Diyet Yapmadan Nasıl Zayıflanır

DİYET YAPMADAN NASIL ZAYIFLANIR

Yayın Tarihi11 Kasım 2012 | BESLENME

Güzel bir vücuda sahip olmak için pek çok kadının diyetler yapmak, aç kalmak gibi zorlu yollardan geçmesi gerekiyor ve bu çok güçlü bir irade gerektirdiği için hafta başında başlayan diyetler ve zayıflama rejimleri hafta bitmeden çoktan bir kenara atılmış oluyor. Ancak sıkı diyetlerle uğraşmadan uzun vadede istediğiniz vücuda kavuşmanız aslında çok kolay.

Diyet yapmadan nasıl zayıflanır sorusunu kendinize sormanıza rağmen nereden ve nasıl başlayacağınızı bilmiyorsanız sizin için maddelere ayırarak açıklamaya çalışacağız.

Yemeklerden Önce Su Tüketin

Vücudumuzun günlük su ihtiyacı 2 litre civarındadır. Vücut ihtiyaç duyduğu bu suyu elde edemediğinde metabolizma hızında yavaşlamalar meydana gelir ve kilo artışına davetiye çıkarır. Ancak gerek duyulan suyun tek ve büyük seferlerde değil, gün içerisinde dağılmış bir biçimde tüketilmesi önemli.

Bunun yanında yemeklerden önce tüketeceğiniz bir kaç bardak su yemekten çok daha az yiyerek kalkmanızı sağlayacaktır. Doğal ve zorlayıcı olmayan bir diyet yöntemi olarak yemeklerden önce su içmeyi örnek gösterebiliriz.

Daha Küçük Porsiyonlar Kullanın

Yemeklerinizi porsiyonlar halinde yiyorsunuz ancak bu porsiyonlar bazı zamanlar bir kaç porsiyona denk gelecek büyüklükte olabiliyorlar. Eğer tabağınıza daha az yemek koyarak bunu tüketmeye alışırsanız zamanla daha fazlasına olan ihtiyacınız da ortadan kalkacaktır.

Yavaş Yavaş Çiğnemeyi Unutmayın

Tokluk hissinin beyin tarafından algılanması 15 dakikadan daha fazla sürüyor ve bu nedenle yemekleri daha kısa sürede yemek tok olduğunuzu farketmeden çok fazla besin tüketmek anlamına gelebiliyor. Yavaş ve temkinli bir şekilde beslenerek gereksiz yiyecek tüketiminin önüne gelebilirsiniz.

Tatlı Tüketiminize Sınır Koyun

Acıktığınızda vücudunuz tatlı yemenizi emrediyor olabilir ancak tatlıların kan şekerini çok hızlı biçimde yükseltmeleri ve kısa süre içerisinde düşürmeleri daha fazla besin tüketimi gerçekleştirmenize neden olmaktadır. Bu tüketimi engellemek için canınız tatlı çektiğinde ufak peynirli sandviçler gibi ürünleri veya düşük kalorili sütlü tatlıları tercih edebilirsiniz.

Sebze Yemeyi Unutmayın

Sebzeler verdikleri tokluk hissine rağmen ete göre çok daha az kalori verirler. Böylece hem uzun süre tokluğunuzu korumanız hem de daha az enerji alarak bunların yağa dönüşümünü engelleme şansına sahipsiniz. Özellikle içerisinde bol miktarda yağ bulunduran et ürünlerinden uzak durarak öğünlerinize her zaman sebze ağırlıklı yemekler eklemeyi unutmayın.

İlgili Yazılarımız

GEBELİK ÖNCESİ SAĞLIK İÇİN BESLENME TAVSİYELERİ... Bir çocuk sahibi olmak neredeyse her ailenin en büyük istekleri arasında yer alıyor. Doğumundan itibaren pek çok sorumluluğunu alacağınız bir bebeğin ...
GENÇ VE SAĞLIKLI KALMANIN YOLLARI NELERDİR Genç, sağlıklı ve zinde kalmak hem kadınların hem de erkeklerin her zaman sahip olmak istedikleri özelliklerden bir tanesi. Her ne kadar zamana yenilm...
ZAYIFLAMA HAPLARI VE ÇAYLARI ZARARLI MIDIR Zayıflamak ve kilo vermek hem erkek hem kadın herkesin bir şekilde üzerine kafa yorduğu konulardan.  Zayıflama hapları ve çayları ise çoğunlukla bilin...
SAĞLIKLI BESLENME PROGRAMI LİSTESİ Vücudumuz bizim için çok değerli ve bu vücudu sağlıklı bir şekilde uzun yıllar boyunca kullanmak için dikkat edebileceğimiz kurallardan en kolayı sağl...
KİLO VERMEK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER Fazla kilolar neredeyse herkesin hayatının bir döneminde ettiği şikayetler arasında ilk sıralarda. Bu fazla kiloları vermek için yapılması gerekenler ...
BAYRAMDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLUR Kurban bayramında kesilen kurbanlar, tanıdıklardan, eşten dosttan gelen etler her ne kadar lezzetli olsalar da bunları tüketirken yapılan yanlışlar ba...
KİLO ALMAK İÇİN NE YAPMALI Her ne kadar pek çok kadın nasıl daha fazla kilo verebileceğinin sırlarını arasa da onların tam tersine kilo almak için ellerinden geleni yapan kadınl...
KOLANIN ZARARLARI NELERDİR Kola tüketimi özellikle çocuklar ve gençler tarafından yoğun olarak gerçekleştirilse de reklam kampanyaları, uygun fiyatlar ve değişen alışkanlıklar n...

