Vejeteryan Beslenmesi Nasıl Olmalı

VEJETERYAN BESLENMESİ NASIL OLMALI?

Yayın Tarihi22 Şubat 2015 | BESLENME

Vejeteryan beslenmek her ne kadar pek çok kadın ve erkeğin tercihleri arasında yer alsa da kadınların bu konuya biraz daha yatkın olduğunu söyleyebiliriz. Ancak vejeteryan bir beslenme rejimini takip etmek isteyenlerin genellikle vücutlarının ihtiyaç duydukları tüm maddeleri almadıklarını ve bu nedenle sağlıklarının bozulduğunu da görebiliyoruz. Daha sağlıklı ve formda olmaya çalışırken pek çok sağlık sıkıntısına neden olan bu durumdan kurtulmak için vejeteryan beslenme esnasında et yememekten kaynaklanan eksiklikleri tamamlamak, böylece bedenimize en iyi şekilde bakmak gerekiyor.

Vejeteryan bir beslenmenin en önemli parçalarından bir tanesi mantar tüketimi. Hem tat olarak kısmen eti andıran yapısı, hem de içeriğindeki demir ile protein miktarları bakımından et ürünlerine bile rakip olabilmesi sayesinde mantar tüketiminiz et yememekten kaynaklı eksiklikleri giderme konusunda size yardımcı olacaktır. Aynı zamanda içerisindeki diğer doğal mineraller sayesinde sinir sistemi, dolaşım sistemi gibi sistemlerimizin en iyi performansla çalışması için tüm gerekenleri içerisinde barındırıyor.

Soya fasülyesi ve alabaş da karşılaştığımız diğer faydalı vejeteryan besinler arasında. İçeriğindeki bol protein, çok ve çeşitli sayıdaki vitaminler, tuzlar ve diğer mineraller sayesinde soya fasülyesi yahut soya sütü gibi diğer ürünler sağlığınızı korumanıza yardımcı olacaklardır. Son yıllarda ülkemizde giderek daha da popüler hale gelmeye başlayan soya fasülyesi sektörü sayesinde bunları bulmakta pek sıkıntı yaşayacağınızı da sanmıyoruz. Dilerseniz yemeklerinizin içerisine de koyabilir, ezilmiş halde tatlılarda bile yer verebilirsiniz. Direkt olarak soya fasülyesini yemek istemeyenler, bu fasülyeden yapılan tofu peyniri adlı peyniri de deneyebilirler.

Patlıcan ülkemizin sevilen tatlarından bir tanesi ve bu nedenle zaten vejeteryan beslenme düzeninizde yer vermekten keyif alacağınızı düşünüyoruz. İçeriğindeki bol vitaminler ve düşük kalori oranı sayesinde hem sizi hastalıklardan koruyacaktır hem de kilo almadan bol bol yemenize imkan tanıyacaktır. Vücut tarafından kolaylıkla sindirilmesi sayesinde sindirim sistemine de katkısı olacağını belirtelim.

Güneydoğu Anadolu bölgesinde sık sık tüketilen ancak diğer bölgelerde pek bilinmeyen humus da kesinlikle unutulmaması gerekenler arasında. Zira içerisğinde çok sayıda bakla ve diğer malzemeyi barındıran humus, hem protein içeriği hem de vitamin dolu yapısıyla diyetinizin en önemli parçalarından olacaktır.

İlgili Yazılarımız

GEBELİK ÖNCESİ SAĞLIK İÇİN BESLENME TAVSİYELERİ... Bir çocuk sahibi olmak neredeyse her ailenin en büyük istekleri arasında yer alıyor. Doğumundan itibaren pek çok sorumluluğunu alacağınız bir bebeğin ...
GENÇ VE SAĞLIKLI KALMANIN YOLLARI NELERDİR Genç, sağlıklı ve zinde kalmak hem kadınların hem de erkeklerin her zaman sahip olmak istedikleri özelliklerden bir tanesi. Her ne kadar zamana yenilm...
ZAYIFLAMA HAPLARI VE ÇAYLARI ZARARLI MIDIR Zayıflamak ve kilo vermek hem erkek hem kadın herkesin bir şekilde üzerine kafa yorduğu konulardan.  Zayıflama hapları ve çayları ise çoğunlukla bilin...
SAĞLIKLI BESLENME PROGRAMI LİSTESİ Vücudumuz bizim için çok değerli ve bu vücudu sağlıklı bir şekilde uzun yıllar boyunca kullanmak için dikkat edebileceğimiz kurallardan en kolayı sağl...
KİLO VERMEK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER Fazla kilolar neredeyse herkesin hayatının bir döneminde ettiği şikayetler arasında ilk sıralarda. Bu fazla kiloları vermek için yapılması gerekenler ...
BAYRAMDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLUR Kurban bayramında kesilen kurbanlar, tanıdıklardan, eşten dosttan gelen etler her ne kadar lezzetli olsalar da bunları tüketirken yapılan yanlışlar ba...
KİLO ALMAK İÇİN NE YAPMALI Her ne kadar pek çok kadın nasıl daha fazla kilo verebileceğinin sırlarını arasa da onların tam tersine kilo almak için ellerinden geleni yapan kadınl...
KOLANIN ZARARLARI NELERDİR Kola tüketimi özellikle çocuklar ve gençler tarafından yoğun olarak gerçekleştirilse de reklam kampanyaları, uygun fiyatlar ve değişen alışkanlıklar n...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.