Bayramda Sağlıklı Beslenme Nasıl Olur

BAYRAMDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLUR

Yayın Tarihi23 Ekim 2012 | BESLENME

Kurban bayramında kesilen kurbanlar, tanıdıklardan, eşten dosttan gelen etler her ne kadar lezzetli olsalar da bunları tüketirken yapılan yanlışlar bayram günlerinde pek çok sağlık sorununun baş göstermesine sebep olabiliyorlar.

Bayramda da sağlıklı bir şekilde beslenebilmek için günlük hayatımızdaki kadar kendimize dikkat etmemiz gerekiyor. Zira özellikle sağlık problemleri olanların bu konuyu ihmal etmeleri ve kendilerini bayramın havasına kaptırmaları oldukça tehlikeli.

Bayram sırasında tükettiğiniz etlerin eğer kalp ve damar hastalıklarına, diyabete, tansiyona ve benzer rahatsızlıklara sahipseniz yağsız veya az yağlı olarak tüketilmesi önemli. Bayramda et her ne kadar bol olsa da kalp krizi vakalarının pek çoğunun ağır yemeklerden sonra gerçekleştiği akılda tutarak iştahımızı biraz sınırlamalıyız.

Sindirimi zor olan besinlerden olan etleri bayramın ilk gününden pişirip yemek yerine bir iki gün buzdolabında sakladıktan sonra ızgara veya haşlama olarak yemeniz sindirim sorunları yaşamanızı engelleyecektir. Yeni kesilmiş bir hayvan etinin beklemiş etlere göre çok daha zor vücuttan atıldığını unutmayın.

Kabızlık yaşamamak için bayramda sadece etle beslenme değil aynı zamanda sebze tüketimi de gerçekleştirmelisiniz. Böylece vücudunuzda yeterli miktarda posa olacağından boşaltım sorunları yaşama olasılığınız azalacaktır.

Hem de sadece yoğun bir şekilde ete dayalı olan beslenme biçimi vücudunuzdaki asit dengesinin bozulmasına sebep olacağından dolayı çeşitli hastalıkların ortaya çıkmasına ve halsizlik, uykusuzluk gibi belirtilerin görülmesine de sebep olabilir.

Ayrıca ister küçükbaş olsun ister büyükbaş olsun tüm kesilecek hayvanların temiz bir ortamda olması, kullanılan aletlerin dezenfekte edilmesi ve kesimi gerçekleştirenlerin kendi temizliklerine dikkat etmeleri zararlı bakterileri önlemek için elzem denilebilir. Kesim sırasında etlerin herhangi temiz olmayan bir yüzeye değmemesine ve pek çok kişi tarafından dokunulmamasına özen gösterilmeli.

Pişirilen etleri henüz sıcakken tüketmek ve bayram sofrası sohbetleriniz sırasında çok fazla yemeğinizi ihmal ederek soğumasına sebep olmak bakteri ve mikroorganizma oluşumuna davetiye çıkartmaktır. Bu nedenle fazla oyalanmadan yemeğinizi tüketmeli ve sohbetlerinizi bunun ardından gerçekleştirmelisiniz.

Yukarıdaki ufak tefek ve gerçekleştirilmesi oldukça kolay denilebilecek tavsiyelere dikkat ederseniz bayramların güzelliğini muhafaza edebilir ve sorunsuzca sevdiklerinizle keyifli vakitler geçirebilirsiniz.

İlgili Yazılarımız

GEBELİK ÖNCESİ SAĞLIK İÇİN BESLENME TAVSİYELERİ... Bir çocuk sahibi olmak neredeyse her ailenin en büyük istekleri arasında yer alıyor. Doğumundan itibaren pek çok sorumluluğunu alacağınız bir bebeğin ...
GENÇ VE SAĞLIKLI KALMANIN YOLLARI NELERDİR Genç, sağlıklı ve zinde kalmak hem kadınların hem de erkeklerin her zaman sahip olmak istedikleri özelliklerden bir tanesi. Her ne kadar zamana yenilm...
ZAYIFLAMA HAPLARI VE ÇAYLARI ZARARLI MIDIR Zayıflamak ve kilo vermek hem erkek hem kadın herkesin bir şekilde üzerine kafa yorduğu konulardan.  Zayıflama hapları ve çayları ise çoğunlukla bilin...
SAĞLIKLI BESLENME PROGRAMI LİSTESİ Vücudumuz bizim için çok değerli ve bu vücudu sağlıklı bir şekilde uzun yıllar boyunca kullanmak için dikkat edebileceğimiz kurallardan en kolayı sağl...
KİLO VERMEK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER Fazla kilolar neredeyse herkesin hayatının bir döneminde ettiği şikayetler arasında ilk sıralarda. Bu fazla kiloları vermek için yapılması gerekenler ...
KİLO ALMAK İÇİN NE YAPMALI Her ne kadar pek çok kadın nasıl daha fazla kilo verebileceğinin sırlarını arasa da onların tam tersine kilo almak için ellerinden geleni yapan kadınl...
KOLANIN ZARARLARI NELERDİR Kola tüketimi özellikle çocuklar ve gençler tarafından yoğun olarak gerçekleştirilse de reklam kampanyaları, uygun fiyatlar ve değişen alışkanlıklar n...
BEBEKLERDE ALERJİ YAPAN YİYECEKLER Bebekler henüz hayatlarının çok başlarında olduklarından dolayı vücutları yetişkin insanlar kadar dayanıklı ve toleranslı bir durumda değil. Bu nedenl...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.