222 Responses to DİYET YAPMADAN NASIL ZAYIFLANIR

  1. Elif diyor ki:

    63 kiloyum allah hepimizin yardimcisi olsun

  2. Elif diyor ki:

    1haftadan beri acliktan olecem ya

  3. Elif diyor ki:

    63 kiloyum 45kilo olmak istiyorum

    • Anonim diyor ki:

      O kadar zayifamana gerek yok ki ideal kilo ol yeter
      Şimdiki kızlara sinir oluyorum sıfır beden diye tutturmuşlar
      Bunu da yeni moda yapmışlar 😸

  4. Ela diyor ki:

    Ben 17 yaşındayım 60 kiloyu m napmam lazım iki haftada

    • Züleyha diyor ki:

      Bende 60 kiloyum bol su tüketimi yapman gerekiyor gercekten cok faydali diyetisyenimde özellikle bunu söylüyor ve etkisini fark edeceksim günde 2-2,5 litre su sana cok iyi gelecek özellikle yemeklerden önce içmen gerekiyor

  5. K 59 diyor ki:

    Ben lise 1 geçtim 65 kiloyum nasıl zayıflarım

    • yasemiin diyor ki:

      bende 15 yasndayım boyum 1.60 kılom 65 nasıll zayıflıycamm 🙁 belım ince göbegımde yok ama bacaklarım ve kalçam varr nolur yardıım edın yaa 🙁

  6. Saane diyor ki:

    15yasindayim 57 kiloyum nasıl kilo vermem yardım edin LUTFENNN!!!!!!!!!!!!

  7. zeynep diyor ki:

    ben de 46kikoyum nasıl zayıflarım arkadaslar

  8. defne diyor ki:

    Ben 12 yaşındayım ve 70 kiloyum ne yapabilirim nasıl zayıfları.

  9. Merve diyor ki:

    Cok kiloluyum banada yardim edermisiniz

  10. ceylan yigt diyor ki:

    bn 16 yasındayım boyum 1.68 55 kiloyum naptoysam zayıflayamadımm nasılll zayıflarım?????

  11. İNCİ diyor ki:

    OHA YA BEN 14 YAŞINDAYIM 170 CM 75 KİLOYUM. PANTOLON GİYMEK İSTEMİYORUM.ÖNCEDEN ZAYIFTIM AMA 3 AYDA SAKATLANDIĞIM İÇİN 18 KİLO ALDIM GÖBEĞİM PEK YOK. BACAKTAN NASIL VEREBİLİRİM?

  12. yağmur diyor ki:

    14 yaşındayım 70 kiloyum nasıl zayıflarımmm,.,

  13. Anonim diyor ki:

    1 66 boyum kilom 70 13 yaşındayım

  14. ayşenur yazkat diyor ki:

    boyum 165 kilomda 60 zayıflamak için her yolu denedim ama olmuyo ve 7. sınıfa geçtim

  15. Anonim diyor ki:

    12 yşındayım 71 kiloyum nasıl zayıflıcam

  16. cansel sltınay diyor ki:

    kızlar siz zaten gayet fitsiniz bence çok abartıyorsunuz

  17. Anonim diyor ki:

    Oha inanmıyorum 56 kiloyken 50 kiloya düştüm şimdi hedefm 45 çok çok çok teşekkür edeerim . Arkadaşlar gerçekten çok işe yarıyo

  18. ece diyor ki:

    bn 14 yaşındayım 51 kiloyum nanıl zayıflarım

  19. esra diyor ki:

    !3 yaşındayım 64 kilyoum nasıl zayıflarım

  20. anonim diyor ki:

