Şekeri Bırakmak İçin Ne Yapmalı

ŞEKERİ BIRAKMAK İÇİN NE YAPMALI?

Yayın Tarihi02 Kasım 2015 | BESLENME

Şeker tüketimi, özellikle de ülkemiz gibi bol hamur işi mutfağına sahip olan yerlerde maalesef insanların sağlığını tehdit eder boyutlarda olabiliyor. Her gün aldığımız yüksek miktarda şeker, çocukluktan başlayarak bizleri çok çeşitli hastalıkların pençesine atıyor ve obezite, kalp ve damar hastalıkları, karaciğer yağlanması ve pek çok diğer rahatsızlık erken yaşta insanları eline geçiriyor. Dolayısıyla şeker tüketimini düşürerek kendimizi bu yüksek bağımlılıktan kurtarmamız gerekiyor. Şekeri bırakmak için ne yapmalı sorusunun cevabını sizler için araştırdık ve kolay uygulayabileceğiniz bir yöntem oluşturmaya çalıştık.

Şekeri bırakmak isteyenlerin bunu bir anda yapmamalarını ve beslenme düzenlerini adım adım değiştirmelerini öneriyoruz. Zira birden tüm şeker tüketimini bırakmaya çalışmak hem sizi zorlayacaktır hem de günlük hayatınıza devam etmenizi zorlaştıracaktır. Şekeri bırakmakta ilk adımınız şekerli içeceklere bir son vermek olmalı. Kola, gazoz, meyve suları, bol şekerli çaylar ve kahveler, milkshare ya da frozenlar gibi bol miktarda şeker barındıran tüm içeceklerden kendinizi kurtarmanız şekeri bırakmanıza yardımcı olacaktır. Eğer çay gibi maddelerdeki şekeri hemen bırakamıyorsanız en azından ilk etapta yarıya düşürmeyi ve adım adım azaltmayı deneyebilirsiniz.

Şekerin bağımlılık sebeplerinden bir tanesi ise bize doyduğumuzu hissettirmesi. Zira kan şekerimizin yükselmesi beynimize doyduğumuz sinyalini gönderiyor ve bu durum kan şekeri hızla düşmeye başladığında tam tersine dönüyor. Fakat kahvaltı yaparken bol proteinli yumurta gibi besinler tüketerek bu doygunluk hissini daha doğal yollardan elde etmek mümkün. Böylece daha sabahtan şeker ihtiyacı duymaktan vazgeçeceksiniz ve diğer öğünlerinizde de et ve et ürünlerini tüketerek protein alımına devam edebileceksiniz.

Pek çok kişi kilo almasının sebebini yağlı şeyler tüketmek sanar ancak şekerin obezite ve diğer kilo sebepli rahatsızlıkların esas yaratıcısı olduğu biliniyor. Zeytinyağı, balık yağı gibi sağlıklı yağlar tüketerek kan şekerinizin dengesini koruyabilir, böylece şekere duyduğunuz yüksek ihtiyaca bir son verebilirsiniz.

Stresin vücuttaki hormon dengesini bozduğu ve bu denge bozulmasının bizi şeker yemeye zorladığı da ortada. Zira pek çok kadın mutsuz olduğu dönemlerde çikolata tüketerek kendini daha iyi hissediyor. Şekeri bırakmak için kendinizi ruhsal anlamda rahatlatacak şeyler yapmalı, size stres verecek öğelerden kesinlikle uzak durmalısınız.

İlgili Yazılarımız

GEBELİK ÖNCESİ SAĞLIK İÇİN BESLENME TAVSİYELERİ... Bir çocuk sahibi olmak neredeyse her ailenin en büyük istekleri arasında yer alıyor. Doğumundan itibaren pek çok sorumluluğunu alacağınız bir bebeğin ...
GENÇ VE SAĞLIKLI KALMANIN YOLLARI NELERDİR Genç, sağlıklı ve zinde kalmak hem kadınların hem de erkeklerin her zaman sahip olmak istedikleri özelliklerden bir tanesi. Her ne kadar zamana yenilm...
ZAYIFLAMA HAPLARI VE ÇAYLARI ZARARLI MIDIR Zayıflamak ve kilo vermek hem erkek hem kadın herkesin bir şekilde üzerine kafa yorduğu konulardan.  Zayıflama hapları ve çayları ise çoğunlukla bilin...
SAĞLIKLI BESLENME PROGRAMI LİSTESİ Vücudumuz bizim için çok değerli ve bu vücudu sağlıklı bir şekilde uzun yıllar boyunca kullanmak için dikkat edebileceğimiz kurallardan en kolayı sağl...
KİLO VERMEK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER Fazla kilolar neredeyse herkesin hayatının bir döneminde ettiği şikayetler arasında ilk sıralarda. Bu fazla kiloları vermek için yapılması gerekenler ...
BAYRAMDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLUR Kurban bayramında kesilen kurbanlar, tanıdıklardan, eşten dosttan gelen etler her ne kadar lezzetli olsalar da bunları tüketirken yapılan yanlışlar ba...
KİLO ALMAK İÇİN NE YAPMALI Her ne kadar pek çok kadın nasıl daha fazla kilo verebileceğinin sırlarını arasa da onların tam tersine kilo almak için ellerinden geleni yapan kadınl...
KOLANIN ZARARLARI NELERDİR Kola tüketimi özellikle çocuklar ve gençler tarafından yoğun olarak gerçekleştirilse de reklam kampanyaları, uygun fiyatlar ve değişen alışkanlıklar n...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.