Bayramda Kilo Almamak İçin Ne Yapılmalı

BAYRAMDA KİLO ALMAMAK İÇİN NE YAPILMALI?

Yayın Tarihi20 Eylül 2013 | BESLENME

Kurban Bayramı’nın ülkemizde dini olarak büyük bir önem taşıdığı gerçek. Kurbanın dağıtılması gereken kısımları dağıtıldıktan sonra yapılan mangallar, barbeküler ve tüm diğer yemekler de tabii ki bayramın sağlık açısından risklerini ortaya koyuyor. Zira bayram süresince yoğun olarak tüketilen etlerin ne kadar yüksek kalori taşıdıkları ve bu kalorilerin kilo almanıza neden olduğu da biliniyor. Kurban bayramında kilo almamak için ne yapılması gerektiğini merak ediyorsanız sizin için bazı önerilerimizi bir araya getirdik.

Kendiniz kurban kesseniz de yahut bir tanıdığınızı ziyaret etseniz de bayramda et tüketiminizin artacağı bir gerçek. Bu tüketimi her ne kadar azaltma imkanınız olsa da sadece ikram edilenler dahi hatırı sayılır kaloriler almanıza neden olacaktır. Ancak bu durumun üstesinden gelinemediği için, en azından tükettiğiniz etlerin yağlı bölgelerden olmamasına dikkat etmelisiniz. Ülkemizde kurbanlık hayvanların yağlı kısımları da kattıkları aroma nedeniyle tercih edilmektedir ancak doymuş yağ olan bu bölümler kilo aldırmanın yanında pek çok kalp ve damar hastalığını da tetiklerler.

Eğer çok yediğinizi düşünüyorsanız en azından bayram süresince her yere arabanızla gitmekten vazgeçebilir, yakın mesafelere yürüyerek en azından aldığınız kalorilerin bir kısmını yakabilirsiniz. Üşenmezseniz elbette sabah erkenden kalkıp yine sporunuzu yapmak da mümkün.

Et tüketiminin yanında, misafirliğe gittiğinizde yahut misafirler size geldiğinde sunulan tatlılar ve diğer gıdalar da büyük riskler arasında yer alıyor. Bir günde onlarca farklı tanıdığı ziyaret ettiğimiz dikkate alındığında, her birinde yiyeceğimiz bu tatlıların kilo olarak geri dönmesi elbette kaçınılmaz. Bu nedenle fazla tatlı tükettiğinizi düşünüyorsanız ev sahibine bu kadarının yeterli olduğunu ve daha fazla tatlı istemediğinizi açık sözlülükle anlatmalısınız.

Gün içerisinde yoğun bir et tüketimi yapacaksanız, kendi evinizde yaptığınız kahvaltının buna uygun olmasına dikkat etmelisiniz. En azından hafif ve küçük bir kahvaltı yaparak sabahtan itibaren midenizi yormayı engelleyebilir, ağır yiyerek devam edeceğiniz günün sabahını çok daha hafif bir şekilde atlatabilirsiniz. Ayrıca kahvaltı yapmadan ziyaretlere gitmeniz, misafirlikte sunulan herşeyi yemenize neden olacaktır ve bu nedenle hem aç olmamalı, hem de bol bol su tüketerek iştahınızı kısmalısınız.

İlgili Yazılarımız

GEBELİK ÖNCESİ SAĞLIK İÇİN BESLENME TAVSİYELERİ... Bir çocuk sahibi olmak neredeyse her ailenin en büyük istekleri arasında yer alıyor. Doğumundan itibaren pek çok sorumluluğunu alacağınız bir bebeğin ...
GENÇ VE SAĞLIKLI KALMANIN YOLLARI NELERDİR Genç, sağlıklı ve zinde kalmak hem kadınların hem de erkeklerin her zaman sahip olmak istedikleri özelliklerden bir tanesi. Her ne kadar zamana yenilm...
ZAYIFLAMA HAPLARI VE ÇAYLARI ZARARLI MIDIR Zayıflamak ve kilo vermek hem erkek hem kadın herkesin bir şekilde üzerine kafa yorduğu konulardan.  Zayıflama hapları ve çayları ise çoğunlukla bilin...
SAĞLIKLI BESLENME PROGRAMI LİSTESİ Vücudumuz bizim için çok değerli ve bu vücudu sağlıklı bir şekilde uzun yıllar boyunca kullanmak için dikkat edebileceğimiz kurallardan en kolayı sağl...
KİLO VERMEK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER Fazla kilolar neredeyse herkesin hayatının bir döneminde ettiği şikayetler arasında ilk sıralarda. Bu fazla kiloları vermek için yapılması gerekenler ...
BAYRAMDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLUR Kurban bayramında kesilen kurbanlar, tanıdıklardan, eşten dosttan gelen etler her ne kadar lezzetli olsalar da bunları tüketirken yapılan yanlışlar ba...
KİLO ALMAK İÇİN NE YAPMALI Her ne kadar pek çok kadın nasıl daha fazla kilo verebileceğinin sırlarını arasa da onların tam tersine kilo almak için ellerinden geleni yapan kadınl...
KOLANIN ZARARLARI NELERDİR Kola tüketimi özellikle çocuklar ve gençler tarafından yoğun olarak gerçekleştirilse de reklam kampanyaları, uygun fiyatlar ve değişen alışkanlıklar n...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.