Sınav Stresi Nasıl Atılır ve Azaltılır

SINAV STRESİ NASIL ATILIR VE AZALTILIR?

Yayın Tarihi06 Temmuz 2013 | EĞİTİM

Her sene gençlerin üniversiteye hazırlık sınavlarından tutun da kamu personeli sınavlarına kadar onlarca farklı sınava girmeleri elbette onları belli bir stresin altına sokuyor ve bu stres gerçek potansiyellerini göstermelerine engel olarak yeni streslere neden oluyor. Özellikle özgüven sıkıntısının ülkemizde büyük oranda yaşandığı dikkate alındığında gençlerin sınav stresini nasıl atacaklarına ya da azaltacaklarına dair bilgilere sahip olmaları çok önemlidir. Belli bir heyecan düzeyi sınav sırasında berrak bir zihine sahip olmak için önemlidir ancak bunu yüksek düzeyli bir stres kaynağına dönüşmesi en istenmeyen durumlar arasındadır.

Bu sınav stresini atabilmek için sınavdan önce ve sınav sırasında yapabilecekleriniz mevcut. Sınav öncesinde öğrenmeniz gereken konulara hakim olmaya çalışmanız ve düzenli olarak tekrarlar gerçekleştirerek sorular çözmeniz sınavda kendinize güvenmenizi ve stresle başa çıkmanızı kolaylaştıracaktır. Ayrıca sınavların hayattaki tek yol olduğuna inanan pek çok genç, alternatif yolları da hesaplarına katmadığı için sınavlara gereğinden daha fazla önem yüklemekte, böylece önü alınamaz bir stres içerisine girmektedir.

Sınavlara bu kadar çok kıymet verilmesi ise yine özgüven yaralayıcı şeyler arasındadır ve sınavdan önce kişinin elinden bir şey gelmeyeceği düşüncesinin ortaya çıkmasına neden olur. Belli başlı stres kaynaklarından olan bu yetersizlik duygusunun üstünden gelmek ise kendinizin farkında olmak ve elinizden gelenin en iyisini yaptığınıza inanmaktan geçer.

Şimdi gelelim sınav sırasında stresi azaltabilmek için yapabileceklerinize. İlk olarak bedeninizin rahatlamasına ve beyninizin kendini boşaltmasına müsaade etmelisiniz. Sınav sırasında sadece sorularınıza odaklanmalı ve sınav sonrası ya da öncesine dair hiç bir fikri zihninizde barındırmamalısınız. Sınav sırasında sadece sınav önemli olduğu için bu diğer düşünceleri daha sonra değerlendirmek üzere bir kenara koymalısınız.

Ayrıca uzun süren sorular boyunca vücudunuz hep aynı konumda kalacaktır ve bu da içinizin daralmasına sebep olarak stresinizi arttıracaktır. Arada bir çok kısa molalar verin ve sınav sırasında kaslarınızı çalıştırarak bedeninizin kan akışını düzenlemeye çalışın. Bu durum beyninize daha fazla oksijen gitmesini sağlayacaktır ve kendinizi iyi hissederek stresten uzak kalmanıza yardımcı olacaktır.

Eğer genel karakteriniz strese yatkın ise ve heyecan yapmadan duramıyorsanız sınavdan önce kendinizi bu konuda eğitmeye ve gerekirse profesyonellerden destek almaya çalışın. Hiç bir sınavın sizin kendi ruh sağlığınızdan daha önemli olmadığını unutmayın ve sınavların tekrarlarının da mümkün olduğunu aklınızdan çıkarmayın.

İlgili Yazılarımız

ÇOCUKLARDA TUVALET ALIŞKANLIĞI VE EĞİTİMİ Çocuklarda tuvalet eğitimi ve tuvalet alışkanlığının kazandırılması sadece anne-babanın işlerini kolaylaştırmıyor ve aynı zamanda çocuğun sosyal hay...
OKUL KORKUSU NASIL YENİLİR Çocuğunuzun eğitim hayatına girişi bir ömür boyunca sosyal yaşamı üzerinde çok büyük etkiler gösterecektir ve bu nedenle eğitimine, öğretimine başlang...
ERGENLİK DÖNEMİ SORUNLARI Ergenlik dönemi yani diğer adıyla büluğ çağı herkesin bir dönem yaşadığı ve anne babaları en çok zorlayan dönemlerden bir tanesi. 12-20 yaşları arasın...
ÇOCUĞUN CİNSELLİK EĞİTİMİ Çocukların cinsellik eğitimi hayatlarının geri kalanında onları etkileyebilecek en kritik konulardan bir tanesi. Özellikle ülkemizde yoğun olarak bast...
ÇOCUK GELİŞİMİ VE EĞİTİMİNDE AİLENİN ÖNEMİ... Çocukların doğdukları andan gerçek bağımsız bir birey olmaları sürecine kadar gerçekleşenler onların hayatlarının geri kalanında ne şekilde davranacak...
ÇOCUKLARDA EL YIKAMA EĞİTİMİ Çocukların elleri özellikle meraklarından kaynaklanan davranışlarından dolayı en az yetişkinlerin elleri kadar bakteri, mikrop ve zararlı mikroorganiz...
ÇOCUK EĞİTİMİNDE ÖDÜL VE CEZA Çocukların eğitimi anne ve babaların en çok zorlandığı ve kararsızlığa düştüğü konulardan birisi olmakla birlikte sadece ebeveynler değil çocuklar da ...
VERİMLİ DERS ÇALIŞMA YÖNTEMLERİ Çocukların derslerine çalışması ve okulda edindikleri bilgiler, başarılar her ailenin, her anne babanın evlatlarında en önem verdikleri konuların başı...

3 Responses to SINAV STRESİ NASIL ATILIR VE AZALTILIR?

  1. Anonim diyor ki:

    Allahım sen bize yardım et amin

  2. melike diyor ki:

    çok korkuyom yarın teog var

  3. ben diyor ki:

    nalet olsun sınavlara

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.