Çok Stresliyim Ne Yapmalıyım

ÇOK STRESLİYİM NE YAPMALIYIM?

Yayın Tarihi13 Ağustos 2013 | EĞİTİM

Günlük hayatta hem yaşananlar, hem ailevi hem de iş durumları gibi pek çok konu nedeniyle gerçekten stresli olabildiğimiz bir gerçek. Bunun üzerine bir de adet dönemlerindeki hormonal değişiklikler ve mevsim değişikliklerinden kaynaklanan stres etkisi de eklenince hayatımız kısa süreliğine de olsa bir zindan haline gelebiliyor. Çok stresliyim ne yapmalıyım diyenler ise bazen stresi hayat boyu yaşıyorlar, bazen de kısa süreli stres ataklarına girebiliyorlar. Sizler için neler yapabileceğinizi ve en azından stresinizin etkisini nasıl azaltabileceğinizi araştırdık ve yazdık.

Eğer anlık, birden gelen stres ataklarından yakınıyorsanız ilk yapmanız gereken bu anlar geldiğinde derin derin nefes almaktır. Ağır ağır aldığınız bu derin nefesler sırasında beyninize daha fazla oksijen gidecektir ve kendinizi dengelemeniz çok daha kolay olacaktır. Elbette nefes almalarınızı panik şeklinde değil daha çok nefesinize odaklanarak ve diğer düşündüğünüz şeylerden uzaklaşarak gerçekleştirmelisiniz. Hamile kadınlara da stres ve depresyona girmeye olan eğilimlerinden dolayı önerilen bu teknik kısa süreli de olsa rahatlamanızı sağlayacaktır.

Bir diğer stres nedeni ise günlük hayattaki ev bakımı, çocuk bakımı ya da işinizden dolayı kendinizi yorgun ve bitkin hissetmenizden kaynaklanmaktadır. Bu tip strese karşı kendi ilginizi çekecek ufak hobiler ve ilgi alanlarını hayatınızın içine sokmalısınız. Sürekli olarak aynı şeyleri yapmanın insanlarda stres nedeni olduğu bilinmektedir ve zaman zaman kafanızı dağıtabilmek için seveceğiniz işler ile uğraşmanın bu konuda faydası büyüktür.

Yanlış bir beslenme düzenine sahip olanların da strese daha meyilli oldukları gerçek. Bu nedenle güne enerjik ve iyi bir moralle başlamak için kesinlikle sağlam bir kahvaltıyı atlamamalı ve üç öğün beslenme dengenizi bozmamalısınız. Et, sebze ve meyve tüketimizi dengeli bir şekilde devam ettirirken bir yandan da günlük ihtiyaç duyduğunuz suyu yeterince tüketmeli, ağır ve tek tarafa yüklenen diyetlerden uzak durmalısınız.

Spor yapmanın genel serotonin düzeyinde artış sağladığı ve dolayısıyla mutluluğa neden olduğunu eminim duymuşsunuzdur. Bu nedenle düzenli olarak egzersizler gerçekleştirmeli ve günlük sporunuzu hem fiziksel durumunuz hem de ruh haliniz için tamamlamalısınız. Çalışıyorsanız asansör, yürüyen merdiven gibi araçlardan uzak durmalı, merdivenleri kullanarak fiziksel bir hareketlenme sağlamalısınız.

İlgili Yazılarımız

ÇOCUKLARDA TUVALET ALIŞKANLIĞI VE EĞİTİMİ Çocuklarda tuvalet eğitimi ve tuvalet alışkanlığının kazandırılması sadece anne-babanın işlerini kolaylaştırmıyor ve aynı zamanda çocuğun sosyal hay...
OKUL KORKUSU NASIL YENİLİR Çocuğunuzun eğitim hayatına girişi bir ömür boyunca sosyal yaşamı üzerinde çok büyük etkiler gösterecektir ve bu nedenle eğitimine, öğretimine başlang...
ERGENLİK DÖNEMİ SORUNLARI Ergenlik dönemi yani diğer adıyla büluğ çağı herkesin bir dönem yaşadığı ve anne babaları en çok zorlayan dönemlerden bir tanesi. 12-20 yaşları arasın...
ÇOCUĞUN CİNSELLİK EĞİTİMİ Çocukların cinsellik eğitimi hayatlarının geri kalanında onları etkileyebilecek en kritik konulardan bir tanesi. Özellikle ülkemizde yoğun olarak bast...
ÇOCUK GELİŞİMİ VE EĞİTİMİNDE AİLENİN ÖNEMİ... Çocukların doğdukları andan gerçek bağımsız bir birey olmaları sürecine kadar gerçekleşenler onların hayatlarının geri kalanında ne şekilde davranacak...
ÇOCUKLARDA EL YIKAMA EĞİTİMİ Çocukların elleri özellikle meraklarından kaynaklanan davranışlarından dolayı en az yetişkinlerin elleri kadar bakteri, mikrop ve zararlı mikroorganiz...
ÇOCUK EĞİTİMİNDE ÖDÜL VE CEZA Çocukların eğitimi anne ve babaların en çok zorlandığı ve kararsızlığa düştüğü konulardan birisi olmakla birlikte sadece ebeveynler değil çocuklar da ...
VERİMLİ DERS ÇALIŞMA YÖNTEMLERİ Çocukların derslerine çalışması ve okulda edindikleri bilgiler, başarılar her ailenin, her anne babanın evlatlarında en önem verdikleri konuların başı...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.