    12 yasındayım 47 kiloyum nasıl zayıflarım

  21. şüheda nur diyor ki:

    14 Yaşındayım 8 e gidiyorum boyum 1.52 kilom 49 🙁 45 olmak istiyorum nasıl zayıflarım

  22. isimsiz diyor ki:

    ben 13 yaşındayım boyum 1.58-1.60 kilom 60 nasıl zayıflarım

  23. melek diyor ki:

    ben 14 yaşındayım 1.72 boyum var 82 kiloyum bunedir ya ? lanet olası kendimi sevem

  24. ayşe diyor ki:

    12 yaşındayım 55 kiloyum

  25. ayşe diyor ki:

    12 yaşındayım 55 kiloyum hiç zayıflamayı başaramadım

  26. anonim diyor ki:

    17 yasındayım 56 kıloyum ve ben nasl zayıflayabılırım

  27. MERVE diyor ki:

    BENİM İŞ KOLAY YAŞ 9 KİLO 25

  28. gizemli diyor ki:

    Bn 13 ysndayim 60 kiloyum nasil xayiflarimmm :'( 🙁

  29. Anonim diyor ki:

    Ben cok kiloluyum nasil zayiflarim

  30. ayşan diyor ki:

    1 .50 boyundayim 50 kiloyum nasiiiilll zayiflicammmm yardim etttttttt

  31. Anonim diyor ki:

    Ben 11 yaşındayım boyum 160 kilom 49 nasıl zayıflayabilirim :/

  32. anonim diyor ki:

    14 yasındayım ve basenim oldukça fazla ne yapabilirim ayrıca bacaklarımda kalın bana bu konuda yardım edebilir misiniz.

  33. aleyna diyor ki:

    Merhaba ben 10 yaşındayım 48 kiloyum tatlıya düşKundum az yiyiyorum artık yemekle aram yok yine zayiflayayamiyor nasıl oluyo bu nasıl zayıflarim

  34. Bahar cihan diyor ki:

    176 80 kiloyum nasıl sağlıklı zayiflarim

  35. Rabia diyor ki:

    Nasil kilo alirim 15yasimdayim 50 kilo ve 1/59 boyumdaykm nasil kilo alirim

  36. gülistan diyor ki:

    Ben 22 yaşındayım ve 67 kilodayım hic bir şekilde kilo veremiyorum bana yardımci okurnusunuz

  37. yaso diyor ki:

    meraba ben 12 yaşındayım boyum 140 kilom ise 44 nasıl zayıflamam lazım?

  38. ali diyor ki:

    ben 170 boyundayim 74 kg nasil zayiflayabilirim ???yardim edin

  39. anonim diyor ki:

    ağzınızı tutun biberiye çayı için ve sabah hiçbisey yemeden büyük bardaktan su için ben 1 ayda 6 kilo verdim böyle yaptım

  40. AYŞPE diyor ki:

    BOYUM:1.50 KİLOM 37

  41. bb diyor ki:

    Ben 12 buçuk 2002 doğumluyum ve hemen hemen 150 cm booyundaym ve 50 kgym çok göbeğim var kalıbım küçük ama çok göbeğim var hemde çok nasıl zayıflayabilirim hızlıca lütfen yardım edin

  42. Prf.Dr.Ceyhun Ali diyor ki:

    Zayıflamak isteyenler öncelikle yas sınırını sorun etmemekle birlikte rahatlıkla kilo verebilirler.baslıca bolca su tüketmek çay ve benzeri içecekler tüketmek vücuttaki yağ bezelerinin yanmasına yol açarak bu durum hızlı bir şekilde zayıflamaya ve göbek erimesine yol açacaktır.yan etki olarak sadece lavaboya çıkma sayısını arttıracaktır. bunları yaparak kilo veremiyorum diyenlere yanıtım şu olabilir : dişlerini çektirin sadece bi kaç tane çiğnemenizi kolaylaştırmak için diş bırakın bu yöntemde kilo vermenizi hızlandırcaktır 🙂

  43. şule diyor ki:

    Ya ben 14 yaşındayım 164 boyum var ama 59 kiloyum zayıfllamak istiyorum nasıl zayıflicamm

  44. berrin diyor ki:

    Herkes zayiflamak istiyor ama bn kilo almak istiyorum 17. Yasindayim 1*70 boy 45 kilo

  45. melis diyor ki:

    Herbalife kullanın arkadaşlar. Türk kalp vakfının da onayladığı bu ürünler muhteşem. Serkan Sertkaya mükemmel danışmanlık yapıyor. Tavsiye ederim

  46. selam diyor ki:

    ben 12 yaşındayım ve 52 kiloyum nasıl zayıflayabilirım lütfen yardımcı olun..!!! 🙁

