Çok Fazla Tatlı Yiyorum, Ne Yapabilirim

ÇOK FAZLA TATLI YİYORUM, NE YAPABİLİRİM?

Yayın Tarihi05 Temmuz 2013 | BESLENME

Tatlıları hepimizin çok sevdiği malum ve özellikle Türk mutfağında sıklıkla tercih edilen baklavaların, pastaların, çöreklerin, kurabiyelerin ve diğer yöresel tatlıların tüketimine lezzetlerinden dolayı bir dur demek oldukça zor olabiliyor. Ancak tatlıların vücut kimyası üzerindeki olumsuz etkileri nedeniyle bir o kadar da zararlı oldukları ve kalp damar hastalıklarından tutun da kilo sorunları ve kansere kadar pek çok hastalığa davetiye çıkardıkları biliniyor. Bu nedenle hem kadınlar hem de erkekler çok fazla tatlı yiyorum, ne yapabilirim sorusunu kendilerine sık sık soruyorlar ancak çözüm bulamayanların sayısı tahmin edebileceğinizden çok daha fazla.

Şekerleme ve tatlılara olan bu isteğinizi azaltabilmek sizin elinizde ve uygulamanız gereken bazı yöntemler bu süreci çok daha acısız hale getirebilir. Tatlılara yönelmemizi sağlayan şeylerden en önemlisi şehir hayatının beraberinde getirdiği yüksek stres ve sorumluluklardır. Özellikle hayatının büyük kısmını evde geçirenlerin bu strese daha fazla maruz kaldıkları, bunun sonucunda da kendilerini tatlıya verdikleri biliniyor. Bu süreci tersine çevirebilmek için kafanızı dağıtmanızı sağlayacak aktivitelerle ilgilenmeniz ve stresinizi dağıtmanız, gerekirse profesyonel destek almanız iyi olacaktır.

Ayrıca illa ki tatlı yemeniz gerektiğini hissediyorsanız bu tatlı miktarını meyveler vasıtasıyla elde etmeniz çok daha doğal ve sağlığa zararsız bir yol olacaktır. Bilhassa armut, elma, çilek, vişne ve kiraz gibi meyvelerin tüketimi hem kan şekerinizin dengeli olarak yükselmesini sağlayarak şeker hastalığına engel olacaktır, hem de sindirim sisteminizi içerisinde bulunan lifler sayesinde rahatlatarak daha sağlıklı hale getirecektir.

Pek çok diyette önerilen yöntemler tatlı krizleri ile baş edebilmek için de geçerli sayılmaktadır. Özellikle çok fazla şekerli ürünler tüketmek istediğinizde bol bol su içebilir ve iştahınızın kesilmesini sağlayabilirsiniz. Yoğun bir çay tüketiminiz varsa şeker krizlerinizin çaydan dolayı gerçekleşme ihtimali de yüksektir. Uzun bir vakit dilimine yayarak içeceklerinizde kullandığınız şeker miktarını giderek düşürebilir, kola gibi çok yüksek şekerli içeceklere bağımlılığınız varsa bunu gün be gün yavaş yavaş azaltabilirsiniz.

Bir anda tatlılara olan iştahınızı kesmeniz sizde yoksunluk hissi yaratacaktır ve dayanamadığınız anda maalesef daha fazla şeker tüketmenize neden olacaktır. Bu nedenle kademeli bir bırakma sürecini takip ederseniz vücudunuz yeni dengesine alışmakta zorlanmayacaktır.

İlgili Yazılarımız

GEBELİK ÖNCESİ SAĞLIK İÇİN BESLENME TAVSİYELERİ... Bir çocuk sahibi olmak neredeyse her ailenin en büyük istekleri arasında yer alıyor. Doğumundan itibaren pek çok sorumluluğunu alacağınız bir bebeğin ...
GENÇ VE SAĞLIKLI KALMANIN YOLLARI NELERDİR Genç, sağlıklı ve zinde kalmak hem kadınların hem de erkeklerin her zaman sahip olmak istedikleri özelliklerden bir tanesi. Her ne kadar zamana yenilm...
ZAYIFLAMA HAPLARI VE ÇAYLARI ZARARLI MIDIR Zayıflamak ve kilo vermek hem erkek hem kadın herkesin bir şekilde üzerine kafa yorduğu konulardan.  Zayıflama hapları ve çayları ise çoğunlukla bilin...
SAĞLIKLI BESLENME PROGRAMI LİSTESİ Vücudumuz bizim için çok değerli ve bu vücudu sağlıklı bir şekilde uzun yıllar boyunca kullanmak için dikkat edebileceğimiz kurallardan en kolayı sağl...
KİLO VERMEK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER Fazla kilolar neredeyse herkesin hayatının bir döneminde ettiği şikayetler arasında ilk sıralarda. Bu fazla kiloları vermek için yapılması gerekenler ...
BAYRAMDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLUR Kurban bayramında kesilen kurbanlar, tanıdıklardan, eşten dosttan gelen etler her ne kadar lezzetli olsalar da bunları tüketirken yapılan yanlışlar ba...
KİLO ALMAK İÇİN NE YAPMALI Her ne kadar pek çok kadın nasıl daha fazla kilo verebileceğinin sırlarını arasa da onların tam tersine kilo almak için ellerinden geleni yapan kadınl...
KOLANIN ZARARLARI NELERDİR Kola tüketimi özellikle çocuklar ve gençler tarafından yoğun olarak gerçekleştirilse de reklam kampanyaları, uygun fiyatlar ve değişen alışkanlıklar n...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.