm kg arkadaşlara sesleniyorum hemen zayıflama yöntemi bulun ve güzel fiziye sahip olun kim güzel bir fiziğe sahip olmak ister hemen facebooktan beni takip et ve zayıfla

    • Anonim diyor ki:

      demir kapılar varya hani onların üstüne asıl boyun uzar ben yaptım uzadı 1.40 tım bir ay içinde 1.50 oldum hemen dene

    • Anonim diyor ki:

      su iç

  54. tuğba diyor ki:

    Ben 13 yasında 70 kiloyum.Acilen zayıflamam lazım ama zayıflayamıyorum nolursunuz bana yardımcı olun 🙁

  55. Sanane diyor ki:

    Ben 12 yaşındayım boyum 1.60 kilom 58 sadece göbeğim var nasıl kilo veririm

  56. Andreas diyor ki:

    14 yaşındayım 1.74 boyum var ve 80 kiloyum en kolay nasıl kilo verebilrim basenve göbeğim çıktı

  57. Anonim diyor ki:

    ben 14 yasındayım 68 kiloyum salak bir anonim de bizi aşağlıyor sanane bizim kilomuzdan ya da fiziksel özelliğimizden 😀 biz mutluyuz ….

  58. Anonim diyor ki:

    185 boy 90 kilo nasıl zayıflarım

  59. seyma diyor ki:

    ben17 yaşındayim 50 gun önce doğum yaptım fakat hamilelikte çok kilo aldım 80 kilo yum nasıl zayıflaya bilirim ve çok basenlerim var

  60. betül diyor ki:

    ben 13 yaşındayım ve 45 kiloyum ve kilomdan hiç memnun değilim ama 33 kilo olmak istiyorum bana yardım edin lütfen

  61. söylemem diyor ki:

    merhaba ben 13 yasındayım boyum 157 kılom 56 nasıl zayıflıyabılırım göbegım hıc yok sadece basenlerım var lutfen yardım edıın ?

  62. Anonim diyor ki:

    Ben 17 yaşındayım boyum 1,72 kilim 83 nasıl zayıflarım lütfen yardlm edin

  63. Anonim diyor ki:

    13 yaşındayım 68 kiloyum 165 santimim nasıl zayıflarım acil yardım edin

  64. elfida diyor ki:

    daha zayıflacağıma şişmanladım……….

  65. Anonim diyor ki:

    17 yasındayım57 kiloyum 12 kilo verıp 45 kılo olmam lazım

  66. aidə diyor ki:

    ben 13 yasindayim 43 kiloyum zayıflamak istiyorum
    en azından əvvəlki kilomu istiyorum (37 kiloyu)

  67. yusuf diyor ki:

    ben 60 kiloyum 1.59 boyum var nasıl zayıflarım

  68. murat diyor ki:

    7 kılo verdım

  69. ali diyor ki:

    çok iyi annem 50 kilo verdi…………………………………..

  70. tuncer diyor ki:

    Boyum 1.72 kilom 102 yas 22

  71. sema diyor ki:

    14yasindayim basenlerim var ne yapabilirim

  72. zayıflık diyor ki:

    ben 14 yaşındayı 165 cm yim 50 kiloyum 5 kg vermem lazım

  73. selin diyor ki:

    13 yaşındayım 158boyum var ve 63 kiloyum

  74. KAAN diyor ki:

    ben 11 yaşındayım 60 kiloyum nasıl zayıflamam gerek

    • zehra diyor ki:

      ama sen çok kılolusun bn 13 yasındayım 53 kıloyum 1.50 boyum vr bn bile kıloluyum yağ oranım fazla boyum sorun bnde kıloyu geçtm bnce sen sağlık kurumuna basvır obezsn sen

  75. patnos diyor ki:

    ben 14 kiloyum 1.65 boyundayım 60 kiloyum napmam gerek

  76. Seren diyor ki:

    14 Yasındayım ve 69 kiloyum.Boyum 1.65 civarlarında.Nasıl zayıflayabilirim,yardımcı olur musunuz ?

  77. trabzonspor diyor ki:

    13 yaşındayım 55 kiloyum boyum 1.60 nasıl zayıflarım

  78. dilara diyor ki:

    12 yaşındayım 60 kg yim nasıl kilo veririm

  79. leyla diyor ki:

    ben 3.gün yemek yemedim ama günede aynı kilo bunun ceyabını beklerim

  80. Aley diyor ki:

    14 yaşında 80 kiloyum zayıflamak istiyorum yardımcı olur musunuz ?

  81. Yunus diyor ki:

    Ben 19 Yaşındayım 1.78 boyundayım 98 Kiloyum Nasıl Zayıflaya bilirim.

  82. merve diyor ki:

    ben 16 yaşındayım boyum 1.64 kilomda 52 üst kısmımda kemiklerimi sayıyorum ama basenlerimde kilom var napabilirim?

  83. ilknur diyor ki:

    ben 13 yaşındayım ve 48 kiloyum:((((

  84. esmagül diyor ki:

    ben 13 yaşındayı 61 kloyum 1 65 boyum var nasıl zayıflarım4

  85. isimsiz diyor ki:

    Ben 13yaşındayım ve 75kiloyum zayıfsanız boşuna uğraşmayın

  86. Anonim diyor ki:

    ben 12 yaşımdayım 50 kiloyum nasıl zayıflarım

    • hasret diyor ki:

      canım bende 13 yaşındayım yalnız 26 kiloyum çok zayıfım canım hiçbişe çekmiyor sizin kilo derdiniz var benimkiside tam tersi

    • Anonim diyor ki:

      Takma kafana bugunlerin degerini bil ye ic gul bol bol 16 yada 17 yasina gelince zayiflarsinboyun uzarsa kilon kaybolur daha 12 yasindasin optum bayyyyy

  87. bilmeseni de olur diyor ki:

    ben 13 yaşındayım kendimi şişman sanıyorum ama herkes zayıfsın diyor ama yine de zayıflamak istiyorum ve karaciyer rahatsızıyım

  88. damla diyor ki:

    Ben 16yasndaym 60kusur kiloyum goguslerim buyuk nasil goğuslerimi kuculte bilirim yada kucuk gosterebilirim

  89. yasemin diyor ki:

    ben 12 yaşındayım ve 47 kiloyum bu yazıları dinleyip bakıcam zayıflıcam mı?

  90. sedanur diyor ki:

    ben zayiflamak istiyom ama birturlu zayiflamiyorum lutfen bana yardimci olun benim metebolizma cok yavas calisiyor ben 75 kiliyom 160 boy yasim 36

  91. buket diyor ki:

    ben kendimi şişko zanediorum ama gerçektede öleyim zayıflıyamıyorum hiç kendimi aynadan uzak tutuyorum

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.