Uyumadan Önce Ne Yenir

UYUMADAN ÖNCE NE YENİR?

Yayın Tarihi26 Nisan 2015 | BESLENME

Yatmadan önce yemek yemek aslında neredeyse hiç bir uzman tarafından önerilmiyor ancak bazen çok fazla açlık hissettiğinizde ve sırf aç olduğunuzdan dolayı uyuyamadığınızda bir şeyler atıştırmak da mecburi bir hale geliyor. Fakat uyumadan önce ağır gıdalar tüketmek uyumayı imkansız hale getirecektir ve bunun yanında kilo almaya da sebep olacaktır. Bu yüzden uykuya uygun ve uyumayı kolaylaştıracak besinleri tüketmek size gece çok daha yardımcı olacaktır. Uyumadan önce ne yenir sorusunu kendine soranlar için bir kaç önerimiz mevcut.

Yatmadan önce yenebilecek şeyler arasında hem en sağlıklısı hem de uykuya izin vereni yoğurt diyebiliriz. Zira yoğurdun uyku getiren yapısı, çok hafif olması ve bunun yanında vücudumuza aktardığı sağlıklı bakteriler yoluyla sindirimi kolaylaştırması onun en tercih edilebilir besinler arasında olmasına yardımcı oluyor. Ekmek olmadan yiyeceğiniz bir kase yoğurt hem tokluk hissetmenizi sağlayacaktır hem de kalori aldırmayacaktır. Dilerseniz düşük yağlı yoğurt türlerini de tercih edebilir ve yağ almaktan kurtulabilirsiniz.

Elbette yatmadan evvel meyve yemek de tercihleriniz arasında yer alacaktır ancak muz gibi bol şekerli meyveler yerine elma gibi biraz daha mütevazi meyveleri tercih ederseniz uykuya daha kolay bir şekilde dalabilirsiniz. Ancak bu konuda çok fazla abartmamanızı ve bir elma yiyip bırakmanızı öneriyoruz. Ayrıca amasya elması gibi hem daha küçük hem de daha şekersiz elma türleri sizi uykuya daldırma konusunda daha başarılı olacaktır. Muz yemek isteyenler ise bütün bir muzu değil de yarısını yahut anamur muzu gibi küçük ve daha az şekerli muzları tercih edebilirler.

Süte alerjiniz yoksa ve gaz, hazımsızlık gibi sorunlara sebep olmuyorsa süt tüketimiyle de kendinizi doymuş hissedebilirsiniz. Eğer inek sütüne karşı hassasiyetiniz varsa soya sütü gibi daha güvenli seçenekleri de tercih edebilir ve karnınızı doyurabilirsiniz. Elbette süt seçiminde de yine yağ oranını kendi tercihlerinize göre belirleyebilirsiniz.

Peynir yemek isteyenler ise bilhassa yağsız, tuzsuz ve sert peynirlere göz atmalılar. Böylece olabildiğince tok hissederken mümkün olduğunca az kalori alabilirsiniz. Ancak peynir parçalarını pek büyük seçmemeye ve yanında ekmek gibi şeyler yememeye de dikkat etmelisiniz.

İlgili Yazılarımız

GEBELİK ÖNCESİ SAĞLIK İÇİN BESLENME TAVSİYELERİ... Bir çocuk sahibi olmak neredeyse her ailenin en büyük istekleri arasında yer alıyor. Doğumundan itibaren pek çok sorumluluğunu alacağınız bir bebeğin ...
GENÇ VE SAĞLIKLI KALMANIN YOLLARI NELERDİR Genç, sağlıklı ve zinde kalmak hem kadınların hem de erkeklerin her zaman sahip olmak istedikleri özelliklerden bir tanesi. Her ne kadar zamana yenilm...
ZAYIFLAMA HAPLARI VE ÇAYLARI ZARARLI MIDIR Zayıflamak ve kilo vermek hem erkek hem kadın herkesin bir şekilde üzerine kafa yorduğu konulardan.  Zayıflama hapları ve çayları ise çoğunlukla bilin...
SAĞLIKLI BESLENME PROGRAMI LİSTESİ Vücudumuz bizim için çok değerli ve bu vücudu sağlıklı bir şekilde uzun yıllar boyunca kullanmak için dikkat edebileceğimiz kurallardan en kolayı sağl...
KİLO VERMEK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER Fazla kilolar neredeyse herkesin hayatının bir döneminde ettiği şikayetler arasında ilk sıralarda. Bu fazla kiloları vermek için yapılması gerekenler ...
BAYRAMDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLUR Kurban bayramında kesilen kurbanlar, tanıdıklardan, eşten dosttan gelen etler her ne kadar lezzetli olsalar da bunları tüketirken yapılan yanlışlar ba...
KİLO ALMAK İÇİN NE YAPMALI Her ne kadar pek çok kadın nasıl daha fazla kilo verebileceğinin sırlarını arasa da onların tam tersine kilo almak için ellerinden geleni yapan kadınl...
KOLANIN ZARARLARI NELERDİR Kola tüketimi özellikle çocuklar ve gençler tarafından yoğun olarak gerçekleştirilse de reklam kampanyaları, uygun fiyatlar ve değişen alışkanlıklar n...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.