Çocuklar İçin Uyku Düzeni Nasıl Olmalı

ÇOCUKLAR İÇİN UYKU DÜZENİ NASIL OLMALI

Yayın Tarihi12 Aralık 2012 | EĞİTİM

Çocuklarda uyku düzeni hem sağlıklı gelişimleri hem de eğitim performansları için en önemli konulardan bir tanesi. Belirli ve kendine uygun bir uyku düzeni oluşturamayan çocuklarda unutkanlık, anlama zorlukları, uykusuzluk, tembellik ve pek çok rahatsızlık tespit edilebildiği için ailelerin çocuklarının eğitiminin bir parçası olarak uyku düzenine de önem vermeleri gerekmekte. Ne yazık ki ülkemizde aileler tarafından pek de önemsenmeyen bu konu pek çok çocuğun yaşadığı sorunların sebeplerinden birisi olmaya devam ediyor.

İlk başlarda 16-18 saatlik uykuya ihtiyaç duymaya başlayan çocuklar okul öncesi döneme geldiklerinde 10 saatlik uyku ile ihtiyaçlarını karşılayabilecek hale gelirler. Ancak öğle uykusu alışkanlığının kaybedildiği bu dönemde geceleri bu 10 saatlik uykunun tamamlandığı konusunda ailelerin dikkatli olmaları gerekli.

Çocukların ihtiyaç duyduğu ve aksatılmaması gereken uyku sırasında büyüme hormonları aktif olarak salgılanırlar ve bu nedenle en az 8 saatlik bir uykunun yeterli miktarda hormonal salgı için kesinlikle atlanmaması gereklidir. Aksi taktirde hem mental hem de fiziksel gelişim sorunlarıyla karşılaşan çocuğunuzun tüm hayatı bu sorunların gölgesinde geçerek sosyal olarak da varolabilecek sorunlara temel oluşturur.

Uyku düzeni eğitimini ve disiplinini sağlamak için çocuğunuza yardımcı olmanız gereken noktalar elbette mevcut. Öncelikle pek çok ebeveynin yaptığı hataların başında çocukları aşırı sorumluluklar ve ders yükü altına sokmak, yatma saatlerini kontrol etmemek ve uykusunun gelmesini ya da canının uyumak istemesini beklemek, uyku kaçırıcı yiyecek ve içecekleri yatmadan önce tüketmesine izin vermek gibi denetimi kolay ancak gözden kaçan yahut ihmal edilen hatalar geliyor.

Çocuğunuzun uyku düzenine çok daha rahat alışabilmesi için öncelikle odasının karanlık, yatağının rahat ve diğer uyku kaçırıcı bilgisayar, televizyon gibi kaynaklardan uzak durmasını sağlamalısınız. Bahsettiğimiz büyüme hormonları sadece karanlık ortamlarda salgılandığından dolayı vücudun dengesini sağlamasına yardımcı olmalısınız.

Ayrıca her gün aynı saatte yatmasını sağlayarak zamanla biyolojik uyku saatinin de belirlenen saate ayarlanması mümkün hale gelir. Çok sıcak veya çok soğuk ortamlar da uyku kalitesinde düşüşlere neden olduklarından dolayı uygun şekilde düzenlenmiş bir oda ısıtması çocuğunuzun uykusunu kesintisiz ve kaliteli bir şekilde yaşamasını sağlayacaktır.

İlgili Yazılarımız

ÇOCUKLARDA TUVALET ALIŞKANLIĞI VE EĞİTİMİ Çocuklarda tuvalet eğitimi ve tuvalet alışkanlığının kazandırılması sadece anne-babanın işlerini kolaylaştırmıyor ve aynı zamanda çocuğun sosyal hay...
OKUL KORKUSU NASIL YENİLİR Çocuğunuzun eğitim hayatına girişi bir ömür boyunca sosyal yaşamı üzerinde çok büyük etkiler gösterecektir ve bu nedenle eğitimine, öğretimine başlang...
ERGENLİK DÖNEMİ SORUNLARI Ergenlik dönemi yani diğer adıyla büluğ çağı herkesin bir dönem yaşadığı ve anne babaları en çok zorlayan dönemlerden bir tanesi. 12-20 yaşları arasın...
ÇOCUĞUN CİNSELLİK EĞİTİMİ Çocukların cinsellik eğitimi hayatlarının geri kalanında onları etkileyebilecek en kritik konulardan bir tanesi. Özellikle ülkemizde yoğun olarak bast...
ÇOCUK GELİŞİMİ VE EĞİTİMİNDE AİLENİN ÖNEMİ... Çocukların doğdukları andan gerçek bağımsız bir birey olmaları sürecine kadar gerçekleşenler onların hayatlarının geri kalanında ne şekilde davranacak...
ÇOCUKLARDA EL YIKAMA EĞİTİMİ Çocukların elleri özellikle meraklarından kaynaklanan davranışlarından dolayı en az yetişkinlerin elleri kadar bakteri, mikrop ve zararlı mikroorganiz...
ÇOCUK EĞİTİMİNDE ÖDÜL VE CEZA Çocukların eğitimi anne ve babaların en çok zorlandığı ve kararsızlığa düştüğü konulardan birisi olmakla birlikte sadece ebeveynler değil çocuklar da ...
VERİMLİ DERS ÇALIŞMA YÖNTEMLERİ Çocukların derslerine çalışması ve okulda edindikleri bilgiler, başarılar her ailenin, her anne babanın evlatlarında en önem verdikleri konuların başı...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.