Çocuğun Boyunun Uzaması İçin Ne Yemeli

ÇOCUĞUN BOYUNUN UZAMASI İÇİN NE YEMELİ?

Yayın Tarihi07 Ocak 2018 | ANNE ÇOCUK SAĞLIĞI

Çocuğun boyunun uzaması için ne yemeli sorusunu pek çok anne baba kendisine soruyor çünkü bazen çocuklarda boyun ne kadar olduğu aileler ve çocuğun kendisi için sıkıntı yaratabiliyor. Özellikle yaşıtlarından boy anlamında geri kalmış olan çocuklar, sosyal anlamda da kendilerini baskı altında hissederek mutsuz olabiliyorlar.

Çocuklarda boy uzamasını etkileyen temel faktör aslında genetiktir ve bu nedenle her çocuğun boy anlamında genetik olarak bir sınırlaması bulunmaktadır. Sahip olduğu hormonal denge ise bazen genetik bazen de çevresel etkenlere bağlı olarak değişim gösterebilir ve bu yüzden sağlıksız beslenen, sağlıksız yaşayan çocukların boy olarak genetik potansiyellerine yetişemedikleri de görülmektedir. Dolayısıyla beslenme, genetik faktörleri dikkate almazsak, boy uzaması için en önemli öğelerden birisi haline gelmektedir.

Çocukların boylarının uzadığı yaşlarda, onlar için en önemli besinlerden birisi proteindir. Zira vücudumuzdaki her şey proteinlerden üretilir ve proteinler olmadan çocuğun dokuları gelişim gösteremez. Bu nedenle bilhassa et tüketiminin kısıtlı olduğu toplumlarda çocukların hayvansal proteinlere erişememeleri, onların boylarının kısa kalmasına sebep olur. Bu nedenle et ve et ürünlerini eksik etmiyoruz.

şehrinrehberi

Tabii ki vitamin ve mineraller de bu konuda oldukça önemliler. Vücudumuzdaki dokular proteinlerden üretilseler de, mineraller ve vitaminler olmadan bu proteinler bir araya gelemez, tepkimeye giremezler. Dolayısıyla başta kalsiyum olmak üzere çinko, D vitamini, C vitamini gibi mineral ve vitaminler eksik edilmemeliler. Kalsiyum süt ürünlerinden kolayca alınabilirken, vitaminler ise taze sebze ve meyvelerden elde edilebiliyorlar. D vitamini ise güneşin yere dik geldiği saatlerde doğrudan güneş ışıkları ile temas halinde vücudumuz tarafından üretiliyor. Dolayısıyla saatlerce olmamak kaydıyla her gün çocuğunuz bir miktar güneş görmeli.

Bunun yanında çinkonun alımı için kuruyemişler ve baklagiller tercih edilmeliler. Ancak özellikle kuruyemişlerin tuzsuz olmaları önemli çünkü tuzun fazlası maalesef vücut için pek de iyi değil. Beyaz un yerine kepekli un ile üretilmiş ekmekleri tüketmek de hem beslenme açısından daha faydalı olacaktır hem de çocuğun kilo kontrolünü kolaylaştıracaktır.

Beslenmeyi sporla desteklemek de çok önemli. Basketbol, ip atlama, yüzme gibi sporlar, çocuğun kemik ve kas dokularının gelişimini sağlayarak genetik boy potansiyelini ortaya çıkarmasına yardımcı olacaktır.

İlgili Yazılarımız

GEBELİK ÖNCESİ SAĞLIK İÇİN BESLENME TAVSİYELERİ... Bir çocuk sahibi olmak neredeyse her ailenin en büyük istekleri arasında yer alıyor. Doğumundan itibaren pek çok sorumluluğunu alacağınız bir bebeğin ...
GENÇ VE SAĞLIKLI KALMANIN YOLLARI NELERDİR Genç, sağlıklı ve zinde kalmak hem kadınların hem de erkeklerin her zaman sahip olmak istedikleri özelliklerden bir tanesi. Her ne kadar zamana yenilm...
PARANOYAK NEDİR, PARANOYAK MISINIZ Paranoya temel olarak aşırı telaşlanma, endişelenme ve korku ile tanımlanan ve mantığa uymayan kuruntularla anlaşılabilen klinik rahatsızlıklardan bir...
ADET GECİKMESİ NEDENLERİ VE DÜZENSİZLİĞİ Adet yani bir diğer adıyla PMS her kadının hayatında rutinlerden bir tanesi. Kimileri için adetin gecikmesi müjdeli haberlerin geleceğine delalet olsa...
YENİ DOĞAN BEBEK BAKIMI Bebek sahibi olmak ve onu iyi, sağlıklı bir şekilde büyütebilmek ailelerin en büyük hayalleri arasında. Doktor kontrolleri, başvurulan rehber kaynakla...
ANNE SÜTÜ NASIL SAKLANIR Anne sütü bebekler için en önemli besin kaynaklarından birisi. Özellikle diğer gıdalara ihtiyaç duyulmayan ve sadece anne sütü ile beslenmesi gereken ...
SAĞLIKLI ÇOCUK YETİŞTİRMENİN YOLLARI Sağlıklı yaşamak ömrümüz boyunca önem vermemiz gereken konular arasında olsa da çocukluk dönemini sağlıklı bir şekilde geçirmenin değeri çok daha fazl...
SPOR YAPARKEN DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER Spor günlük faaliyetlerimiz arasında yer alması gereken en önemli konulardan bir tanesi ancak özellikle ülkemizde hem gereken değer verilmiyor hem de ...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.