  47. Ayşe diyor ki:

    ben 13 yasındayım boyum 1:40 kilom 55 NASIL ZAYIFLAYABİLİ RİM LUTFE
    N LUTFEN YARDIMCI OLUN BUNA İHTİYACIM VAR

    • Muck diyor ki:

      Aynen bende o aciyi yasion boy 145
      den fazla kilo53 yazin bir suru dugun var zayiflamam lazim

      • Melisa diyor ki:

        Siz şükretin halinize ben 11 yaşintayim 59 kiloyum.ama hergün 100 şinav çekiyorum.biraz erkeksiyimde ontan.herneyse.2 öğün yemek yiyorum.boyum 1.49 kilom 59.diyetisyene gittin 1gram bile verememişim.tersine almişim.60 kilo olmuşum.diyet listesi benim önceten yetiğim şeylerten fazla.hala kilo veremiyorum.ekmek ve abur cubur yemiyorum

    • ayhan diyor ki:

      spor yap çavemın

  48. melike diyor ki:

    13 yasindayim karnim ve popom var

  49. Anonim diyor ki:

    15 yaşındayım boyum 1.65 ve 46 kiloyum fakat basenlerim var nasıl zayıflayabilirim ?

  50. Anonim diyor ki:

    ben 187 boyundayım 110 kiloyum nasıl 20 kilo verebilirim

  51. Mehmet diyor ki:

    15 yaasındayım 72 kıloyum boyum 1.65 zayıflamam lazım nasıl zayıflarım

    • Anonim diyor ki:

      ben 13 yaşındayım ve 35 kg bundan da memnun değilim çünkü çok fazla zayıflamak için çaba sarfediyorum ve zayıfladım nasıl diye sorarsan bol meyve ve sebze yiyerek 30 kg ye vardım

      • Anonim diyor ki:

        arkadaşlar meyveyle bna zayıfladm diye gelmeyn cunku bn her aksam meyvemı yoğurdumu eksik etmem ama nedense bn gram bile vermedm 53 kiloyum boyumda 1,50 fazlaym gobeğm de yağ oranı vr yanı bn meyveyle zayıfladm diyenlere gerçekten saasırıyorum tamam faydalı ama bilmıyorum neyse

    • Anonim diyor ki:

      diyet yap

  52. eva diyor ki:

    boyum uzamıyo napmalıyım

    • Anonim diyor ki:

      burdan tüm kg arkadaşlara sesleniyorum hemen zayıflama yöntemi bulun ve güzel fiziye sahip olun kim güzel bir fiziğe sahip olmak ister hemen facebooktan beni takip et ve zayıfla

    • Anonim diyor ki:

      demir kapılar varya hani onların üstüne asıl boyun uzar ben yaptım uzadı 1.40 tım bir ay içinde 1.50 oldum hemen dene

    • Anonim diyor ki:

      su iç

  53. tuğba diyor ki:

    Ben 13 yasında 70 kiloyum.Acilen zayıflamam lazım ama zayıflayamıyorum nolursunuz bana yardımcı olun 🙁

  54. Sanane diyor ki:

    Ben 12 yaşındayım boyum 1.60 kilom 58 sadece göbeğim var nasıl kilo veririm

  55. Andreas diyor ki:

    14 yaşındayım 1.74 boyum var ve 80 kiloyum en kolay nasıl kilo verebilrim basenve göbeğim çıktı

  56. Anonim diyor ki:

    ben 14 yasındayım 68 kiloyum salak bir anonim de bizi aşağlıyor sanane bizim kilomuzdan ya da fiziksel özelliğimizden 😀 biz mutluyuz ….

  57. Anonim diyor ki:

    185 boy 90 kilo nasıl zayıflarım

  58. seyma diyor ki:

    ben17 yaşındayim 50 gun önce doğum yaptım fakat hamilelikte çok kilo aldım 80 kilo yum nasıl zayıflaya bilirim ve çok basenlerim var

  59. betül diyor ki:

    ben 13 yaşındayım ve 45 kiloyum ve kilomdan hiç memnun değilim ama 33 kilo olmak istiyorum bana yardım edin lütfen

  60. söylemem diyor ki:

    merhaba ben 13 yasındayım boyum 157 kılom 56 nasıl zayıflıyabılırım göbegım hıc yok sadece basenlerım var lutfen yardım edıın ?

  61. Anonim diyor ki:

    Ben 17 yaşındayım boyum 1,72 kilim 83 nasıl zayıflarım lütfen yardlm edin

  62. Anonim diyor ki:

    13 yaşındayım 68 kiloyum 165 santimim nasıl zayıflarım acil yardım edin

  63. elfida diyor ki:

    daha zayıflacağıma şişmanladım……….

