Sağlıklı Beslenme Programı Listesi

SAĞLIKLI BESLENME PROGRAMI LİSTESİ

Yayın Tarihi16 Ekim 2012 | BESLENME

Vücudumuz bizim için çok değerli ve bu vücudu sağlıklı bir şekilde uzun yıllar boyunca kullanmak için dikkat edebileceğimiz kurallardan en kolayı sağlıklı beslenme programlarına uymak. Sağlıklı beslenme deyince aklınıza sıkı ve uyulması zor diyetler gelmesin. Sadece bir  kaç dikkat edilecek noktaya uyarak bile kendinizi sağlıklı ve genç hissetmeye devam edebilirsiniz.

İşte sağlıklı bir beslenme programına sahip olmanız için yapmanız gerekenlerin listesi:

–          Kırmızı ve yağlı etlerden uzak durun, yağı az balık ve tavuk ürünlerini tüketmeye çalışın

–          Süt ürünlerini tam yağlı olarak kullanmayın

–          Izgara, fırın ve haşlayarak et tüketiminizi gerçekleştirin

–          Fazla şekerli sıvı ve yiyecekleri tüketmekten uzak durun

–          Tuz tüketiminiz günde iki çay kaşığını geçmesin

Yiyeceklere dair verdiğimiz bu uyması çok kolay bir kaç ipucundan sonra beslenme düzeninize dair diyeceklerimiz de var elbette.

Öncelikle kahvaltıyı hiç bir zaman atlamamanız gerekiyor. Zira bütün bir gece boyunca herhangi bir enerji kaynağından beslenemeyen zihniniz sabah uyandığında ilk iş olarak yeterli besine ihtiyaç duyacaktır.

Kahvaltıdan gün bitimine kadar tek seferde büyük öğünler yemek yerine bir kaç öğün daha yaratarak öğün başına yiyecek tüketiminizi azaltın. Tam dolu bir mideyle güne devam etmeniz sindirim zorluklarına yol açtığı gibi çok daha erken yaşlanmanıza sebep olacaktır.

Su tüketiminizi çok fazla kısıtlamayın. Belli aralıklarla birer bardak su tüketirseniz hem sindirim sorunlarının önüne geçebilirsiniz hem de vücudunuzda oluşabilecek dehidrasyon kaynaklı çökme ve izlerden kurtulabilirsiniz.

Meyve tüketiminiz içerisinde yer alan anti oksidanlar ve enerji kaynakları nedeniyle büyük önem taşıyor. Yemeklerle birlikte tükettiğiniz meyvelerin besin ve enerji değerlerinin büyük kısmı boşa gideceği için yemeklerden yarım saat önce veya üç saat sonra meyve tüketimini gerçekleştirmeniz vücudunuzunu enerji ve dinçliğini korumak için çok faydalıdır.

Yetersiz, düzensiz veya çok fazla beslenme vücut dengemizi bozarak bizi hastalıklara, yaşlanmaya ve yorgunluğa itecektir. Elbette sağlıklı kalmak için sadece beslenme programlarına uymak yeterli değil ancak spor gibi diğer etkinliklerle birlikte sağlıklı beslenme programı listelerini takip etmeniz çok daha hızlı sonuç almanızı sağlayacaktır.


İlgili Yazılarımız

GEBELİK ÖNCESİ SAĞLIK İÇİN BESLENME TAVSİYELERİ... Bir çocuk sahibi olmak neredeyse her ailenin en büyük istekleri arasında yer alıyor. Doğumundan itibaren pek çok sorumluluğunu alacağınız bir bebeğin ...
GENÇ VE SAĞLIKLI KALMANIN YOLLARI NELERDİR Genç, sağlıklı ve zinde kalmak hem kadınların hem de erkeklerin her zaman sahip olmak istedikleri özelliklerden bir tanesi. Her ne kadar zamana yenilm...
ZAYIFLAMA HAPLARI VE ÇAYLARI ZARARLI MIDIR Zayıflamak ve kilo vermek hem erkek hem kadın herkesin bir şekilde üzerine kafa yorduğu konulardan.  Zayıflama hapları ve çayları ise çoğunlukla bilin...
KİLO VERMEK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER Fazla kilolar neredeyse herkesin hayatının bir döneminde ettiği şikayetler arasında ilk sıralarda. Bu fazla kiloları vermek için yapılması gerekenler ...
BAYRAMDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLUR Kurban bayramında kesilen kurbanlar, tanıdıklardan, eşten dosttan gelen etler her ne kadar lezzetli olsalar da bunları tüketirken yapılan yanlışlar ba...
KİLO ALMAK İÇİN NE YAPMALI Her ne kadar pek çok kadın nasıl daha fazla kilo verebileceğinin sırlarını arasa da onların tam tersine kilo almak için ellerinden geleni yapan kadınl...
KOLANIN ZARARLARI NELERDİR Kola tüketimi özellikle çocuklar ve gençler tarafından yoğun olarak gerçekleştirilse de reklam kampanyaları, uygun fiyatlar ve değişen alışkanlıklar n...
BEBEKLERDE ALERJİ YAPAN YİYECEKLER Bebekler henüz hayatlarının çok başlarında olduklarından dolayı vücutları yetişkin insanlar kadar dayanıklı ve toleranslı bir durumda değil. Bu nedenl...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.