Bağırsaklara İyi Gelen Yiyecekler

BAĞIRSAKLARA İYİ GELEN YİYECEKLER

Yayın Tarihi05 Ocak 2018 | BESLENME

Bağırsaklarımız vücudumuza aldığımız besinlerin gerçek emilimlerinin gerçekleştirildiği ve bu nedenle beslenme için ciddi anlamda önem taşıyan bir parçamızdır. Fakat bağırsakların tam anlamıyla verimli çalışmamaları, uzun vadede hem sağlığımız için iyi değildir hem de boşaltım sistemimizin de aksamasına neden olacak ciddi anlamda rahatsızlıklara sebep olabilmektedir. Bağırsaklara iyi gelen yiyecekler sayesinde onları düzene sokarak tüm sindirim ve boşaltım sisteminin tekrar en doğru şekilde çalışmasına yardımcı olabilirsiniz.

Bağırsakların normal bir şekilde çalıştıklarının en büyük işareti, günde bir defa tuvalete çıkmaktır. Fakat günde iki defa çıkmak veya gün aşırı çıkmak da limitler dahilinde olduğundan hemen telaş etmemek gerekiyor. Bazılarının bağırsak hacimleri ve bunun yanında bağırsak hareketlerinin hızları tuvalete çıkma sürecini değiştirebiliyor.

Bağırsaklarımıza iyi gelen ve onların hareketlerini düzenleyen en önemli besinler arasında bakliyatlar ve kepekli tahıllar bulunmaktadır. Fasulye, mercimek ve bezelyenin yanında kepekli ekmek tüketerek bağırsaklarınızın çalışmasını hızlandırabilirsiniz. Bunun yanında bakliyat ürünlerinin içerisindeki yüksek protein oranı, onları et ürünlerine karşı ciddi bir alternatif haline getirebiliyor. Bilhassa vejeteryanlarda ortaya çıkabilen bağırsak sorunlarına karşı bakliyatlar iyi birer çözümler.

şehrinrehberi

Hem taze  hem de kuru meyveler, sindirim sisteminin düzene girmesi açısından ciddi bir fayda sağlıyorlar ve bu ürünlerin içerisindeki mineraller, vitaminler sayesinde vücudun eksiklerini tamamlamak da mümkün hale geliyor. Fakat meyvelerin faydalı olmalarına karşın tüketimlerini pek abartmamak gerekli çünkü meyvelerdeki şeker yüksek tüketimde kilo sorunlarına sebep olabiliyor. Daha çok öğün aralarında açlığı bastırmak ve öğünlerin aralarını açmak için birer destek olarak kullanılabilir, salatalarda da değerlendirilebilirler.

Sebzeler arenasında ise patates, lahana, mısır, brokoli ve enginar en çok bağırsak aktivitesini sağlayan besinler olarak karşımıza çıkıyorlar. Bu ürünleri bol bol tüketerek bağırsak çalışma düzeninizi hızlandırabilirsiniz.

Fakat ne yaparsanız yapın yeterince sıvı tüketmiyorsanız, bağırsaklarınız hiç bir zaman istediğiniz gibi çalışmayacaktır. Zira sıvılar olmadan bağırsak duvarları sertleşmekte ve hem daha zor emilim yapmakta hem de kasılmaları daha zor hale gelmektedir. Bu yüzden gün içerisinde çay ve kahve içseniz dahi içme suyu tüketimini aksatmamalısınız.

İlgili Yazılarımız

GEBELİK ÖNCESİ SAĞLIK İÇİN BESLENME TAVSİYELERİ... Bir çocuk sahibi olmak neredeyse her ailenin en büyük istekleri arasında yer alıyor. Doğumundan itibaren pek çok sorumluluğunu alacağınız bir bebeğin ...
GENÇ VE SAĞLIKLI KALMANIN YOLLARI NELERDİR Genç, sağlıklı ve zinde kalmak hem kadınların hem de erkeklerin her zaman sahip olmak istedikleri özelliklerden bir tanesi. Her ne kadar zamana yenilm...
ZAYIFLAMA HAPLARI VE ÇAYLARI ZARARLI MIDIR Zayıflamak ve kilo vermek hem erkek hem kadın herkesin bir şekilde üzerine kafa yorduğu konulardan.  Zayıflama hapları ve çayları ise çoğunlukla bilin...
SAĞLIKLI BESLENME PROGRAMI LİSTESİ Vücudumuz bizim için çok değerli ve bu vücudu sağlıklı bir şekilde uzun yıllar boyunca kullanmak için dikkat edebileceğimiz kurallardan en kolayı sağl...
KİLO VERMEK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER Fazla kilolar neredeyse herkesin hayatının bir döneminde ettiği şikayetler arasında ilk sıralarda. Bu fazla kiloları vermek için yapılması gerekenler ...
BAYRAMDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLUR Kurban bayramında kesilen kurbanlar, tanıdıklardan, eşten dosttan gelen etler her ne kadar lezzetli olsalar da bunları tüketirken yapılan yanlışlar ba...
KİLO ALMAK İÇİN NE YAPMALI Her ne kadar pek çok kadın nasıl daha fazla kilo verebileceğinin sırlarını arasa da onların tam tersine kilo almak için ellerinden geleni yapan kadınl...
KOLANIN ZARARLARI NELERDİR Kola tüketimi özellikle çocuklar ve gençler tarafından yoğun olarak gerçekleştirilse de reklam kampanyaları, uygun fiyatlar ve değişen alışkanlıklar n...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.