Sindirim Sistemi İçin Yararlı Besinler Nelerdir

SİNDİRİM SİSTEMİ İÇİN YARARLI BESİNLER NELERDİR?

Yayın Tarihi25 Ocak 2015 | BESLENME

Vücudumuzun sindirim sistemi kişiden kişiye değişmekle birlikte genel olarak çok hassas bir mekanizmadır diyebiliriz. Bu mekanizmanın sorun çıkarmadan sağlıklı bir şekilde faaliyet gösterebilmesi için tabii ki beslenme düzenimize azami bir dikkat göstermemiz gerekiyor. Zira kişinin sindirim sistemi için faydalı olan besinleri ve yiyecekleri tüketmesi, hem sistemin daha sorunsuz bir şekilde çalışmasına yardımcı oluyor, hem de vücudun ihtiyaç duyduğu ürünleri zorlanmadan elde etmesini sağlıyor. Dilerseniz hemen neleri tüketmemiz gerektiğine geçelim ve biraz detaylara inelim.

Pek çok insan maalesef beslenme düzeni içerisine et ve et ürünlerini katmamaktadır ve bu durum hem et hem de ot ürünlerini sindirmek üzere evrimleşmiş sindirim sisteminin sadece sebzeler ve meyvelerle uğraşmasına neden olarak sorunlar ortaya çıkarmaktadır. Etlerin hayvansal proteinlerinin sindirilmesi sebzelere göre çok daha kolaydır ve protein içeriklerinin vücut tarafından emilimi de daha fazladır. Elbette devamlı olarak et yemenin de zararları mevcut ve bu nedenle her iki tarafa da eşit bir denge vererek kırmızı et, beyaz et ve deniz ürünleri gibi et çeşitlerini beslenmemiz içerisine katmamız gerekiyor.

Yine de et tüketmekten uzak durmak isteyen kadınların ise deneyebilecekleri bir diğer besin baklagiller. Etlerde bulunan pek çok maddeyi içeren ve böylece kısmen de olsa bir alternatif haline gelebilen bakliyatlar, aynı zamanda sindirim sisteminin daha hızlı ve aktif bir şekilde çalışmasını sağlıyorlar. Eğer hazımsızlık, yavaş sindirim gibi rahatsızlıklardan muzdaripseniz baklagilleri düzenli tüketmeyi unutmamalısınız. Ancak gaz sorunları yaşayanlar bakliyat tüketimlerini abartmamaya dikkat etmeliler.

Hem kurutulmuş hem de taze meyvelerin sindirim sistemi ve bağırsaklar için gerekli olduğu unutulmamalı. Hem yüksek vitamin içerikleri hem de bol lifli yapıları sayesinde meyvelerin tokluk hissi verdikleri, ama bu hissi verirken vücuda da gerekli mineralleri sağladıkları biliniyor.

Elbette doğru miktarda sıvı tüketimi gerçekleştirmek de bağırsakların ihtiyaç duydukları arasında yer alıyor. Zira direkt olarak günde bir kaç litre su tüketmek, bağırsakların daha kolay bir şekilde besinleri parçalamalarına yardımcı olacaktır ve bilhassa tuvalete çıktığınızda kabızlık gibi sorunlarla karşılaşmanıza engel olacaktır.

Destekleyici olarak tüketebileceğiniz süt ürünleri ve prebiyotik yoğurtlar ise bağırsak ve sindirim sistemi sorunlarınızı çözemiyorsanız deneyebilecekleriniz arasında yer almaktadır.

İlgili Yazılarımız

GEBELİK ÖNCESİ SAĞLIK İÇİN BESLENME TAVSİYELERİ... Bir çocuk sahibi olmak neredeyse her ailenin en büyük istekleri arasında yer alıyor. Doğumundan itibaren pek çok sorumluluğunu alacağınız bir bebeğin ...
GENÇ VE SAĞLIKLI KALMANIN YOLLARI NELERDİR Genç, sağlıklı ve zinde kalmak hem kadınların hem de erkeklerin her zaman sahip olmak istedikleri özelliklerden bir tanesi. Her ne kadar zamana yenilm...
ZAYIFLAMA HAPLARI VE ÇAYLARI ZARARLI MIDIR Zayıflamak ve kilo vermek hem erkek hem kadın herkesin bir şekilde üzerine kafa yorduğu konulardan.  Zayıflama hapları ve çayları ise çoğunlukla bilin...
SAĞLIKLI BESLENME PROGRAMI LİSTESİ Vücudumuz bizim için çok değerli ve bu vücudu sağlıklı bir şekilde uzun yıllar boyunca kullanmak için dikkat edebileceğimiz kurallardan en kolayı sağl...
KİLO VERMEK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER Fazla kilolar neredeyse herkesin hayatının bir döneminde ettiği şikayetler arasında ilk sıralarda. Bu fazla kiloları vermek için yapılması gerekenler ...
BAYRAMDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLUR Kurban bayramında kesilen kurbanlar, tanıdıklardan, eşten dosttan gelen etler her ne kadar lezzetli olsalar da bunları tüketirken yapılan yanlışlar ba...
KİLO ALMAK İÇİN NE YAPMALI Her ne kadar pek çok kadın nasıl daha fazla kilo verebileceğinin sırlarını arasa da onların tam tersine kilo almak için ellerinden geleni yapan kadınl...
KOLANIN ZARARLARI NELERDİR Kola tüketimi özellikle çocuklar ve gençler tarafından yoğun olarak gerçekleştirilse de reklam kampanyaları, uygun fiyatlar ve değişen alışkanlıklar n...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.