  64. Anonim diyor ki:

    17 yasındayım57 kiloyum 12 kilo verıp 45 kılo olmam lazım

  65. aidə diyor ki:

    ben 13 yasindayim 43 kiloyum zayıflamak istiyorum
    en azından əvvəlki kilomu istiyorum (37 kiloyu)

  66. yusuf diyor ki:

    ben 60 kiloyum 1.59 boyum var nasıl zayıflarım

  67. murat diyor ki:

    7 kılo verdım

  68. ali diyor ki:

    çok iyi annem 50 kilo verdi…………………………………..

  69. tuncer diyor ki:

    Boyum 1.72 kilom 102 yas 22

  70. sema diyor ki:

    14yasindayim basenlerim var ne yapabilirim

  71. zayıflık diyor ki:

    ben 14 yaşındayı 165 cm yim 50 kiloyum 5 kg vermem lazım

  72. selin diyor ki:

    13 yaşındayım 158boyum var ve 63 kiloyum

  73. KAAN diyor ki:

    ben 11 yaşındayım 60 kiloyum nasıl zayıflamam gerek

    • zehra diyor ki:

      ama sen çok kılolusun bn 13 yasındayım 53 kıloyum 1.50 boyum vr bn bile kıloluyum yağ oranım fazla boyum sorun bnde kıloyu geçtm bnce sen sağlık kurumuna basvır obezsn sen

  74. patnos diyor ki:

    ben 14 kiloyum 1.65 boyundayım 60 kiloyum napmam gerek

  75. Seren diyor ki:

    14 Yasındayım ve 69 kiloyum.Boyum 1.65 civarlarında.Nasıl zayıflayabilirim,yardımcı olur musunuz ?

  76. trabzonspor diyor ki:

    13 yaşındayım 55 kiloyum boyum 1.60 nasıl zayıflarım

  77. dilara diyor ki:

    12 yaşındayım 60 kg yim nasıl kilo veririm

  78. leyla diyor ki:

    ben 3.gün yemek yemedim ama günede aynı kilo bunun ceyabını beklerim

  79. Aley diyor ki:

    14 yaşında 80 kiloyum zayıflamak istiyorum yardımcı olur musunuz ?

  80. Yunus diyor ki:

    Ben 19 Yaşındayım 1.78 boyundayım 98 Kiloyum Nasıl Zayıflaya bilirim.

  81. merve diyor ki:

    ben 16 yaşındayım boyum 1.64 kilomda 52 üst kısmımda kemiklerimi sayıyorum ama basenlerimde kilom var napabilirim?

  82. ilknur diyor ki:

    ben 13 yaşındayım ve 48 kiloyum:((((

  83. esmagül diyor ki:

    ben 13 yaşındayı 61 kloyum 1 65 boyum var nasıl zayıflarım4

  84. isimsiz diyor ki:

    Ben 13yaşındayım ve 75kiloyum zayıfsanız boşuna uğraşmayın

  85. Anonim diyor ki:

    ben 12 yaşımdayım 50 kiloyum nasıl zayıflarım

    • hasret diyor ki:

      canım bende 13 yaşındayım yalnız 26 kiloyum çok zayıfım canım hiçbişe çekmiyor sizin kilo derdiniz var benimkiside tam tersi

    • Anonim diyor ki:

      Takma kafana bugunlerin degerini bil ye ic gul bol bol 16 yada 17 yasina gelince zayiflarsinboyun uzarsa kilon kaybolur daha 12 yasindasin optum bayyyyy

  86. bilmeseni de olur diyor ki:

    ben 13 yaşındayım kendimi şişman sanıyorum ama herkes zayıfsın diyor ama yine de zayıflamak istiyorum ve karaciyer rahatsızıyım

  87. damla diyor ki:

    Ben 16yasndaym 60kusur kiloyum goguslerim buyuk nasil goğuslerimi kuculte bilirim yada kucuk gosterebilirim

  88. yasemin diyor ki:

    ben 12 yaşındayım ve 47 kiloyum bu yazıları dinleyip bakıcam zayıflıcam mı?

  89. sedanur diyor ki:

    ben zayiflamak istiyom ama birturlu zayiflamiyorum lutfen bana yardimci olun benim metebolizma cok yavas calisiyor ben 75 kiliyom 160 boy yasim 36

  90. buket diyor ki:

    ben kendimi şişko zanediorum ama gerçektede öleyim zayıflıyamıyorum hiç kendimi aynadan uzak tutuyorum

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.