Vitaminlerin Faydaları ve Yararları Nelerdir

VİTAMİNLERİN FAYDALARI VE YARARLARI NELERDİR?

Yayın Tarihi11 Kasım 2014 | BESLENME

Vitaminler dünyada bulunan bitkilerin ve hayvanların metabolizmik faaliyetleri sırasında ürettikleri organik maddeler olarak karşımıza çıkmaktadırlar ve elbette bunların bir kısmı bizim vücudumuz tarafından da üretilebilmektedirler. Güneş ışığına çıktığımızda vücudumuzun D vitamini üretir hale gelmesi yahut bağırsaklarımızda K vitamini üretilmesi gibi durumlar da bu yeteneğin kanıtları arasında yer almaktadırlar. Tabii ki vücudumuzdaki bu üretim faydalı bakterilerin varlığı sayesinde gerçekleşebilmektedir ve doktorlar antibiyotik tedavileri sırasında bizlere bu faydalı bakterilerin ortadan kalkması nedeniyle vitamin hapları da yazmaktadırlar.

Vitaminlerin temel olarak hücrelerin çalışmaları esnasında kullanıldıkları açıklanmaktadır. Pek çok yapım ve yıkım faaliyeti sırasında kullanılan vitaminler, eksik olmaları durumunda hücrelerin faaliyet gösterememesine neden olurlar ve hangi vitaminin eksikliği olduğuna göre vücudumuz tepkiler vermeye başlar. Örneğin vejeteryanlarda B12 vitamininin bitkilerden yeterince alınamaması sebebiyle hafıza ve zihin sorunları yaşandığı görülmektedir.

Bu nedenle doğru ve yeterli bir şekilde vitamin alımı gerçekleştirmek bedenimizin günlük işlemlerine devam edebilmesi, hücrelerin işlevlerini sürdürebilmeleri ve vücudun koruma mekanizmasının sağlıklı bir şekilde çalışabilmesi için gereklidir. Pek çok kişi maalesef vitaminlerin sadece sebze ve meyvelerde bulunduğuna inanmaktadır ve bu nedenle hayvansal besinlerin pek de gerekli olmadığını düşünmektedir.

Halbuki her vitaminin kendi kaynağı olduğu için tek yöne basan bir beslenme rejimi yerine dengeli bir beslenme programı oluşturulmalıdır. Beslenme programınız içerisine sebze ve meyvelerden tutun da baklagillere, kırmızı ete, beyaz ete, kuruyemişlere ve diğer besinlere kadar herşeyi dengeli bir şekilde yerleştirirseniz tüm vitaminleri en kolay yoldan elde edebilir ve böylece sağlıklı bir şekilde beslenebilirsiniz. D vitamininin en büyük kaynağının güneş ışınları olması sebebiyle kış mevsiminde bile bol bol güneş altında durmayı unutmamalısınız.

Vitaminlerin eksikliği ise çeşitli bölgelerde ağrılara sebep verebilir ve çok uzun vadeli eksikliklerde vücudun temel fonksiyonlarında bozukluklara, hatta tedavi edilemeyen hastalıklara da sebep olabilir. Dolayısıyla çocukların yetişkinlere göre daha fazla vitamin ihtiyacı hissetmeleri sebebiyle onların sağlıklı bir yetişkinlik geçirmelerini sağlamak amacıyla dengeli beslenme rejimlerine sahip olduklarından emin olmalısınız. Bilhassa vejeteryan veya vegan olan aileler çocuklarına bu konuda baskı yapmaktan kaçınmalılar ve onların her besinden faydalanmasını sağlamalıdırlar.

İlgili Yazılarımız

GEBELİK ÖNCESİ SAĞLIK İÇİN BESLENME TAVSİYELERİ... Bir çocuk sahibi olmak neredeyse her ailenin en büyük istekleri arasında yer alıyor. Doğumundan itibaren pek çok sorumluluğunu alacağınız bir bebeğin ...
GENÇ VE SAĞLIKLI KALMANIN YOLLARI NELERDİR Genç, sağlıklı ve zinde kalmak hem kadınların hem de erkeklerin her zaman sahip olmak istedikleri özelliklerden bir tanesi. Her ne kadar zamana yenilm...
ZAYIFLAMA HAPLARI VE ÇAYLARI ZARARLI MIDIR Zayıflamak ve kilo vermek hem erkek hem kadın herkesin bir şekilde üzerine kafa yorduğu konulardan.  Zayıflama hapları ve çayları ise çoğunlukla bilin...
SAĞLIKLI BESLENME PROGRAMI LİSTESİ Vücudumuz bizim için çok değerli ve bu vücudu sağlıklı bir şekilde uzun yıllar boyunca kullanmak için dikkat edebileceğimiz kurallardan en kolayı sağl...
KİLO VERMEK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER Fazla kilolar neredeyse herkesin hayatının bir döneminde ettiği şikayetler arasında ilk sıralarda. Bu fazla kiloları vermek için yapılması gerekenler ...
BAYRAMDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLUR Kurban bayramında kesilen kurbanlar, tanıdıklardan, eşten dosttan gelen etler her ne kadar lezzetli olsalar da bunları tüketirken yapılan yanlışlar ba...
KİLO ALMAK İÇİN NE YAPMALI Her ne kadar pek çok kadın nasıl daha fazla kilo verebileceğinin sırlarını arasa da onların tam tersine kilo almak için ellerinden geleni yapan kadınl...
KOLANIN ZARARLARI NELERDİR Kola tüketimi özellikle çocuklar ve gençler tarafından yoğun olarak gerçekleştirilse de reklam kampanyaları, uygun fiyatlar ve değişen alışkanlıklar n...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.