Tok Tutan Besinler Nelerdir

TOK TUTAN BESİNLER NELERDİR?

Yayın Tarihi11 Temmuz 2016 | BESLENME

Gün içerisinde acıktığımız zaman kendimizi yemeklere verdiğimiz bir gerçek ancak maalesef bizleri yeteri kadar tok tutmayan besinler yüzünden yemeyi biraz fazla abarttığımız da olabiliyor. Bilhassa fast food ağırlıklı beslenenler ve tok tutmayan yemekleri tercih edenler, maalesef açlıklarını dindirebilmek için kilo aldıran, çok yediren besinlere ulaşmaya çalışıyorlar. Halbuki tok tutan besinler nelerdir sorusunun cevabı, kilo almadan tok bir şekilde günü tamamlamak için gerekli olan imkanları size sunacaktır.

Tok tutma kabiliyeti en yüksek besinlerden bir tanesi patates olarak karşımıza çıkıyor ancak içeriğindeki yüksek nişasta sebebiyle genellikle kilo aldıran bir yapısının olduğu da gerçek. Oldukça zengin bir besin olmasına karşın kilo sorunlarına sebep olmasını, onu haşlama veya fırında hazırlayarak aşabiliyorsunuz ancak yine de patatesi sadece birazcık tokluk vermesi için yemeğin yanında sunmayı unutmayın.

Bir diğer tok tutan besin ise balık ve bilhassa buğulama, fırında pişirme gibi tekniklerle hazırlanmış olan güzel bir balık, hem sağlıklı hem de doyurucu olacaktır. Yağda kızartma gibi seçenekler ise balığın biraz fazla yağlı olmasına sebep oluyor. Bol protein içeriği, fosfor, omega 3 yağları ve diğer besleyici özellikleri sebebiyle balığı sofralarınızdan eksik etmeyin.

Yumurta ise hem tokluğu hem de yüksek protein ve vitamin içeriği ile kahvaltılardan eksik edilmemeli. Her ne kadar kolesterole etkisi konusunda geçmiş senelerde büyük önyargılar olsa da, son senelerde yumurtanın negatif etkilerinin pek de olmadığına karar kılındı. Özellikle karbonhidrat ağırlıklı beslenenler, protein alabilmek için uygun fiyatlı yumurtaya dönüş yapabilirler.

Beyaz peynir başta olmak üzere peynir çeşitleri de hem tok tutmaktalar hem de süt ürünü olmaları sebebiyle kalsiyum ve protein açısından zenginler. Ancak tuzlu ve yağlı seçenekler yerine az tuzlu ve az yağlı peynirleri tercih ederek kilo sorunlarının da üstesinden gelebilirsiniz.

Yeşil sebzeler ise mide tarafından zor sindirildikleri için aslında uzun süre bizi tok tutabiliyorlar ancak sürekli sebze yemek bir süre sonra enerji yoksunluğu çekmenize neden olacaktır. Bu nedenle sebzeleri biraz da yanında buğulama veya fırında et ile destekleyebilir, daha enerji verici besinlerle onları birleştirebilirsiniz.

İlgili Yazılarımız

GEBELİK ÖNCESİ SAĞLIK İÇİN BESLENME TAVSİYELERİ... Bir çocuk sahibi olmak neredeyse her ailenin en büyük istekleri arasında yer alıyor. Doğumundan itibaren pek çok sorumluluğunu alacağınız bir bebeğin ...
GENÇ VE SAĞLIKLI KALMANIN YOLLARI NELERDİR Genç, sağlıklı ve zinde kalmak hem kadınların hem de erkeklerin her zaman sahip olmak istedikleri özelliklerden bir tanesi. Her ne kadar zamana yenilm...
ZAYIFLAMA HAPLARI VE ÇAYLARI ZARARLI MIDIR Zayıflamak ve kilo vermek hem erkek hem kadın herkesin bir şekilde üzerine kafa yorduğu konulardan.  Zayıflama hapları ve çayları ise çoğunlukla bilin...
SAĞLIKLI BESLENME PROGRAMI LİSTESİ Vücudumuz bizim için çok değerli ve bu vücudu sağlıklı bir şekilde uzun yıllar boyunca kullanmak için dikkat edebileceğimiz kurallardan en kolayı sağl...
KİLO VERMEK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER Fazla kilolar neredeyse herkesin hayatının bir döneminde ettiği şikayetler arasında ilk sıralarda. Bu fazla kiloları vermek için yapılması gerekenler ...
BAYRAMDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLUR Kurban bayramında kesilen kurbanlar, tanıdıklardan, eşten dosttan gelen etler her ne kadar lezzetli olsalar da bunları tüketirken yapılan yanlışlar ba...
KİLO ALMAK İÇİN NE YAPMALI Her ne kadar pek çok kadın nasıl daha fazla kilo verebileceğinin sırlarını arasa da onların tam tersine kilo almak için ellerinden geleni yapan kadınl...
KOLANIN ZARARLARI NELERDİR Kola tüketimi özellikle çocuklar ve gençler tarafından yoğun olarak gerçekleştirilse de reklam kampanyaları, uygun fiyatlar ve değişen alışkanlıklar n...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.