Yatmadan Önce Ne Yiyebilirim

YATMADAN ÖNCE NE YİYEBİLİRİM?

Yayın Tarihi09 Mayıs 2016 | BESLENME

Yatmadan önce yemek yemememiz gerektiği bir gerçek. Ancak bazı kadın ve erkekler, gece yarısı acıkma derdinden muzdaripler ve bilhassa erken saatlerde akşam yemeklerini yiyenler, geceleri açlık hissederek uykularından uyanabiliyorlar. Dolayısıyla illa ki yatmadan önce ne yiyebilirim sorusunu kendine soranlar için bir kaç cevap hazırladık. Fakat bunun eni konu bir yemek yiyebileceğiniz anlamına geldiğini de düşünmeyin, zira genel olarak hafif atıştırmalıklardan bahsediyoruz.

Yatmadan önce yemek, maalesef vücudumuzun kendini kapatması gereken ve dinlenmesi gereken dönemde, sindirimle uğraşmasına sebep oluyor ve sabahları zor uyanmaya neden oluyor. Bunun yanında uyurken düşük enerji kullanımının olması, maalesef yemeklerdeki kalorilerin hepsinin yağlara doğru dönüşmesine neden oluyor. Dolayısıyla sizlere izin verdiğimiz besinleri nasılsa izin var diyerek abartarak tüketmeyin.

Muz meyvesi, doyurucu olması sayesinde sadece bir tane yeseniz bile geceleyin acıkmanızın önüne geçecektir. Tek bir muzun sizi sabaha kadar idare etmesi mümkün ancak isterseniz iki tane de yiyebilirsiniz. İçeriğindeki sindirimi düzenleyici maddeler sayesinde sabahları tuvalete de daha kolay bir şekilde çıkmanızı sağlayacaktır. Muzun mideyi koruyucu etkisi ise bilhassa geceleri mide sorunlarından dolayı rahatsız olanlara yardımcı olacaktır.

Tavuk eti, ufak bir atıştırmalık olarak ideal besinler arasında. Ancak yağlı olmaması için tercihen göğüs etini tercih edebilir, onu yağda değil fırında yahut haşlayarak hazırlayabilirsiniz. Protein bakımından zengin olan tavuk eti, hem açlığınızı bastıracaktır hem de vücudunuzun geceleri yapım aşamasında kullandığı proteinlerden faydalanmanıza yardımcı olacaktır.

Son dönemlerde giderek popüler hale gelen probiyotik yoğurtlar da gece bir miktar yenebilecekler arasında fakat dilerseniz bildiğimiz geleneksel yoğurdu da tüketebilirsiniz. Yoğurdun sindirim sistemini düzenleyici etkilerinin yanında hafiften bir uyku vermesi, geceleri daha rahat atlatmanıza yardımcı olacak. Yoğurdun içindeki kalsiyumun kemik ve zihin üzerinde güzel etkilerinin olduğunu da belirtelim.

Süt ürünlerinin hafif olmaları, bilhassa yağsız peynirlerin de yatmadan önce iyi bir tercih olmalarını sağlıyor. Yağsız ve sert peynirler sayesinde geceyi tok bir şekilde atlatabilirsiniz. Fakat peynirin boyutunu abartmamalı ve yanında ekmek yememelisiniz. Hatta yatmadan önce hiç bir şekilde hamurişi ürün tüketmemeli, vücudunuzun fazla karbonhidrata ulaşmasına engel olmalısınız.

İlgili Yazılarımız

GEBELİK ÖNCESİ SAĞLIK İÇİN BESLENME TAVSİYELERİ... Bir çocuk sahibi olmak neredeyse her ailenin en büyük istekleri arasında yer alıyor. Doğumundan itibaren pek çok sorumluluğunu alacağınız bir bebeğin ...
GENÇ VE SAĞLIKLI KALMANIN YOLLARI NELERDİR Genç, sağlıklı ve zinde kalmak hem kadınların hem de erkeklerin her zaman sahip olmak istedikleri özelliklerden bir tanesi. Her ne kadar zamana yenilm...
ZAYIFLAMA HAPLARI VE ÇAYLARI ZARARLI MIDIR Zayıflamak ve kilo vermek hem erkek hem kadın herkesin bir şekilde üzerine kafa yorduğu konulardan.  Zayıflama hapları ve çayları ise çoğunlukla bilin...
SAĞLIKLI BESLENME PROGRAMI LİSTESİ Vücudumuz bizim için çok değerli ve bu vücudu sağlıklı bir şekilde uzun yıllar boyunca kullanmak için dikkat edebileceğimiz kurallardan en kolayı sağl...
KİLO VERMEK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER Fazla kilolar neredeyse herkesin hayatının bir döneminde ettiği şikayetler arasında ilk sıralarda. Bu fazla kiloları vermek için yapılması gerekenler ...
BAYRAMDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLUR Kurban bayramında kesilen kurbanlar, tanıdıklardan, eşten dosttan gelen etler her ne kadar lezzetli olsalar da bunları tüketirken yapılan yanlışlar ba...
KİLO ALMAK İÇİN NE YAPMALI Her ne kadar pek çok kadın nasıl daha fazla kilo verebileceğinin sırlarını arasa da onların tam tersine kilo almak için ellerinden geleni yapan kadınl...
KOLANIN ZARARLARI NELERDİR Kola tüketimi özellikle çocuklar ve gençler tarafından yoğun olarak gerçekleştirilse de reklam kampanyaları, uygun fiyatlar ve değişen alışkanlıklar n...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.