Sonbaharda Nasıl Beslenmeliyiz

SONBAHARDA NASIL BESLENMELİYİZ?

Yayın Tarihi07 Eylül 2015 | BESLENME

Sonbahar aylarının kendine has bir güzelliğinin olduğu ortada. Yavaş yavaş dökülen yapraklar, yazın bunaltıcılığının artık sona ermesi ve biraz daha sakin, sade bir hayata geçiş yaptığımız sonbahar mevsimi, tabii ki bazı riskleri de beraberinde getiriyor. Gündüz ve gece arasındaki sıcaklık farkları, esen rüzgar, daha hareketsiz bir hayata geçmemiz gibi etkenler maalesef sonbahar aylarında hastalıkların çok sık ortaya çıkmasına neden oluyor ve bu nedenle kışa giriş yapmadan sonbaharda tüm beslenme hazırlıklarını yapmamız da zaruri. Sonbaharda nasıl beslenmeliyiz sorusunu kendinize sormanız, bu mevsimi en sağlıklı şekilde geçirmeniz için önemli. Dilerseniz beslenme önerilerimize kısaca göz atalım ve sizleri bilgilendirelim.

Bağışıklık sistemimizin zayıflamaya başladığı sonbahar aylarında en dikkat etmemiz gereken konu artık her öğünde meyvelere ve sebzelere yer vermek. İçeriklerinde yer alan vitaminler ve besleyici yapıları sayesinde bitkilerin insanların bağışıklık sistemlerini güçlendirdikleri biliniyor ve et ağırlıklı olarak beslenenler her ne kadar protein yönünden güçlü olsalar da vitamin eksikliği çekme riskine sahipler. Ülkemizdeki meyve ve sebze yemeği kültürünün biraz zayıf olması, maalesef sonbahardan kışa geçerken salgın hastalıkların artmasına neden oluyor. Grip ve nezle gibi rahatsızlıklar ise genelde öldürücü olmasalar da maalesef hayat kalitesini büyük oranda düşürüyorlar.

Yaz aylarında bol bol spor yapma ve dışarı çıkma fırsatımız olsa da kışın gelmesiyle birlikte hareketsiz bir yaşam tarzına geçtiğimiz ortada. Bu durum ise kilo alma riskini beraberinde getiriyor ve bu yüzden artık yağlı besinler tüketmeye son vermemiz gerekli. Özellikle hayvansal besinlerin kilo almada oldukça etkili olmaları nedeniyle kuyruk yağı gibi bazı bölgelerde sıklıkla tüketilen yağların da bir kenara konması gerekiyor. Tabii ki yazın çok susadığımız için bol su içiyoruz ve kışın pek susamayınca su tüketimimiz de azalıyor. Ancak vücudumuz aslında suya ihtiyaç duymaya devam ediyor ve bu nedenle düzenli olarak içme suyu tüketmeyi de unutmamalısınız.

Yazın güneşten bol bol almayı başardığımız D vitamini, artık güneşin ortadan kalkmasıyla birlikte daha zor bulunur bir hale geliyor. D vitamini eksikliğimizi gidermek için bol bol balık tüketebilir, ayrıca baklagillerden yapılan yemekleri yiyerek bu eksikliğin biraz da olsa önüne geçebilirsiniz. Elbette güneşli kış günlerinde dışarı çıkarak kendinizi güneşten mahrum etmeyin.

İlgili Yazılarımız

GEBELİK ÖNCESİ SAĞLIK İÇİN BESLENME TAVSİYELERİ... Bir çocuk sahibi olmak neredeyse her ailenin en büyük istekleri arasında yer alıyor. Doğumundan itibaren pek çok sorumluluğunu alacağınız bir bebeğin ...
GENÇ VE SAĞLIKLI KALMANIN YOLLARI NELERDİR Genç, sağlıklı ve zinde kalmak hem kadınların hem de erkeklerin her zaman sahip olmak istedikleri özelliklerden bir tanesi. Her ne kadar zamana yenilm...
ZAYIFLAMA HAPLARI VE ÇAYLARI ZARARLI MIDIR Zayıflamak ve kilo vermek hem erkek hem kadın herkesin bir şekilde üzerine kafa yorduğu konulardan.  Zayıflama hapları ve çayları ise çoğunlukla bilin...
SAĞLIKLI BESLENME PROGRAMI LİSTESİ Vücudumuz bizim için çok değerli ve bu vücudu sağlıklı bir şekilde uzun yıllar boyunca kullanmak için dikkat edebileceğimiz kurallardan en kolayı sağl...
KİLO VERMEK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER Fazla kilolar neredeyse herkesin hayatının bir döneminde ettiği şikayetler arasında ilk sıralarda. Bu fazla kiloları vermek için yapılması gerekenler ...
BAYRAMDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLUR Kurban bayramında kesilen kurbanlar, tanıdıklardan, eşten dosttan gelen etler her ne kadar lezzetli olsalar da bunları tüketirken yapılan yanlışlar ba...
KİLO ALMAK İÇİN NE YAPMALI Her ne kadar pek çok kadın nasıl daha fazla kilo verebileceğinin sırlarını arasa da onların tam tersine kilo almak için ellerinden geleni yapan kadınl...
KOLANIN ZARARLARI NELERDİR Kola tüketimi özellikle çocuklar ve gençler tarafından yoğun olarak gerçekleştirilse de reklam kampanyaları, uygun fiyatlar ve değişen alışkanlıklar n...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.