Anne Sütünü Nasıl Arttırabiliriz

Anne Sütünü Nasıl Arttırabiliriz?

Anneler, bebeklerini doğurdukları zaman, onun için yeterli olan süt üretimine zaten sahip olurlar ancak bazen genetik sebeplerden dolayı, bazen de hormonal sebeplerden veya yanlış hayat tarzından dolayı anne sütünün bebek için yetersiz kaldığını görmek mümkün olmaktadır. Dolayısıyla anne sütünü artırmanın yolları hakkında bir fikir sahibi olmak size oldukça yardımcı olacaktır.

Anne sütü içildiği sürece üretilir ve içim miktarı azaldığında üretimi de azalır. Yani bebeğinizi ne kadar çok emziriyorsanız sütünüz de o kadar artma eğiliminde olacaktır. Bunu da bebeğinizin haftasına göre doğru kiloda olmasından anlayabilirsiniz çünkü bebek yeterince besleniyorsa haftasına uygun bir kilosu olacaktır. Eğer bu konuda kontrollerde bir sıkıntı ortaya çıkarsa sütünüzü gerçekten arttırmanız gerekiyor olabilir.

Annelerin süt konusunda yaşadıkları problemlerin en başında kötü bir beslenme rejimi gelmektedir. Zira hamilelik süresince alınan kiloları vermek isteyen anneler, buna çok erken kalkıştıkları zaman bedenlerinin süt üretimi için yeterli enerjiyi elde etmesine de engel oluyorlar. Çünkü annelerin süt için harcadıkları enerjinin üçte ikisi yiyip içtikleri besinlerden gelirken, üçte bir kadarı da aslında hamilelikte alınan yağlar kullanılarak elde edilir. Yani bu kiloları çok erkenden kaybetmeniz, maalesef süt üretiminize sekte vurabilir.

Ayrıca yetersiz su tüketimi, kötü ve sağlıksız besinler tüketmek, uykusuzluk, iş ve özel hayattaki stres kaynakları, aşırı yorgunluk ve bazı rahatsızlıklar da yine süt tüketimine kötü bir etkide bulunabilmektedir. Sütü arttırmak için ne yiyip içeceğinizi düşünmeden önce hayatınızdaki kötü faktörleri ortadan kaldırmayı denemeniz çok daha başarılı ve doğal sonuçlar almanıza yardımcı olacaktır.

Eğer ne yaparsanız yapın süt miktarınızda artma olmuyorsa, süt üretimini destekleyen aşağıdaki gıda maddelerini de dengeli bir şekilde tüketmeyi unutmayın:

  • Zencefil
  • Marul
  • Kimyon
  • Nane
  • Çemen
  • Sumak
  • Bal kabağı
  • Kereviz
  • İncir ve havuç
  • Dereotu
  • Alkolsüz bira (günde sadece bir kahve fincanı kadar, kesinlikle alkolsüz)

Bu gıdalara ek olarak sarımsak da hem emziren anneler hem de normal bir şekilde hayatını sürdürenler için çok önemli. Sarımsağın doğal bir antibiyotik olmasının yanında sahip olduğu sütü arttırıcı etki, onu her gün en az bir iki diş tüketilmesi gereken gıdalardan birisi yapıyor. Lakin sarımsak kokusunun biraz süte geçebilmesi nedeniyle bebeğinizin tat konusunda tepki verebileceğini de unutmayın.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.