Sabahları Ne Yemek Gerekir

SABAHLARI NE YEMEK GEREKİR?

Yayın Tarihi25 Temmuz 2016 | BESLENME

Sabahları genellikle hep sabit peynir, zeytin, reçel, yanına da çay gibi belli bir beslenme düzenimiz vardır ve kahvaltılarımızda biraz da geleneksel olan bu beslenme düzenini uzun yıllar pek de terk etmeyiz. Ancak yapılan araştırmalar, bilhassa sabahları kendine gelmekte zorlananlar için belli bir beslenme düzeninin bulunması gerektiğini ortaya koyuyorlar. Dolayısıyla sabahları ne yemek gerekir sorusunun cevabını sizler için araştırdık ve elimizdeki verileri paylaşmaya karar verdik.

Yulaf ezmeleri süpermarketlerde kolaylıkla bulunabiliyorlar ve sabahları hızlıca enerji elde edebilmeniz için gerekli imkanları sunuyorlar. Zira bu ürünlerin içerisindeki düşük glisemik oranları, aldığınız diğer karbonhidratların en iyi şekilde enerjiye dönüştürülmelerini sağlıyorlar. Yulaf ezmesinin uzun sürede sindirilen bir gıda olması, midenizin de daha uzun süre dolu kalmasına yardımcı oluyor.

Gün içerisinde su içmenin ne kadar önemli olduğundan herkes bahseder ancak pek az kişi sabahları kalkar kalkmaz bir bardak su içer. Her sabah kahvaltıdan önce içeceğiniz bir bardak ılık su, vücudunuzun harekete geçmesi için ona gereken sinyali gönderecektir ve beyninizle birlikte tüm organlarınız bir uyanışa geçecektir. Suyun daha az yemenize de sebep olacağını dikkate alırsak, ne kadar önemli bir öğe olduğu ortaya çıkacaktır.

Muzu gün içerisinde tüketmek her zaman önerilir fakat sabah kalktıktan sonra yiyeceğiniz bir adet muz da kan şekerinizi düzenleyecektir ve potasyum, vitamin içeriklerinden dolayı enerji elde etmenize katkıda bulunacaktır. Eğer muzu direkt olarak yemeyi sevmiyorsanız rendeden geçirebilir ve sütünüzün içerisine de katabilirsiniz.

Yiyeceğiniz bir adet greyfurt, portakal veya mandalina, sabah enerjinizi elde etmek için size güzel bir imkan sunacaktır. Eğer sabahları çay veya kahve içmiyorsanız, bu ürünleri taze sıkarak meyve suyu da yapabilir ve kahvaltının yanındaki sıvı ihtiyacınızı da karşılayabilirsiniz. Uzmanlar çay veya kahveye göre daha sağlıklı olan meyve sularını öneriyorlar ancak çok abartmamaya dikkat çünkü meyve sularında ciddi oranda şeker bulunuyor.

Yeşillik yemek ülkemizde kahvaltı için pek popüler bir tercih değil. Lakin yeşilliklerin hem doyurucu olmaları hem de bol bol suya sahip olmaları, onları sabahları kendinizi toparlamak için ideal bir hale getiriyor. Bir kaç yaprak marulu yemeden sofradan kalkmayın!

İlgili Yazılarımız

GEBELİK ÖNCESİ SAĞLIK İÇİN BESLENME TAVSİYELERİ... Bir çocuk sahibi olmak neredeyse her ailenin en büyük istekleri arasında yer alıyor. Doğumundan itibaren pek çok sorumluluğunu alacağınız bir bebeğin ...
GENÇ VE SAĞLIKLI KALMANIN YOLLARI NELERDİR Genç, sağlıklı ve zinde kalmak hem kadınların hem de erkeklerin her zaman sahip olmak istedikleri özelliklerden bir tanesi. Her ne kadar zamana yenilm...
ZAYIFLAMA HAPLARI VE ÇAYLARI ZARARLI MIDIR Zayıflamak ve kilo vermek hem erkek hem kadın herkesin bir şekilde üzerine kafa yorduğu konulardan.  Zayıflama hapları ve çayları ise çoğunlukla bilin...
SAĞLIKLI BESLENME PROGRAMI LİSTESİ Vücudumuz bizim için çok değerli ve bu vücudu sağlıklı bir şekilde uzun yıllar boyunca kullanmak için dikkat edebileceğimiz kurallardan en kolayı sağl...
KİLO VERMEK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER Fazla kilolar neredeyse herkesin hayatının bir döneminde ettiği şikayetler arasında ilk sıralarda. Bu fazla kiloları vermek için yapılması gerekenler ...
BAYRAMDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLUR Kurban bayramında kesilen kurbanlar, tanıdıklardan, eşten dosttan gelen etler her ne kadar lezzetli olsalar da bunları tüketirken yapılan yanlışlar ba...
KİLO ALMAK İÇİN NE YAPMALI Her ne kadar pek çok kadın nasıl daha fazla kilo verebileceğinin sırlarını arasa da onların tam tersine kilo almak için ellerinden geleni yapan kadınl...
KOLANIN ZARARLARI NELERDİR Kola tüketimi özellikle çocuklar ve gençler tarafından yoğun olarak gerçekleştirilse de reklam kampanyaları, uygun fiyatlar ve değişen alışkanlıklar n...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.