Ramazanda Kilo Vermenin Yolları Nelerdir

RAMAZANDA KİLO VERMENİN YOLLARI NELERDİR?

Yayın Tarihi06 Temmuz 2015 | BESLENME

Ramazan ayı elbette dini vecibelerimizden bir tanesi ancak bu özel ve güzel ayın sağlık sebepleri sebebiyle de farz kılındığını unutmamak gerekiyor. Hem bir ibadet hem de bedenlerimizi temizleme aracı olan Ramazan ayı, beslenmesine dikkat edenler için bir kilo verme imkanı haline de gelebiliyor. Fakat bunun için tıka basa yenilen ve kuş sütünün dahi eksik olmadığı iftar sofralarını unutmak, ölçülü bir şekilde beslenmek gerekiyor.

Ramazan’da kilo vermek için ilk dikkat etmeniz gereken şey zengin ve sağlıklı besinlerden oluşan bir sahur sofrası hazırlamak. Kahvaltı yerine geçen sahur öğününde sağlıksız, yağlı, sıvı ihtiyaçlarınızı karşılamakta yetersiz kalacak bir sofra hazırlamanız maalesef vücudunuzun gün boyunca yoğun susuzluk ve açlık çekmesine neden olacaktır. Bunun yerine meyve ve sebzelerden oluşan, kahve gibi susuzluk yapan içeceklerden uzak duran bir sahur sofrası, hem doyurucu olacaktır hem de vücudunuzun bütün gün enerjisini korumasına yardımcı olacaktır. İftara daha enerjik ve tok bir şekilde girmeniz ise iftardaki yemek tüketiminizin düşmesini sağlayacaktır.

Tabii ki sahurdan daha önemli bir şey varsa o da iftar. Pek çok kadın ve erkek maalesef iftara kadar çok acıktığından dolayı iftarda yiyebileceği kadar çok şey yemektedir ve gün boyunca düşüş göstermiş olan kan şekerini birden zirvelere çıkararak vücudun tüm metabolizmik dengesini bozmaktadır. Halbuki daha tadında bir iftar düzenleyerek ve hafif yemekler yiyerek vücudunuzun dengesini korumasına yardımcı olabilir, gereksiz yere yağ üretimine engel olabilirsiniz. Çok ağır iftarlar maalesef artık enerjilerin ortaya çıkmasına sebep olmaktadır ve iftardan sonra herhangi bir spor yapmadan oturulmaya devam edilirse bu enerjilerin tümü yağ haline gelerek vücutta depolanmaktadır.

Tek seferde bütün yemeği yemek yerine iftarı bir iki saate yayabilir ve böylece daha dengeli bir şekilde besin alarak enerji dağılımı sağlayabilirsiniz. Ayrıca günlük sporunuzu aksatmadan iftardan bir kaç saat sonra gerçekleştirirseniz birden yediğiniz çok miktardaki yemeğin yakılarak kilo alımına engel olunmasına destek çıkabilirsiniz.

Et yemekleri ve yağlı yemekler yerine iftarda sebze, meyve gibi daha sağlıklı besinlerin tercih edilmesi de ramazanda kilo vermeyi kolaylaştıracaktır. Ayrıca oruç olmadığınız anlarda en az iki litre su içerek böbreklerinizin zorlanmalarına engel olmayı da unutmayın.

İlgili Yazılarımız

GEBELİK ÖNCESİ SAĞLIK İÇİN BESLENME TAVSİYELERİ... Bir çocuk sahibi olmak neredeyse her ailenin en büyük istekleri arasında yer alıyor. Doğumundan itibaren pek çok sorumluluğunu alacağınız bir bebeğin ...
GENÇ VE SAĞLIKLI KALMANIN YOLLARI NELERDİR Genç, sağlıklı ve zinde kalmak hem kadınların hem de erkeklerin her zaman sahip olmak istedikleri özelliklerden bir tanesi. Her ne kadar zamana yenilm...
ZAYIFLAMA HAPLARI VE ÇAYLARI ZARARLI MIDIR Zayıflamak ve kilo vermek hem erkek hem kadın herkesin bir şekilde üzerine kafa yorduğu konulardan.  Zayıflama hapları ve çayları ise çoğunlukla bilin...
SAĞLIKLI BESLENME PROGRAMI LİSTESİ Vücudumuz bizim için çok değerli ve bu vücudu sağlıklı bir şekilde uzun yıllar boyunca kullanmak için dikkat edebileceğimiz kurallardan en kolayı sağl...
KİLO VERMEK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER Fazla kilolar neredeyse herkesin hayatının bir döneminde ettiği şikayetler arasında ilk sıralarda. Bu fazla kiloları vermek için yapılması gerekenler ...
BAYRAMDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLUR Kurban bayramında kesilen kurbanlar, tanıdıklardan, eşten dosttan gelen etler her ne kadar lezzetli olsalar da bunları tüketirken yapılan yanlışlar ba...
KİLO ALMAK İÇİN NE YAPMALI Her ne kadar pek çok kadın nasıl daha fazla kilo verebileceğinin sırlarını arasa da onların tam tersine kilo almak için ellerinden geleni yapan kadınl...
KOLANIN ZARARLARI NELERDİR Kola tüketimi özellikle çocuklar ve gençler tarafından yoğun olarak gerçekleştirilse de reklam kampanyaları, uygun fiyatlar ve değişen alışkanlıklar n...

One Response to RAMAZANDA KİLO VERMENİN YOLLARI NELERDİR?

  1. Merve diyor ki:

    Gerçekten ramazanda özellikle iftarda hızlıca yediklerimiz yüzünden kilo vermek yerine kilo alıyoruz. Yararlı bir paylaşım olmuş ramazanın sonlarına doğru rastladım buna ama olsun şimdiden uygulayacağım 🙂

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.