Spordan Önce Kahve İçmek

SPORDAN ÖNCE KAHVE İÇMEK

Yayın Tarihi24 Temmuz 2017 | BESLENME

Zayıflamak isteyen pek çok kişi, spordan önce kahve içmeyi tercih ediyor ve bunun yağ yakımına ciddi bir katkısı olduğunu düşünüyor. Dolayısıyla spordan önce kahve içmek konusunda tüm bilinmesi gerekenlerden bahsetmek gerekiyor. Zira bazıları için bu durum doğru olabilse de yine de dikkate alınması gereken bazı ek bilgiler de mevcut.

Öncelikle, kahvenin içeriğinde bulunan kafein maddesinin hem duyularımızı açtığını hem de metabolizmamızı hızlandırdığını belirtmek lazım. Kafein sayesinde açlık hissedilmiyor, hızlanan metabolizma daha fazla yağ yakıyor ve bunun yanında sindirim de hızlanıyor. Spor sırasında yağ yakımının iyice arttığını göz önüne alırsak, spor ve kahve güzel bir birleşim gibi görünüyor.

Lakin kahve tercihiniz bu konuda çok önemli. Özellikle 3’ü 1 arada kahveler gibi kahve oranı düşük ancak beyazlatıcı yağ ve şeker oranı yüksek kahveler, size kilo verdirmek yerine aldıracaktır. Dolayısıyla bu tip ürünlerden uzak duruyor, tercihen yağsız filtre kahve veya Türk kahvesi ile devam ediyoruz. Filtre kahvelerin yağ düzeylerinin ürüne göre değişmesi sebebiyle onların da yağsız olanlarını tercih etmeniz faydanıza olacaktır. Türk kahvesi ise genellikle standart olarak üretildiğinden ona dair çok fazla seçenek mevcut değil.

Kahveyi sade değil de sütlü veya beyazlatıcı ekleyerek içmeyi sevenler ile şeker ekleyenler de maalesef kilo vermek yerine alacaklardır. Zira bu ürünlerin hepsinde ciddi bir kalori var ve kahvenin sağladığı tüm ekstra yağ yakma etkisini tersine çevirebiliyorlar. Dolayısıyla standart ve sade bir kahve haricinde kahveye eklemeler yapmamalısınız.

Yapılan araştırmalar kahvenin performans arttırıcı, odaklanıcı özelliklerinin yanında bir de kas ağrılarına karşı iyi bir çözüm olduğunu gösteriyorlar. Yani spor sırasında yaşanan ve yorgunluk veren ağrılarınızdan kahve içerek kurtulmanız mümkün. Uzmanlar her gün içilen bir iki fincan sade filtre kahve veya türk kahvesinin hem kanserden koruduğunu, hem de bağışıklık sistemini güçlendirdiğini belirtiyorlar.

Fakat kahve ile sporun etkisini arttırmak isteyenler bu konuda kendilerine bir limit de koymalılar. Her gün bir kaç fincan kahve içerek bir kahve bağımlısı haline gelmek, vücudunuzun bir süre sonra bu maddeye alışması ile sonuçlanacaktır ve beklediğiniz etkiler artık ortaya çıkmayacaklardır.

İlgili Yazılarımız

GEBELİK ÖNCESİ SAĞLIK İÇİN BESLENME TAVSİYELERİ... Bir çocuk sahibi olmak neredeyse her ailenin en büyük istekleri arasında yer alıyor. Doğumundan itibaren pek çok sorumluluğunu alacağınız bir bebeğin ...
GENÇ VE SAĞLIKLI KALMANIN YOLLARI NELERDİR Genç, sağlıklı ve zinde kalmak hem kadınların hem de erkeklerin her zaman sahip olmak istedikleri özelliklerden bir tanesi. Her ne kadar zamana yenilm...
ZAYIFLAMA HAPLARI VE ÇAYLARI ZARARLI MIDIR Zayıflamak ve kilo vermek hem erkek hem kadın herkesin bir şekilde üzerine kafa yorduğu konulardan.  Zayıflama hapları ve çayları ise çoğunlukla bilin...
SAĞLIKLI BESLENME PROGRAMI LİSTESİ Vücudumuz bizim için çok değerli ve bu vücudu sağlıklı bir şekilde uzun yıllar boyunca kullanmak için dikkat edebileceğimiz kurallardan en kolayı sağl...
KİLO VERMEK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER Fazla kilolar neredeyse herkesin hayatının bir döneminde ettiği şikayetler arasında ilk sıralarda. Bu fazla kiloları vermek için yapılması gerekenler ...
BAYRAMDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLUR Kurban bayramında kesilen kurbanlar, tanıdıklardan, eşten dosttan gelen etler her ne kadar lezzetli olsalar da bunları tüketirken yapılan yanlışlar ba...
KİLO ALMAK İÇİN NE YAPMALI Her ne kadar pek çok kadın nasıl daha fazla kilo verebileceğinin sırlarını arasa da onların tam tersine kilo almak için ellerinden geleni yapan kadınl...
KOLANIN ZARARLARI NELERDİR Kola tüketimi özellikle çocuklar ve gençler tarafından yoğun olarak gerçekleştirilse de reklam kampanyaları, uygun fiyatlar ve değişen alışkanlıklar n...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.