Diyet Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

DİYET YAPARKEN DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER

Yayın Tarihi28 Kasım 2012 | BESLENME

Kilo vermek için yapılan diyetler, rejimler, beslenme programları, spor ve tüm diğer eforların kadınlar tarafından hayatlarının bir döneminde gerçekleştirilmeye çalışıldığı bir gerçek. Özellikle beslenme temelli kilo verme denemeleri, yani diyetler, herkesin en az bir defa denediği ancak bazen başarılı bazen başarısız olduğu konular arasında yer alıyor.

Diyet yaparken dikkat edilmesi gerekenlerin çoğu zaman atlandığı kilo verme denemelerinde çok daha başarılı olmak ve hedeflediğiniz kilolara ulaşabilmek için önem vermeniz gereken ve doğru şekilde kararınızı gerektiren bazı maddeleri kafe kadınca olarak sizin için bir araya getirdik.

Diyetinize başlarken öncelikle kilo vermeyi başarabileceğinizden emin olmanız gerekiyor. Yapamayacağınıza veya dayanamayacağınıza dair bir inançla diyetinize başlarsanız kendini gerçekleştiren kehanet misali diyetinizde başarısız olacaksınızdır. Sizinle birlikte binlerce kişinin daha diyetlerden başarıyla çıktığını aklınızda bulundurursanız sizin de kilo vermek ve forma kavuşmak için rejiminizi tamamlayamayacağınıza dair hiç bir risk bulunmuyor.

Diyetlere bağlı olarak pek çok sağlık sorunu medya organlarında dönem dönem yer almaktadır. Bunlar çoğunlukla farklı rahatsızlıklardan dolayı kilo alma problemi yaşayanların kendilerine uygun olmayacak diyetlere bilinçsizce başlamaları yahut sağlıksız diyetleri gerçekleştirmeye çalışmalarından kaynaklanmaktadır. Beslenme uzmanları ve doktorlar tarafından belirlenmesi gereken size uygun diyet programınızı uygulamak için sağlık kontrollerinizi gerçekleştirirseniz çok daha başarılı şekilde kilo verebilirsiniz.

Başlamadan önce diyetinizin sonucunda neyi hedeflediğinizi iyi bilmeniz gerekmektedir. Uzun vadede faydası ancak görülebilen diyetlerin sabırla sürdürülmesi ve diyet sonucu beklentinizin makul düzeylerde kalması çok önemlidir. Gerçekçi olmayacak şekilde kısa sürelerde yüksek kilolar verme düşünceniz hem gerçekleştiremediğinizde iradenizi olumsuz etkileyecektir hem de kısa sürede diyetten bıkmanıza neden olacaktır. Bu nedenle gerçekten uygulayabileceğiniz bir diyet programı ve hedefine sahip olmanız kilo vermede sizi başarılı kılacaktır.

Diyet ve rejim yaparak kilo vermeye çalışmak tek çeşit beslenme üzerine kurulu olmamalıdır. Hazırladığınız diyet programının hem karbonhidratlar, hem yağlar hem de proteinler açısından dengede olması gerekmektedir. Sadece tek tip beslenme üzerine kurulu diyetler her ne kadar kısa vadede kilo vermenizi sağlasa da diyetinizin bitiminin ardından hızla yeniden kilo almanıza neden olacakları bilinmektedir.

Özellikle az besin tüketseniz bile bu besinlerin içerisinde yer alan doymuş yağların kilo vermenizi zora sokacağından emin olabilirsiniz. Bu nedenle doymuş yağlar yerine zeytinyağı gibi sıvı ve doymamış yağ oranı yüksek yağları tercih etmeniz daha sağlıklı ve kolay şekilde kilo vermenizi sağlar.

İlgili Yazılarımız

GEBELİK ÖNCESİ SAĞLIK İÇİN BESLENME TAVSİYELERİ... Bir çocuk sahibi olmak neredeyse her ailenin en büyük istekleri arasında yer alıyor. Doğumundan itibaren pek çok sorumluluğunu alacağınız bir bebeğin ...
GENÇ VE SAĞLIKLI KALMANIN YOLLARI NELERDİR Genç, sağlıklı ve zinde kalmak hem kadınların hem de erkeklerin her zaman sahip olmak istedikleri özelliklerden bir tanesi. Her ne kadar zamana yenilm...
ZAYIFLAMA HAPLARI VE ÇAYLARI ZARARLI MIDIR Zayıflamak ve kilo vermek hem erkek hem kadın herkesin bir şekilde üzerine kafa yorduğu konulardan.  Zayıflama hapları ve çayları ise çoğunlukla bilin...
SAĞLIKLI BESLENME PROGRAMI LİSTESİ Vücudumuz bizim için çok değerli ve bu vücudu sağlıklı bir şekilde uzun yıllar boyunca kullanmak için dikkat edebileceğimiz kurallardan en kolayı sağl...
KİLO VERMEK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER Fazla kilolar neredeyse herkesin hayatının bir döneminde ettiği şikayetler arasında ilk sıralarda. Bu fazla kiloları vermek için yapılması gerekenler ...
BAYRAMDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLUR Kurban bayramında kesilen kurbanlar, tanıdıklardan, eşten dosttan gelen etler her ne kadar lezzetli olsalar da bunları tüketirken yapılan yanlışlar ba...
KİLO ALMAK İÇİN NE YAPMALI Her ne kadar pek çok kadın nasıl daha fazla kilo verebileceğinin sırlarını arasa da onların tam tersine kilo almak için ellerinden geleni yapan kadınl...
KOLANIN ZARARLARI NELERDİR Kola tüketimi özellikle çocuklar ve gençler tarafından yoğun olarak gerçekleştirilse de reklam kampanyaları, uygun fiyatlar ve değişen alışkanlıklar n...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.