Açlığı Bastırmak İçin Ne Yapmalı

AÇLIĞI BASTIRMAK İÇİN NE YAPMALI?

Yayın Tarihi13 Eylül 2017 | BESLENME

Açlık maalesef insanoğlunun bütün aklını fikrini meşgul eden konulardan bir tanesi çünkü bedenimiz bazen gerçek ihtiyaçlarından dolayı, bazen de yanlış beslenme alışkanlıklarından dolayı ciddi bir açlık çekebiliyor ve bu açlığın üstesinden gelmek oldukça zor oluyor. Bilhassa abur cubur yemeyi adet haline getirmiş olanlarda bu durum daha dikkat çekici hale geliyor ve her an her yerde bir şeyler atıştırma ihtiyacı baş gösteriyor. Dolayısıyla açlığı bastırmak için ne yapmalı sorusunu kısaca bir cevaplandırmak, sağlığınızı ve formunuzu koruyabilmeniz için büyük önem kazanıyor.

Pek çoğumuz aslında aç olmadığımız halde aç hissediyoruz ve bu nedenle düzenli öğünlerinizi tükettiğiniz halde aç hissediyorsanız ilk yapmanız gereken şey bir bardak su içmek. Zira su midede kapladığı yer sayesinde açlığınızın fiziksel olarak bastırılmasını sağlayacaktır ve eğer kan şekerinizde herhangi bir problem yoksa bunun sizin için yeterli olması gerekli.

Lakin pek çok kişi midesindeki fiziksel boşluktan ziyade kan şekeri problemleri sebebiyle açlık hissediyor. Devamlı şekerli ve karbonhidratlı besinleri tüketmek, bir süre sonra insülin intoleransına yol açıyor ve farketmeden yavaş yavaş bir şeker hastası adayı olmaya başlıyorsunuz. Bu nedenle açlığa teslim olmamak, kan şekerini çok hızlı şekilde çıkarıp düşürecek bir beslenme düzeninden uzak kalmak gerekiyor.

Kendinizi karşı konulamaz bir açlık hissi ile başbaşa bulduğunuzda ve su kesinlikle işinize yaramıyorsa, ilk düşünmeniz gereken şey bir kaç adet meyveden oluşan bir meyve salatası hazırlamaktır. Meyve şekeri tükettiğimiz yapay şekerlere nazaran çok daha kolay vücutta değerlendirilir ve bu nedenle hem hızlıca kan şekerini yükseltir, hem de şeker düşüşünü yapay şekerler kadar hızlı bir şekilde gerçekleştirmez. Ayrıca sağlıklı olduğu için obezite gibi problemlere de yol açmaz.

Sadece meyveler işimi görmüyor diyenler ise özellikle kuruyemişlere göz atmalı, tuzsuz kuruyemişlerden bir avuç kadar yemeliler. Kuruyemişler hem fiziksel olarak midede yer kaplıyor, hem de kan şekerini daha dengeli şekilde yükseltiyorlar. Ancak çok fazla tüketmek problem olacağı için günde bir avuç tüketimi geçmemelisiniz. Fındık ve badem bu konuda en etkili kuruyemişler arasında. Dilerseniz az bir miktar kuru meyve de tüketebilirsiniz.

İlgili Yazılarımız

GEBELİK ÖNCESİ SAĞLIK İÇİN BESLENME TAVSİYELERİ... Bir çocuk sahibi olmak neredeyse her ailenin en büyük istekleri arasında yer alıyor. Doğumundan itibaren pek çok sorumluluğunu alacağınız bir bebeğin ...
GENÇ VE SAĞLIKLI KALMANIN YOLLARI NELERDİR Genç, sağlıklı ve zinde kalmak hem kadınların hem de erkeklerin her zaman sahip olmak istedikleri özelliklerden bir tanesi. Her ne kadar zamana yenilm...
ZAYIFLAMA HAPLARI VE ÇAYLARI ZARARLI MIDIR Zayıflamak ve kilo vermek hem erkek hem kadın herkesin bir şekilde üzerine kafa yorduğu konulardan.  Zayıflama hapları ve çayları ise çoğunlukla bilin...
SAĞLIKLI BESLENME PROGRAMI LİSTESİ Vücudumuz bizim için çok değerli ve bu vücudu sağlıklı bir şekilde uzun yıllar boyunca kullanmak için dikkat edebileceğimiz kurallardan en kolayı sağl...
KİLO VERMEK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER Fazla kilolar neredeyse herkesin hayatının bir döneminde ettiği şikayetler arasında ilk sıralarda. Bu fazla kiloları vermek için yapılması gerekenler ...
BAYRAMDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLUR Kurban bayramında kesilen kurbanlar, tanıdıklardan, eşten dosttan gelen etler her ne kadar lezzetli olsalar da bunları tüketirken yapılan yanlışlar ba...
KİLO ALMAK İÇİN NE YAPMALI Her ne kadar pek çok kadın nasıl daha fazla kilo verebileceğinin sırlarını arasa da onların tam tersine kilo almak için ellerinden geleni yapan kadınl...
KOLANIN ZARARLARI NELERDİR Kola tüketimi özellikle çocuklar ve gençler tarafından yoğun olarak gerçekleştirilse de reklam kampanyaları, uygun fiyatlar ve değişen alışkanlıklar n...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.