Şeker Bağımlılığı ve Tedavisi

ŞEKER BAĞIMLILIĞI VE TEDAVİSİ

Yayın Tarihi16 Eylül 2014 | BESLENME

Şeker ülkemiz mutfağının en önemli parçalarından bir tanesi ve bu nedenle şekere bağlı rahatsızlıkların Türkiye’de oldukça sık miktarda görüldükleri de bir gerçek. Hem çeşitli hamur işlerinde hem de içeceklerin içerisinde bol miktarda şeker kullanmamız elbette bu rahatsızlıklara sebep olmanın yanında şeker bağımlılığına da davetiye çıkarıyor diyebiliriz. Zira şeker her ne kadar zararsız bir madde gibi görünse de uzun süreli etkilerinin insanlar için ölümcül olduğu biliniyor. Üç beyazdan uzak durulması gerektiğine dair bazı deyişler olduğunu da dikkate alırsak şekerin yarattığı sorunun farkına varabilirsiniz.

Son yıllarda özellikle doğal olmayan şekerlerin üretimi bu bağımlılığı çok daha başka noktalara taşımış durumda. Ucuz olduğu için mısırdan üretilen şekerlerin kullanımı neticesinden eskisinden çok daha yüksek bağımlılık oranları ortaya çıkıyor.

Yapılan araştırmalar, şekerin beyin ve vücut kimyası üzerinde çeşitli etkileri olduğunu gösteriyor ve bu etkilerden bir tanesi de aynı uyuşturucu maddelerin kullanımında olduğu gibi dopamin salgısının miktarındaki artış. Dopamin her ne kadar kısa süreli olarak konsantrasyonu ve zihnin çalışmasını hızlandırmış gibi görünse de şeker tükendiği anda üretimi de sona eriyor ve bir anda yoksunluk belirtileri ortaya çıkmaya başlıyor.

Yoksunluk durumunda zihinde ve düşüncelerde, reflekslerde yavaşlama, tatlı tüketmeye dayanılmaz bir istek ve sinirlilik gibi istenmeyen koşullarla karşılaşılabiliyor. Dolayısıyla şekerin aynı alkol veya sigara gibi tepkiler vermenize sebep olduğu bir gerçek. Her ne kadar yoksunluk belirtileri o maddeler kadar sert ve belirgin olmasa da hayat kalitesini düşürücü etkiye sahip.

Eğer şeker bağımlılığınız olduğunu düşünüyor ve bütün gün içeceklerinizi bile bol şekerli olarak tüketiyorsanız ilk yapmanız gereken kademeli olarak ağız tadınız alıştıkça tükettiğiniz şekeri azaltmak. Bunun için ilk olarak çay ve kahvenize koyduğunuz şekerde düşüşe gidebilir, çok tatlı yiyorsanız tatlılara koyduğunuz şeker miktarını azaltabilirsiniz.

Çok şekerli meyveler de doğal şeker barındırsalar da aşırı tüketimde şeker bağımlılığını körükleyebiliyorlar. Bu sebeple meyve tüketimini de abartmamalı ve sadece meyveler üzerine kurulu beslenme rejimleri oluşturmamalısınız. Şekerin çocukluk dönemindeki yüksek tüketimi nedeniyle çocuklarınızı da gereksiz tüketim miktarlarından korumayı unutmayın.

İlgili Yazılarımız

GEBELİK ÖNCESİ SAĞLIK İÇİN BESLENME TAVSİYELERİ... Bir çocuk sahibi olmak neredeyse her ailenin en büyük istekleri arasında yer alıyor. Doğumundan itibaren pek çok sorumluluğunu alacağınız bir bebeğin ...
GENÇ VE SAĞLIKLI KALMANIN YOLLARI NELERDİR Genç, sağlıklı ve zinde kalmak hem kadınların hem de erkeklerin her zaman sahip olmak istedikleri özelliklerden bir tanesi. Her ne kadar zamana yenilm...
ZAYIFLAMA HAPLARI VE ÇAYLARI ZARARLI MIDIR Zayıflamak ve kilo vermek hem erkek hem kadın herkesin bir şekilde üzerine kafa yorduğu konulardan.  Zayıflama hapları ve çayları ise çoğunlukla bilin...
SAĞLIKLI BESLENME PROGRAMI LİSTESİ Vücudumuz bizim için çok değerli ve bu vücudu sağlıklı bir şekilde uzun yıllar boyunca kullanmak için dikkat edebileceğimiz kurallardan en kolayı sağl...
KİLO VERMEK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER Fazla kilolar neredeyse herkesin hayatının bir döneminde ettiği şikayetler arasında ilk sıralarda. Bu fazla kiloları vermek için yapılması gerekenler ...
BAYRAMDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLUR Kurban bayramında kesilen kurbanlar, tanıdıklardan, eşten dosttan gelen etler her ne kadar lezzetli olsalar da bunları tüketirken yapılan yanlışlar ba...
KİLO ALMAK İÇİN NE YAPMALI Her ne kadar pek çok kadın nasıl daha fazla kilo verebileceğinin sırlarını arasa da onların tam tersine kilo almak için ellerinden geleni yapan kadınl...
KOLANIN ZARARLARI NELERDİR Kola tüketimi özellikle çocuklar ve gençler tarafından yoğun olarak gerçekleştirilse de reklam kampanyaları, uygun fiyatlar ve değişen alışkanlıklar n...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.